Por que você deve gerenciar o estresse

Os efeitos do estresse de longo prazo não estão a ser tomada de ânimo leve. O estresse pode levar a física grave, bem como problemas de saúde mental. Gerenciando nossos níveis de estresse é muito importante se quisermos permanecer feliz e saudável.

Os sintomas comuns de stress incluem irritabilidade, tensão muscular, incapacidade de concentração e uma grande variedade de reações físicas, como dores de cabeça e aumento da pressão arterial e freqüência cardíaca. Estresse de longo prazo também pode diminuir o nosso sistema imunológico, o que, conseqüentemente, aumenta a nossa Arriscamos de pegar doenças e enfermidades. Muitos especialistas ainda acreditam que isso pode levar a um aumento dos riscos de câncer e doenças cardíacas.

Uma pessoa que sofre de estresse pode começar a usar as partes mais emocionais do cérebro, fechando o lado mais lógico do cérebro. Isso tem o efeito de diminuir a sua inteligência enquanto neste estado, e efetuando o nosso julgamento. Ele pode afetar o desempenho no trabalho, e nossos relacionamentos pessoais.

Nós todos temos um ultradiano Rhythm, que é um ciclo de estresse e de relaxamento de 90-120 minutos. Os mergulhos de relaxamento são geralmente em torno de 90 minutos de distância. Isto é, quando o corpo ea mente está lhe dizendo para abrandar e relaxar. Normalmente, você pode encontrar-se sonhar acordado, que é uma forma natural de meditação e auto-hipnose. Algumas pessoas, em vez optar por realizar o comportamento aditivo em vez disso, como beber, drogas e tabagismo.

Isso não é saudável, pois além dos danos físicos tais vícios presentes, há também problemas psicológicos isso pode causar. Uma pessoa não pode aprender a lidar com o estresse naturalmente se eles sempre voltam para os vícios de autorização. Eles não aprendem adequadamente como lidar com os golpes que a vida apresenta inevitavelmente. Em vez disso, eles crescem cada vez mais dependentes de seus vícios, como forma de enfrentamento, o que muitas vezes cria muitos outros problemas no longo prazo.

Há uma série de maneiras que podem ajudar você a gerenciar seus níveis de estresse. As técnicas de relaxamento ensinados em disciplinas como yoga e meditação são muito eficazes. Eles dão-lhe valioso &'; tempo out &'; a desacelerar e apenas &'; ser &'; por enquanto. Lembre-se de que somos humanos &'; seres &'; &' ;. atos; e não humana &' Se uma pessoa não deseja envolver-se nestas disciplinas, então eles podem, pelo menos, aprender exercícios de respiração simples, como tomar respirações lentas longo pelo nariz e expirar pela boca. Fazer isso lentamente enquanto contando as respirações até 50 ou 100 é uma excelente ferramenta de relaxamento rápido que você pode fazer praticamente qualquer lugar.

As pessoas muitas vezes se tornam estressados ​​devido a exigências excessivas de vida. Aprender habilidades de gerenciamento de tempo, bem como aprender a dizer &';. &Rsquo ;, não pode realmente beneficiar essas pessoas

Dê uma boa olhada em si mesmo e perguntar se você está tensionados. Se estiver, então agir agora. Enquanto você está vivendo neste estado, você está desperdiçando seu tempo aqui na terra. Fomos feitos para ser feliz e saudável. Você não pode ficar esse tempo de volta, então você deve agir agora. Olhe para as áreas na vida onde você pode fazer pequenas, mas importantes mudanças. Pode-se reduzir horas extras no trabalho, pausas adequadas durante todo o dia, evitando certas pessoas ou situações, ou até mesmo começar um novo hobby. Veja a importância em sua própria gestão do stress, e tomar medidas. Sua felicidade a longo prazo e de saúde dependem dele Restaurant  .;