Dicas simples para ataques de pânico: Parte 1

Uma das melhores dicas para ataques de pânico que você pode seguir é para aprender a ser preparado. A princípio, isso pode parecer difícil de fazer, já que a maioria dos ataques de pânico greve completamente sem aviso prévio. Infelizmente, este aspecto de ataques de pânico podem fazer a experiência de ter um ainda mais difícil e assustador. Aprender a ser preparado para um ataque de pânico, mesmo quando você não está esperando um; no entanto, pode ajudá-lo a vir a um passo de lidar com a realidade de ataques de pânico eficaz e rápida.

Uma das primeiras dicas para ataques de pânico e passos no desenvolvimento de seu próprio plano individualizado para ataques de pânico inclui tomar o tempo para aprender exercícios de respiração. Embora seja verdade que exercícios de respiração pode ajudar a parar um ataque de pânico ou reduzir os sintomas de um ataque de pânico, é importante notar que esperar até que você está no meio de um ataque de pânico não é o momento para aprender um exercício de respiração. Na verdade, pode piorar a situação. Ser pró-ativo é a chave aqui. Tente aprender um exercício de respiração simples quando você não está se sentindo ansioso e, em seguida, tomar o tempo para praticá-la todos os dias. Ele doesn â € ™ t leva muito tempo, apenas cerca de 5 minutos e pode vir a ser muito útil quando você se depara com um ataque de pânico. Como você pratica seus exercícios de respiração que você muito provavelmente vai achar que ele vai se tornar natural para você mudar a sua respiração durante um ataque de pânico. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade eo estresse que pode, eventualmente, reduzir o número de ataques de pânico você experiência.

Outras dicas importantes para ataques de pânico incluem aprender exercícios de relaxamento. Embora possa parecer que seria impossível para relaxar no meio de um ataque de pânico é tão possível praticar técnicas de relaxamento, pois é para mudar seus padrões de respiração. Como exercícios de respiração, você acabará por aprender a relaxar os músculos naturalmente durante um ataque; reduzindo assim os sintomas. Muito parecido com técnicas de respiração; no entanto, é importante não esperar até que você esteja no meio de um ataque para tentar este método de tratamento. Começar a praticar quando você está se sentindo calmo e, em seguida, trabalhar com ele alguns minutos todos os dias.

Dicas para ataques de pânico deve também concentrar-se no desenvolvimento de uma forte rede de apoio social. Criar uma lista de pessoas a quem você confia e sabe que você pode chamar quando você está experimentando um ataque de pânico. Considere, amigos, os membros do grupo de apoio à família e seu terapeuta. Escreva seus nomes e números de telefone para baixo e coloque-los listas com esta informação em lugares onde você pode encontrá-los facilmente, como na geladeira, em sua bolsa ou carteira, em seu carro e no trabalho. Concentre-se em expandir a sua rede de apoio para que ele não inclui apenas uma ou duas pessoas.

Aprender a ser preparados para ataques de pânico é uma das melhores dicas para ataques de pânico você pode acompanhar como ele pode realmente ajudá-lo a lidar . com os sintomas da e até mesmo reduzir o número de ataques que você tem

Saiba como vencer a ansiedade crônica com passos simples que ajudaram os outros como você Restaurant  .;