Tratar ansiedade ataques antes que você Overwhelms

Os ataques de ansiedade pode deixar uma pessoa cheia de medo e desespero, causando-lhe para estar em constante preocupação com sua condição. Com o tempo, a falta de tratamento pode causar uma pessoa que sofre de ataques de ansiedade a perder a auto-estima e confiança em si mesmos. No entanto, existem várias maneiras de lidar com tais transtornos, seja ele médico ou através de tratamentos de terapia.

Para aqueles que sofrem de ataques de ansiedade, você vai achar que a preocupação incessante e medo irá corroer lentamente sua auto-confiança e reduzir a sua qualidade de vida. Felizmente, transtornos de ansiedade são tratáveis, e pode lhe oferecer alívio dos sintomas e, eventualmente, a doença também. Há uma variedade de tratamentos disponíveis, incluindo medicamentos, terapia e tratamentos alternativos. Estes podem ser administrados individualmente, ou em combinação.

Há uma variedade de medicamentos prescritos para transtornos de ansiedade, tais como drogas anti-ansiedade, beta-bloqueadores e antidepressivos. Medicação pode parecer uma solução rápida, mas só cura os sintomas e não a raiz do seu transtorno de ansiedade. Por isso, é muitas vezes prescritos em conjunto com a terapia.

A terapia cognitiva comportamental se concentra em seus processos de pensamento cognitivas, e seu terapeuta será capaz de ajudá-lo a identificar a raiz de seus transtornos de ansiedade, bem como para afastar os pensamentos negativos que estão impedindo você de trabalhar através de seus problemas . Suas sessões de terapia também irá ajudá-lo a controlar suas emoções e medos melhor, e é um tratamento a longo prazo que podem demorar de 3 meses a um ano para ver os resultados.

Para além dos tratamentos acima, aqui estão algumas dicas sobre como lidar com ataques de ansiedade. Um estilo de vida saudável e equilibrada pode fazer maravilhas, e vai um longo caminho para ajudá-lo a combater transtornos de ansiedade.

1. Mude o seu estilo de vida

Certifique-se de que o seu corpo recebe sono suficiente, uma vez que necessita neste momento para descansar e se recuperar. Quando seu corpo está dormindo, ele também fornece uma pausa para a sua mente consciente, e vai deixar você sentir mais refrescado e energizado para enfrentar o dia seguinte. Isso vai ajudar na redução dos níveis de estresse e ansiedade. Também é importante fazer exercício físico suficiente, pelo menos duas vezes por semana. Não é necessário prosseguir o exercício vigoroso, desde que ele ajuda você a angústia e descontrair. Um bom exemplo seria yoga.

2. Sua dieta

Uma dieta saudável pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade e estresse melhor, pois garante que o seu corpo recebe as vitaminas e nutrientes que ele precisa para funcionar em óptima. Sua dieta deve incluir frutas e legumes, e você deve tentar reduzir o tempo de álcool, drogas e cafeína. Álcool e drogas são depressores, e muitas vezes pode agravar os seus transtornos de ansiedade e resultar em depressão. Além disso, não é aconselhável recorrer a substâncias para lidar com a ansiedade ou medo de que você está enfrentando. A cafeína também deve ser evitado, pois é um estimulante que irá ampliar seus sentimentos de nervosismo, e pode acionar seus ataques de pânico.

3. Proteja sua mente

Pegar algumas técnicas de relaxamento, como a meditação, exercícios de respiração profunda e visualização. Isso irá ajudá-lo a reduzir a ansiedade, e se praticado em uma base diária, reduzir seus níveis de stress. Ela irá ajudá-lo a lidar com situações estressantes, bem como, relaxar o corpo ea mente antes de seus ataques de pânico tem a chance de chutar. A meditação tem sido mostrado para ajudar a lidar com a ansiedade, melhorando a sua atenção plena e tem muitos benefícios para o seu corpo e mente. Por último, não se acanhe em pedir ajuda. Passe algum tempo com sua família e amigos que podem lhe dar o apoio emocional que você precisa Restaurant  .;