Compreender a resposta ao estresse

Com altos níveis de estresse correndo solta em nossa sociedade, é mais importante do que nunca para aprender maneiras de relaxar. A fim de fazer isso, é útil para compreender o que está acontecendo fisicamente e emocionalmente durante períodos de estresse elevado.

Quando uma pessoa está em um estado relaxado e calmo, a "queima" dos neurônios no cérebro é mínima. Quando uma ameaça é percebida no entanto, seja reais ou imaginários, que é transmitida a partir do córtex sensorial do cérebro através do hipotálamo para o tronco cerebral. Isto faz com que o cérebro para começar a disparar neurónios no cérebro, particularmente a adrenalina. Esta resposta é conhecida como a resposta de luta ou fuga.
Componentes físicos de resposta ao estresse

Com a liberação de hormônios do estresse e de neurônios no cérebro, um indivíduo que percebe uma ameaça ao seu bem-estar , vai experimentar inúmeras reações físicas em preparação para a "luta ou fuga". Estes incluem o seguinte:

* Aumento da frequência cardíaca
* Rápido, respiração superficial
* Paling ou rubor, ou alternando entre ambos
* constrição dos vasos sanguíneos em muitas partes do corpo
* A liberação de nutrientes para a ação muscular
* dilatação dos vasos sanguíneos para os músculos
* dilatação das pupilas
* Relaxamento de bexiga
* perda de audição
* Tunnel Vision (perda da visão periférica)
* Aceleração de reflexos instantâneos

Os machos e as fêmeas podem lidar com situações estressantes de forma diferente. Os machos são propensas a responder com uma resposta de luta (agressão), enquanto as fêmeas são mais propensos a responder com uma resposta de voo (retirada).

impacto psicológico e físico da resposta ao estresse
É fácil ver o benefícios da resposta de luta ou fuga. É essencial que sejamos capazes de combater ou fugir de um agressor ou situação de risco de vida. Mas vamos enfrentá-lo, apesar retrato da mídia sobre o mundo como um lugar tão perigoso, o mundo em que vivemos é muito mais seguro do que a de nossos antepassados ​​pré-históricos. Nós raramente encontrar situações que requerem a resposta de luta ou fuga para a nossa sobrevivência. Infelizmente, o cérebro não faz um trabalho muito bom de diferenciação entre as ameaças reais e imaginárias para o nosso bem-estar e a resposta de luta ou fuga pode ser desencadeado desnecessariamente.

Esta repetido desencadeamento da resposta ao estresse pode afetar significativamente a resposta ao estresse físico e emocional functioning.The interrompe ou desacelera a resposta sexual e do sistema digestivo a se concentrar sobre o estresse na mão, levando à constipação, disfunção erétil, dificuldade urinar, e dificuldade em manter a excitação sexual. A exposição prolongada ao stress pode conduzir a depressão do sistema imunológico, deixando o corpo aberto para infecção, hipertensão arterial e doenças do coração. Além do impacto físico do estresse, o estresse crônico está associado ao aumento da instabilidade emocional e transtornos mentais, incluindo transtorno de ansiedade generalizada, fobias e transtorno obsessivo compulsivo.

Considerando os tempos estressantes em que vivemos, eo negativo impacto que o estresse crônico pode ter em nossas mentes e corpos, ele não deve vir como nenhuma surpresa que a doença que o stress relacionado é comum em nossa sociedade. De fato, estima-se que entre 75% -90% das visitas ao médico são devido ao estresse.

A boa notícia é que a ansiedade eo estresse relacionado doença é evitável e tratável. A má notícia? Poucas pessoas tomam o tempo e energia para resolver estas questões, e mais acabam sofrendo desnecessariamente. Formação em gestão de stress, enquanto benéfico, é oferecido apenas por uma pequena percentagem das empresas, e os empregadores continuam a ignorar em grande parte este grave problema. Felizmente, esta é uma tendência que irá inverter-se no tempo, mas, entretanto, diminuir o ritmo, passo para trás e respirar fundo e lembrar que "isto também passará" Art  .;