GESTÃO DO TOC, ataques de pânico, pensamentos obsessivos E

Há momentos em que encontramos pensamentos de medo que podem ser difíceis de gerir. Para algumas pessoas, mais elas tentam se livrar dos pensamentos, o mais forte dos pensamentos se tornam e mais difícil de se tornarem para gerenciar. Como resultado, aqui está uma breve lista de técnicas que uma pessoa pode usar para ajudar a gerenciar seus pensamentos e angústias terríveis e obsessivos.

A primeira coisa que uma pessoa deve fazer é não pensar ou concentrar-se no medo instigante quando se trata. Quanto mais uma pessoa tenta argumentar o pensamento ou o foco sobre o medo por trás do pensamento, mais forte o pensamento torna-se. A próxima vez que você encontrar um pensamento obsessivo, entrar na prática de não deter sobre ele.

De minhas entrevistas com vários psicólogos, foi-me dito que uma pessoa deve visualizar um sinal vermelho em sua mente quando se deparam com um medo instigante. Quando o pensamento negativo vem, uma pessoa deve pensar em um sinal vermelho, que serve como um lembrete para parar de se concentrar no que o pensamento e pensar em outra coisa. Uma pessoa pode, então, tentar pensar em algo positivo para substituir o pensamento negativo.

A pessoa deve manter um pequeno caderno de declarações positivas que os faz sentir bem. Sempre que se deparar com um verso positivo e edificante que os faz sentir bem, anotá-la em um pequeno caderno. Uma pessoa pode, então, levar este notebook ao redor em seu bolso e sempre que se sentir ansioso, eles podem ler o seu notebook.

Nossos pensamentos de medo pode às vezes produzir uma grande quantidade de ansiedade. Quando isso acontece, a pessoa deve ter um profundo respirar e tentar encontrar algo para fazer por alguns minutos para obter a sua mente fora do problema. Uma pessoa poderia fazer uma caminhada, ouvir música, ler o jornal ou fazer uma atividade que lhes dará uma nova perspectiva sobre as coisas.

Embora eu sou um leigo e não um profissional, eu entrevistei muitos conselheiros e eu aprendi que existem muitas maneiras de lidar com esses tipos de pensamentos. A partir de minhas entrevistas, eu &'; ve aprendi que normalmente é o medo por trás do pensamento que nos leva trabalhado. Ao lidar com pensamentos de medo e obsessivos, não me debruçar sobre o pensamento Restaurant  .;