O remédio de Shrinky para ataques de pânico

Lembre-se do primeiro episódio de Os Sopranos? Em que série da HBO inovador, chefe da máfia Tony Soprano encontra-se perdê-lo quando os patos deixar sua piscina. Quando ele vai a um psiquiatra, ele descobre que ele sofreu um ataque de pânico.

O que é um ataque de pânico? De onde eles vieram? Por que as pessoas obtê-los? Eles podem ser evitados? O que você faz quando você tem um?

Um ataque de pânico pode vir sem uma razão óbvia. Uma pessoa pode acordar no meio da noite e encontrar o seu coração batendo fora do seu peito, são encharcado de suor, eles têm dificuldade em respirar, e eles acreditam que eles estão morrendo. Outras vezes, o ataque acontece no mesmo tipo de situação em que uma pessoa teve o ataque antes. Isso pode ser em um trem, avião ou elevador, por exemplo.

Para entender os ataques de pânico, precisamos saber que o corpo tem um sistema de emergência. Quando uma pessoa está em perigo mortal, seu corpo entra em um modo de protegê-la. Isto é conhecido como o sistema de luta-voo por congelação. Em linguagem técnica, isso é chamado o sistema nervoso simpático. Let &'; s chamar este sistema de alarme. O sistema nervoso simpático, ou o sistema de alarme, não só nos ajuda quando estamos em perigo, mas ele fica ligado quando estamos animado, ou quando precisamos de energia extra para completar uma tarefa.

Um ataque de pânico é o que acontece quando o sistema de alarme fica ligado completo, mesmo que não está em nenhum perigo real. O corpo está pirando, como se estivéssemos prestes a ser comido por um tubarão, apesar de estarmos deitado na nossa cama

Não se sabe ao certo por que o corpo &';. Sistemas de s pode ir derem errado assim às vezes . O que sabemos é que o corpo pode aprender que uma determinada situação é perigosa e se reagiu com pânico em uma situação antes, estamos mais propensos a fazê-lo novamente no mesmo tipo de situação. Por exemplo, se Tony teve um ataque de pânico em sua piscina, ele é mais apto a ter um lá novamente.

O que você faz se você tem ataques de pânico regulares? Embora não há nenhuma maneira de evitar esse tipo de ansiedade, é importante fazer tudo o que puder para diminuir o estresse ea ansiedade geral. Uma boa maneira de fazer isso é fazer tudo o que puder para cuidar de seu corpo. É importante parar de comer junk food e comer alimentos saudáveis, limpos, em vez. Você pode eliminar refrigerantes com açúcar e cafeína, limitar o álcool e drogas recreativas, descansar bastante, exercício, fazer ioga, ser criativo, passar o tempo na natureza, e estar com pessoas que você ama quem você ama.

Se você achar que é difícil de mudar seu estilo de vida e você encontrar-se viver uma vida desequilibrada com uma grande dose de estresse, trabalhando com um bom terapeuta é uma ótima idéia.

O que você faz quando você está no meio de um ataque de pânico? Medicamentos como Xanax, Klonipin, ou Ativan pode ajudar no momento. Infelizmente, esses medicamentos são hábito-formando e só deve ser usado com moderação ou em uma base de curto prazo.

Aqui é outra coisa que você pode fazer. Você pode ensinar o seu corpo para ligar o antídoto para o sistema de alarme. Tecnicamente, isso é chamado o sistema nervoso parassimpático. Este é o sistema que acalma o corpo e diz-lhe que tudo é seguro e ok. Let &'; s chamar este o Sistema de Segurança.

Como você pode desligar o sistema de alarme e ligar o sistema de segurança? Quando as pessoas começam a sentir os sintomas de um ataque de pânico, os sentimentos ruins geralmente construir sobre si mesmos. Por exemplo, uma pessoa pode sentir uma pequena pontada em seu peito e, em seguida, eles dizem a si mesmos que eles estão tendo um ataque cardíaco. Desta forma, eles assustam-se, que liga o sistema de alarme mais. Isso aumenta os sintomas e isso torna a pessoa mais medo. Este ciclo continua construindo em si até que a pessoa está em um ataque total pânico soprado

Em vez de assustar-se ainda mais, a solução é começar por lembrar-se a dizer, “. Oh, I &'; estou experimentando ansiedade. Este é apenas um sentimento em meu corpo, e a solução é desligar o sistema de alarme e ligar o sistema Safe &";.

Então, em vez de assustar-se, você pode se lembrar de respirar, sentir os pés no o chão, e usar técnicas conhecidas para ligar o sistema de segurança. Quanto mais você usar este sistema, mais ele vai se tornar um hábito, e você será capaz de acalmar-se e manter-se calmo, mais e mais do tempo.

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