Tratamento de Transtornos de Ansiedade - Dicas rápidas

Eu fiz um monte de pesquisas, entrevistas e auto prática de um tratamento diferente dos transtornos de ansiedade e eu queria compartilhar com vocês algumas dessas dicas. Espero que eles ajudar ou dar-lhe ideias para encontrar suas próprias dicas:

Volunteer
Quando você tirar um tempo do seu dia para ajudar os outros menos afortunados que traz de volta à realidade e ajuda a perceber os aspectos positivos em sua vida e se concentrar no que você tem.

Lista Gratidão
Sente-se e escrever uma lista de 5 coisas que você é grato para. Comece o dia fazendo isso e você vai mais feliz, então rever a lista antes de ir para a cama assim que você se lembra o que é bom em sua vida

limitar o seu consumo de mídia
Você já assistiu ou leu a notícia recentemente? Ela está cheia de problemas e conflitos em todo o mundo e locally.Limit a quantidade de notícias em qualquer forma de mídia, especialmente antes de dormir.

Yoga
Yoga é um dos melhores tratamento holístico de transtornos de ansiedade, porque ele usa o exercício (aumento de serotonina) mindfulness (mediação) e respiração. Há muitos vídeos na internet e livros que você pode começar a partir da biblioteca para começá-lo em sua jornada.

Cultive um jardim
Este é um tratamento muito fácil e saudável de transtorno de ansiedade. Plantando uma horta /fruta permite que você focalize sua atenção em algo muito simples e gratificante. Ele também permite que você passar algum tempo sozinho ou se você escolheu você pode trabalhar com um amor um. O resultado final é alimento muito saudável para compartilhar com sua família e amigos.

Estas são apenas algumas das dicas que se acumularam. Descubra o que funciona para você e compartilhar aqueles com outros
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