Estratégias Autocuidado para uma vida mais equilibrada

A fim de cuidar dos outros, devemos primeiro usar estratégias de autocuidado em nossa própria vida. Se temos crianças em casa, eles vão modelar o que fazemos, não o que dizemos.

Stress e adversidade pode ser tratado se as seguintes dicas são usadas muitas vezes o suficiente para que eles se tornam ação automática e bons hábitos.

Verifique o que você está praticando e círculo da área onde você quer melhorar.

__ substancial pequeno-almoço diário

__ hábitos de sono regulares (mínimo de 7 horas)

__ Não fumar

__ O uso moderado de álcool, cafeína e outras drogas

__ ingestão mínima de açúcar & altamente alimentos processados ​​

__ manutenção de peso adequado

__ programa de exercício físico regular

__ Beber muito mais água do que você costuma fazer.

Como você fez? Aqui estão algumas grandes ideias para rebentar estresse

Técnicas de Relaxamento:.

__ Jog no lugar ou fazer polichinelos — contar até 300

__ cabeça Roll e torso de lado a lado

__ Tense seus músculos individualmente, então relaxá-los

__ assento Pull de cadeira para 5-count: repetir com as pernas Xtended

__ Respire fundo para contar de 4, expire a 4 e repetir 4 vezes

__ massagem sua testa ou templos; repetir a palavra “ " calma &;

__ Tente caminhar pelo menos 10.000 passos por dia. Caminhar para a sua preocupação.

__ Medite durante 20 minutos

__ Ouça música e fecha seus olhos

__ Tire uma soneca poder. Treine-se para dormir por 12 minutos.

Como você fez nessa lista? Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo de ser frustrado e abalado porque você are

Gestão do Tempo "muito ocupado.":

__ Decida o que vale o seu tempo. Contratar algumas tarefas feito.

__ Aprenda a delegar. Você don &';... T tem que fazer ou supervisionar tudo

__ Estabeleça prioridades

__ Invista seu tempo na coisa que lhe dará o maior retorno sobre seu investimento

__ Plano seu dia de acordo com os níveis de energia.

__ Gerenciar o tigre de papel. Tente segurar o papel apenas uma vez.

Cuide de si mesmo. Você deve praticar técnicas de gerenciamento de estresse para o auto cuidado, a fim de ter tempo e energia para cuidar dos outros. Não é egoísta para cuidar de seu self. É sábio uso de recursos Restaurant  .;