Dê-se permissão para sentir: Como diminuir Post-Holiday Blues

Nesta época do ano muitas vezes você ouve histórias sobre o noticiário da TV sobre a depressão de férias e como lidar com ele. Embora as férias são um tempo difícil emocionalmente, eu nunca vi muitas pessoas que sofrem de que poderia ser objetivamente chamada depressão de férias. Clínicas como a nossa, vejo muitas pessoas mais deprimidas após as férias. Minha teoria é que a maioria das pessoas colocadas em seu caráter blindar um pouco mais apertado nesta época do ano e fazem de tudo para passar um momento estressante, em seguida, permitir-se a desmoronar um pouco depois. Eles atravessam os movimentos, eles vão para as festas e jantares e reuniões de família, e se eles se sentem um pouco triste ou decepcionado eles enchê-lo, ou ter uma outra bebida. Em seguida, cerca de meados de janeiro começamos a receber telefonemas de pessoas que se sentem realmente terrível e não entendem o porquê.

Isto não quer dizer que as férias não são um momento estressante. Todos nós temos uma criança dentro de que deseja continuamente para finais felizes. Não importa como as férias de ir, parece como se a criança é na melhor das hipóteses um pouco decepcionado. As coisas nunca parecem ser tão bom quanto esperávamos, nunca completamente ao vivo até as memórias de ouro da infância. Nossos pais podem ser um pouco mais frágil e esquecido, nossos entes queridos não é tão cuidando como nós desejamos, nossos filhos se comportando mal ou ferido por alguma circunstância descuidado. Neste sentido, as férias estão fadadas ao desapontamento, mesmo sob as melhores condições.

Isso se soma a um pouco de tristeza ou sentimento de perda que deve ser aceito. Mas a mensagem pode ser tão forte, a expectativa tão alto, que podemos começar a acreditar que há algo errado com a gente, se não estamos cheios de alegria frenética 24 horas por dia de Ação de Graças até Twelfth Night. Este é um pensamento louco, é claro. Nós não são construídas para sustentar tal felicidade sem parar; nem que as vicissitudes da vida nos permitem alcançá-lo, exceto em raros momentos. Mas nós nos esforçamos para ser animador, para apresentar uma frente falsa de emoções que nos sentimos de alguma forma esperados para sustentar. Isso garante ainda mais decepção. Que bom é uma reunião de família, se todo mundo lá está colocando em um ato? Como podemos esperar para se sentir realmente perto de nossos entes queridos, se não estamos dizendo o que realmente pensa e sente, e sinceramente interessado no que eles pensam e sentem?

Não tome isso como conselho para chegar embriagado e dizer o seu irmão-de-lei. Nos feriados, estar preparado para experimentar uma escala cheia de emoção, da felicidade à tristeza, alegria a raiva, mas lembre-se que estes sentimentos serão mais intensas do que o normal por causa da temporada. Abraçá-los. Deixe-se lembrar o que era para ser decepcionado no Natal, se é assim que você se sente. Deixe-se indignado sobre a resposta de nossa sociedade aos necessitados, se é assim que você se sente. Deixe-se estar perto, compartilhamento e alegre, se é assim que você se sente. Sentimentos são apenas uma parte inevitável de ser um animal humano. Use o bom senso na forma como você expressar seus sentimentos, mas se você não quer sofrer o blues pós-feriado, dar-se permissão para sentir.

Além do stress do feriado comum que todos nós podemos sofrem de pelo Nesta época do ano, há outros que têm um momento especialmente difícil agora. Há pessoas que são verdadeiramente solitário nos feriados. Os idosos podem ser isolados e sentir-se esquecidos pelas suas famílias; um cartão e um telefonema só ir tão longe. Pessoas cuja condição econômica piorou pode sentir-se envergonhado ou inadequada que eles não podem sustentar as suas famílias, como o fizeram no passado. Aqueles que perderam um ente querido durante o curso do ano podem esperar ter um tempo difícil, porque os feriados trazer de volta memórias de dias melhores. Tristeza e dor em tais circunstâncias são normais e não deve ser temida. Caso você tenha ido através da perda de um ente querido ou sofrido algum golpe semelhante ao seu equilíbrio psicológico este ano, você pode obter algum conforto de refletir que essa dor não diminuir, com o tempo. Caso contrário, tente se abrir para aqueles ao seu redor que podem querer tentar aliviar sua dor, mas não sei como. Ou procurar alguém em uma situação similar que possa apreciar a sua empresa. Basta passar tempo com os outros - ir jogar boliche, fazer biscoitos, ir para uma caminhada, mas fazê-lo na companhia daqueles que se preocupam com você Restaurant ..