Sinta-se seguro por safing-se

Todo mundo sente medo desnecessário às vezes. Algumas pessoas sentem-se quase constantemente.

Quando você tem esse problema, você sabe que você está assustando-se mentalmente através da auto-talk e que você precisa para pará-lo. Mas parar, pode ser difícil, então o que você pode fazer? Você pode começar safing si mesmo em vez!

ANTES DE COMEÇAR
Sempre que você sentir qualquer tipo de susto a primeira coisa a fazer é usar os seus sentidos (olhos e orelhas amp; &! nariz, etc.) para observar se há alguma coisa agora em o mundo real que é assustador!

Se há algo assustador em seu mundo naquele momento, fazer o que for preciso para obter seguro! (A única razão para o sentimento susto saudável é lembrar-nos para nos proteger quando precisamos de proteção.)

Se os seus sentidos não pegar qualquer ameaça real, não existe uma verdadeira ameaça. Você pode ter certeza você só está assustando a si mesmo através de seus pensamentos.

ENCONTRAR A TEORIA ASSUSTADOR
Antes de começar "safing mesmo," você precisa identificar a "teoria assustador" que você está usando para assustar-se.

A "teoria assustador" comum usaremos como nosso exemplo é: "Eu morreria de vergonha se um ele disse algo ruim sobre mim!"

Discussão: O "medo da morte"
Observe a frase:? ". Eu morreria em nosso exemplo

Acredite ou não, quando você olhar profundamente o suficiente, você vai encontrar que todo o medo tem uma conexão subconsciente para um específico "medo da morte." O medo é sempre sobre alguém morrer? nem a nós mesmos ou alguém que pensamos que precisamos.

Ele pode ajudar muito a reconhecer o "medo mais profundo da morte "atrás de nossos medos irracionais.

Às vezes, você não será capaz de identificar o" medo da morte "que a sua teoria assustador está conectado, mas ainda é bom lembrar que há um tal medo abaixo da superfície. Ele ajuda você a entender por que o seu medo é tão forte.

Há três maneiras de "SAFE-SE"
Depois de conhecer a "teoria assustador" que você está usando, você pode começar a realmente seguro-se.

Use todos os três destes métodos até que você supere cada medo. Fazê-lo com freqüência suficiente para que algum dia todos os seus medos desnecessários será ido!

1) JOGAR OS OPOSTOS
um bom maneira de se seguro é para dizer o oposto do pensamento que você está usando para assustar a si mesmo, e perceber o quanto de verdade existe para isso!

Em nosso exemplo, os opostos seria: "Ele não vai me envergonhar", e, "Eu não vou morrer de vergonha mesmo que ele me envergonhar"

Observe o grau em que a declaração oposto é verdadeiro ou provável. Por exemplo, o grau em que você pode razoavelmente esperar que ele para tentar vergonha você hoje pode ser de 25% .... e, é claro, o grau em que você pode ter certeza que você nunca vai morrer de ter vergonha é 100%. ..!

2) VERIFICAÇÃO seus convites
Outra forma de seguro de si mesmo é perguntar: "Eu tenho maneiras de subconscientemente convidando o muito coisa que eu temo"

Alguém que tem medo de constrangimento pode corar ou ter um olhar envergonhado assim que começa o medo. E se há alguém em torno deles que é cruel o suficiente para querer constrangê-los, estes comportamentos enviar a mensagem de que eles são "alvos maduros" para o embaraço.

Depois de descobrir o que você faz que convida às vezes a mesma coisa que você tem medo, você pode aprender como pará-lo ou fazê-lo com muito menos freqüência. Então você vai ganhar confiança em lidar com as situações que assustá-lo.

3) QUE PENSA SOBRE O PIOR Online em todas as situações de intimidação, admitir para si mesmo que o seu medo é pior. Em seguida, decidir o que você realmente faria se isso realmente pior medo se tornou realidade.

Por exemplo, se alguém continua a envergonhar você, mesmo que você disse a eles para pará-lo você pode decidir fazer alguns novos amigos e parar de ser em torno de uma pessoa tão cruel!

Usar a INSIGHT!
Todas estas formas de safing-se exigir mais do que um pouco de visão pessoal. A melhor maneira que eu conheço para encontrar a visão que você tem é de se perguntar: "O que eu queria como uma criança pequena, se esse tipo de coisa estava acontecendo"

Em seguida, fazer o que for preciso (que é seguro 100%) para conseguir o que queria de volta, em seguida, Restaurant  !;