Yoga e Meditação - Como você pode prevenir o stress no trabalho

Nestes tempos difíceis, está ficando cada vez mais difícil lidar com os desafios de emprego. O estresse que levamos conosco para o trabalho, eo estresse que temos quando estamos no local de trabalho dos empregadores, gestores e trabalhadores estão todos em ascensão. Todos nós sentimos isso! A pergunta é: "O que você está a fazer sobre isso e como pode Yoga e Meditação ajuda?"

Esta economia conturbada tem todos sentindo fora de equilíbrio. Demissões e cortes no orçamento, resultaram em aumento medo e incerteza sobre a segurança do emprego. Então você tem o medo da demissão, a crescente demanda, aumento de horas extras devido à redução de pessoal, e pressão para realizar a atender às crescentes expectativas. Isso tudo leva ao aumento do estresse e ansiedade. Você pode usar Yoga e Meditação para ajudá-lo a tornar-se centrado e focado no presente, em vez de focada em todas as distrações estressantes que o cercam.

Enquanto alguns stress é normal e desejável, na verdade, o estresse excessivo tende a desgastar -lo mentalmente, emocionalmente e fisicamente, levando à redução da produtividade e saúde. ESTÁ BEM. então qual é a resposta?

Primeiro, não tente ignorar ou fugir de seu estresse e ansiedade. A tendência é que todos nós temos 1) para ignorar o problema e espero que de alguma forma ir embora, por si própria, ou 2) para fugir do problema, na esperança de que nunca teremos que lidar com isso. Posso assegurar-vos que nenhum desses métodos funciona. Nenhum desses métodos irá fornecer qualquer forma de solução duradoura, e de fato, certamente, vai tornar as coisas muito piores.

Então, o que estás a fazer?

Assumir a responsabilidade por sua saúde física e bem-estar emocional.

Saiba melhor comunicação skillswith co-trabalhadores, a gestão e os empregadores para melhorar as relações e evitar possíveis confrontos e problemas.

Evite as armadilhas comuns de fazer julgamentos precipitados, exagerando e perder o seu temperamento.

Comece por cuidar de si mesmo! Mexa-se com alguma forma de cardiovasculares aeróbicos exercise.About 30 minutos por dia vai fazer. Isto irá efetivamente melhorar o seu humor, níveis de energia, foco e concentração.

Observe o que você come! Fazer melhores escolhas alimentares. Reduzir carbs.Eat porções menores, mas com mais freqüência. Isto vai mesmo para fora os seus níveis de açúcar no sangue durante o dia, resultando em menos stress e irritabilidade.

Reduzir o consumo de álcool e ficar longe de tudo together.Alcohol nicotina é um depressor e nicotina é um estimulante. Embora ambos podem parecer inicialmente para reduzir o stress e proporcionar uma sensação de calma, a sensação é apenas temporária. O resultado final é, na verdade, os níveis de estresse e ansiedade aumentada uma vez a droga começa a se desgastar.

Dormir mais. A falta de sono vai deixá-lo vulnerável aos efeitos negativos do estresse.

Use vez comprovada técnicas de redução de estresse. Yoga e meditação fornecer tempo surpreendente maneiras comprovadas para reduzir os níveis de estresse e ansiedade Restaurant  .;