Lidar com estes tempos econômicos

O problema é óbvio. Então, ao invés de falar sobre o problema, vamos falar sobre a solução

Aqui estão algumas dicas e sugestões para lidar com a negatividade e desafios que parecem nos cercam nos dias de hoje:.

1) Não gaste mais do que 30 minutos por dia em mídia. Entre a rádio, a notícia, a internet, as transmissões de dados nos nossos telefones celulares, etc., etc., somos bombardeados diariamente com a desgraça e melancolia de radiodifusão. Esta exposição repetida é traumatizante e distorce o nosso pensamento para ver apenas as coisas ruins acontecendo em nosso mundo. E, a verdade é que uma razão pela qual as empresas de radiodifusão estão fazendo isso é porque eles sabem que as pessoas vão ser colado a ele ... o que contribui para melhores classificações e mais dólares para eles. Limitar a quantidade de tempo que você gasta diariamente expondo-se aos meios de comunicação. Acredite em mim, se algo realmente importante acontece, você vai ouvir falar.

2) Mantenha um aperto próximo em sua gratidão. É fácil agora perceber o que não temos ou o que temos medo de perder. Mas, há muitas coisas em nossas vidas que continuam a ser positivas. Cada tentativa dia para a lista 3 coisas que você é grato para no final do dia. Você pode perceber que o seu rácio de positivo para negativo é mais equilibrada do que você pensou.

3) gargalhada e rir muitas vezes. O humor eo riso são os melhores medicamentos em tempos desafiadores. Além de ser uma ótima distração, rindo libera endorfinas em nosso corpo, produtos químicos que promovem sentimentos de felicidade e conforto. Então, enquanto você não está assistindo ao noticiário ou navegar os sites de notícias, assistir a uma comédia ou check-out uma piada do site do dia. Esse é o tipo de multi-tasking que vai lhe trazer muita alegria!

4) Ajuste as suas expectativas. As regras que se aplicavam quando a economia estava estável não se aplicam necessariamente agora. Ajuste as suas expectativas de si mesmo, seus relacionamentos, seu trabalho e sua situação financeira para corresponder às vezes. Por exemplo, isso pode não ser o momento de se preocupar em fazer depósitos na sua conta de aposentadoria ou fundo da faculdade do seu filho. Tente focar em manter saldos de poupança ou reduzir seus gastos de luxo diariamente. Ou, isso pode não ser o momento de pedir ao seu outro significativo para reduzir suas horas de trabalho para estar mais presente com a família. Em vez disso, tente fazer a maior parte do tempo você tem e entendimento de que proteger um trabalho vale a pena o esforço agora.

5) Contar com aqueles que você ama e aqueles que você ama. A pesquisa mostrou uma e outra vez que o apoio social é uma diferença que define entre aqueles que se saem bem durante dificuldades e aqueles que estão feridos pelo stress. Encontrar apoio permite que as pessoas para abrigar-se dos impactos negativos do estresse em torno deles.

6) Diferenciar entre seus desejos e suas necessidades. Ao receber uma compreensão clara do que você precisa versus o que você quer, torna-se mais fácil avaliar seus desejos e identificar suas prioridades. Ele também limita a quantidade de ansiedade potencial porque, embora você pode ter que desistir de algumas coisas que você quer, você pode perceber que as coisas que você precisa são bem protegidos.

7) Intensifique sua auto-cuidado e estresse plano de manejo. Embora seja tentador para dizer que você está muito cansado ou sobrecarregado para fazer as coisas que você normalmente faz para manter-se saudável, agora é a hora de se concentrar mais energia e atenção ao seu regime de auto-cuidado. Se você não cuidar de si mesmo emocionalmente, fisicamente e espiritualmente, você não será capaz de superar esta tempestade. E, cuidar de si mesmo pode impedir o dano que pode ser feito em momentos de estresse. Se você não tem certeza de como fazer isso ou não ter sido bem sucedido em fazer isso, entre em contato com um profissional. Você é seu ativo mais importante.

Se você gostaria de mais informações sobre qualquer uma dessas sugestões ou gostariam de ajuda prédio e adere ao seu plano de auto-atendimento, por favor me e-mail. .. Se você estiver experimentando sintomas de depressão e /ou ansiedade que são relativas a você ou aqueles que você sabe melhor, por favor, sinta-se livre para entrar em contato e discutir as suas preocupações Restaurant