Ansiedade & social; Auto-imagem.

Em 1960 um cirurgião plástico chamado Maxwell Maltz escreveu um livro de desenvolvimento pessoal agora bem conhecida chamada psico-cibernética. Nela, ele descreve o seu fascínio sobre um fenômeno estranho que ele experimentou uma e outra vez ao longo de sua carreira ...

Depois de realizar a cirurgia estética para pacientes com mais de várias décadas ele descobriu que algumas pessoas experimentaram uma mudança radical na maneira que eles se sentiam sobre si mesmos como resultado da cirurgia plástica. Mudanças surpreendentes, muitas vezes ocorrem de repente e dramaticamente na personalidade de uma pessoa quando eles mudaram o rosto ...

O que ele encontrou ainda mais interessante foi que este não foi sempre o caso. Que muitas das pessoas que não experimentaram nenhuma diferença na forma como eles se sentiam sobre si mesmos após a cirurgia plástica. Não importa o que mudou no exterior que ainda se sentia feio, in-seguro e inferior ...

Ele concluiu que deve haver outra coisa que decide a opinião que uma pessoa tem sobre si mesmos com looks ... Um elemento oculto, interna que molda e molda nossa personalidade ... Em outras palavras ... de uma pessoa interna 'Auto Imagem' ...

auto-imagem de uma pessoa é a opinião que eles têm de si mesmos. Como eles percebem a si mesmos e as suas capacidades no olho da sua mente. A nossa auto-imagem governa a maior parte do que fazemos no mundo. Nossos pensamentos, sentimentos, comportamentos, mesmo as nossas habilidades e capacidades são em grande parte ditada pela nossa auto-imagem. A auto-imagem é a chave para a personalidade humana. Você fazer uma alteração em sua auto-imagem que você vai começar a experimentar mudanças na sua personalidade e comportamento. Em um nível maior auto-imagem de uma pessoa define os limites quanto ao que eles acreditam que é possível. Como Maxwell Maltz diz em seu excelente livro, "Expandir a auto-imagem e expandir a" área do possível '".

Então, o que isso tem a ver com a ansiedade social e confiança social?

Tem tudo a ver com isso ...

Você não foi nascido socialmente ansioso, você aprendeu a fazê-lo, o que significa que você pode desaprender e aprender a fazer algo mais produtivo. A chave para isso é começar a expandir a sua auto-imagem ...

Antes de entrarmos no entanto que vamos dar uma olhada em um pouco mais de profundidade a auto-imagem de uma pessoa ... O diagrama a seguir, sendo uma simplificação excessiva, lhe dará uma melhor compreensão:

Uma Pessoa &'; s Identity Restaurant ↓
Crenças & Valores
↓
Mentais imagens, pensamentos & sentimentos
↓
Capacidades & Comportamentos

Primeiro de tudo temos sentido de uma pessoa de identidade. Então, dentro dessa identidade que temos crenças e valores. Estes são os códigos de conduta que vivemos por e as coisas que colocamos em importância. Estas crenças e valores decidir o que acreditamos ser verdade sobre nós mesmos & o mundo e influenciar fortemente o que passamos a maior parte do nosso tempo na.

Estas crenças e valores também decidir como nós interpretamos as experiências que temos no mundo e têm uma enorme palavra a dizer nas imagens mentais, pensamentos e sentimentos que nós experimentamos no dia-a-dia ...

Todos esses fatores em seguida, coloque um papel importante na decisão de como nos comportamos no mundo e as capacidades que desenvolvemos e acreditamos que podemos desenvolver ...

Enquanto a auto-imagem de uma pessoa é geralmente descrito como as mentais imagem /imagens, pensamentos e sentimentos que você mantenha dentro de sua mente quando você pensa sobre si mesmo, é importante perceber que há muito mais do que isso, nos bastidores assim para falar, do que apenas isso ...

Imaginação, Caminhos & Neurais; Auto-imagem ...

Na década de 1960 psicólogo RA Vandell conduzido um experimento sobre os efeitos da prática mental sobre a melhoria da habilidade em fotografar cestas no basquete. Um grupo de estudantes realmente praticado jogando a bola todos os dias durante 20 dias e foram marcados nos primeiros e últimos dias ...

Um segundo grupo foi marcado no primeiro e último dias e engajados em nenhuma prática que seja. .

Um terceiro grupo foi marcado no primeiro dia, em seguida, passou 20 minutos por dia, imaginando que eles estavam jogando a bola para a baliza. Quando eles perderam dentro de sua mente que iria imaginar corrigi-lo até que eles marcaram ...

O primeiro grupo, que realmente praticado, melhoraram sua pontuação em 24 por cento ...

O segundo grupo, que não fez nada, não apresentaram melhora ...

O terceiro grupo, que praticou em sua imaginação melhorou em 23 por cento ...

Esta é apenas uma das inúmeras experiências que praticamente comprova que o que fazemos em nossa imaginação afeta como nós executamos no exterior ...

A ciência por trás desse fenômeno também adiciona peso a esta reivindicação ... Quando imaginamos ativamente algo dentro de nossas mentes que nós criamos o que é conhecido como uma via neural dentro do nosso cérebro
...

Uma via neural conecta regiões dentro do cérebro a uma ou outra veicula as informações do sistema nervoso periférico para o cérebro. Duas classes principais de vias neurais sensação de retransmissão para o cérebro ou transportar sinais de movimento para o corpo dela ...

Ambos consistem em longas fibras nervosas que se comunicam isolados eletricamente ou por um neurotransmissor químico. Vias reflexas da coluna vertebral são caminhos locais que fornecem respostas rápidas aos estímulos súbitos sem feedback do cérebro.

Enquanto isso parece complexo é, na verdade, uma versão simplificada do que caminhos neurais são e como funcionam em nosso cérebro ...

Para colocar de uma forma que a maioria das pessoas pode entender, de uma via neural é o que o nosso cérebro usa para se conectar novas informações, conceitos e idéias uns com os outros. Por exemplo, digamos que uma criança se arrasta até a cozinha, se levanta e coloca sua mão em um fogão quente. Até aquele momento não tinham sistema (ou nenhuma via neural) que ligava 'tocar o fogão quente' com 'dor'.

No entanto, assim que fazê-lo e sentir a dor seu cérebro parece quase instantaneamente para a fonte da dor que estão experimentando e cria uma associação, um link, um caminho neural que entre estímulos externos (o fogão quente) ea sensação de dor a criança está experimentando ... Deste ponto em diante eles agora têm alguma base ou algum tipo de memória armazenada "que pode protegê-los de fazer algo semelhante no futuro ...

Então, basicamente vias neurais são as pontes físicas que são criados no cérebro como nós aprender, desenvolver novas ideias e atribuem significado às nossas experiências ...

A demonstração surpreendente estiramento do braço ...

Pare por um minuto e fazer uma experiência rápida ... esta experiência irá expandir o que você pensou que era possível dentro de alguns minutos ...

Levante-se, apontar seus pés na frente de você, e mantenha seu braço direito diretamente para fora na frente de você como se você estivesse apontando para alguém ...

Agora, estique o braço durante todo o caminho para a direita mantendo os pés estacionária ... se estendem até onde você pode ir fisicamente e fazer uma marca de giz na parede imaginária onde o limite é ...

Agora, imagine o que você fez em seu olho das mentes ... Veja o que você viu, ouvir o que você ouviu e sentir o que senti ... Só que desta vez imaginar como seria olhar, som e sentir como se estivesse a way stretch passado a marca. Vá pelo menos um pé ... em seguida, dois pés, em seguida, três pés passado a marca de ...

Uma vez que você imaginou isso tão vividamente quanto você pode voltar, abra os olhos e depois fisicamente fazer o braço esticar novamente ...

Eu aposto que você foi muito mais longe desta vez ...

Praticamente todo mundo faz e isso é porque cada vez que você imaginar vividamente algo que você criar novas vias neurais, ampliando suas redes neurais, de tal modo que ela aumenta suas chances de ser capaz de fazer a coisa que você só imaginava ...

Bem legal né?

Bem, só parar por um minuto e pensar o que seria como se você fosse começar imaginando-se ser e sentir a calma, relaxado e confiante em torno de pessoas?

O que seria como se você repetir isso todos os dias, fortalecendo os caminhos neurais para que se tornem um realidade, da mesma forma como a demonstração estiramento do braço?

Isso seria muito surpreendente se não é?

E a grande coisa é, exceto aqueles com defeitos cerebrais graves, qualquer um pode fazê- it ... independentemente da sua situação ...

As duas chaves - Repetição & Intensidade de sentimento.

Em seu livro 'psico-cibernética' Maxwell Maltz fala sobre "A regra de 21 dias '. Este é o número de dias que ele acreditava que era obrigada a alterar a sua auto-imagem através da imaginação ...

Embora, sem dúvida, a repetição é a chave para fazer esta vara coisas, 21 dias de repetição não é sempre necessário. De fato, se você está tomando tanto tempo para experimentar as mudanças, então provavelmente é porque você está faltando a segunda chave ... e que é intensidade de sentimento ...

Quanto mais intenso o sentimento que você começa quando você imagina algo, de um modo geral, quanto menos tempo você tem para gastar repetir a visualização ...

Para voltar ao nosso exemplo sobre a criança que colocar a mão no fogão quente ... Este é um intensamente experiência dolorosa (tanto física quanto emocionalmente) para a criança de modo que o cérebro generaliza muito rapidamente ... na verdade quase que instantaneamente um caminho neural forte é criado que liga o fogão quente e dor juntos. Agora, enquanto isso não é imaginado nós já estabelecemos que o nosso cérebro responde de forma semelhante aos eventos imaginados como faz para os reais ...

Assim, enquanto a repetição é certamente útil e recomendada, nua em mente que a mais intensa emocionalmente você pode tornar a visualização mais impacto que terá e menos trabalho que vai demorar para criar a mudança ... Art