Como parar de se preocupar - Estratégias simples para aliviar A Troubled Mind

A vida está lançando-lhe alguns obstáculos a enfrentar? Sua mente está sobrecarregada com pensamentos preocupantes?

A vida pode ser exigente no melhor dos tempos, e é fácil de encontrar-se em um ciclo interminável de estresse e ansiedade, impulsionado pela preocupação.

No entanto, enterrar a cabeça na areia só vai significar os problemas fardo manifesto e ainda mais de você. Você precisa agir agora para resolver os problemas que estão pesando para baixo. É por isso que hoje você vai aprender algumas dicas práticas para viver uma vida livre de preocupações.

# 1 Focagem no Aceitação

O primeiro passo é aceitar a sua situação . Mesmo que pareça além de seu controle, constantemente se preocupando com ele vai resolver nada. Depois de aceitar a situação que você vai levantar a carga de preocupação, ajudando você a alcançar a paz de espírito.

# 2 foco em soluções

Uma vez que você aceite a sua situação você pode trabalhar para encontrar soluções. Em vez de sentir impotente para alterar a situação que você pode se sentir em paz sabendo que estão a tomar medidas. Comece por escrever o seu problema e, em seguida, criar um mapa da mente, onde se ramificam do problema e escrever soluções.

# 3 ser mais Mindfulness

Como foi dito, se preocupar realmente resolve nada por isso evite vivendo no passado ou se preocupar com o futuro. Esforce-se para viver para o momento - o aqui e agora, porque isso é tudo o que realmente importa. O passado não pode ser mudado eo futuro ainda está para acontecer. Na verdade, o futuro é moldado por hoje para abraçar cada dia como se trata.

# 4 Fique Organizado

É importante organizar a sua vida e gerenciar melhor o seu tempo para reduzir a chance de estresse e preocupação. Gerenciar suas finanças, vida pessoal e vida profissional em conformidade e garantir que você está recebendo descanso e relaxamento adequado entre agendas lotadas.

# 5 Worst Case Scenario

Qual é a pior cenário de sua situação. Nossos pensamentos e preocupação pode, muitas vezes manifesta e você encontrará geralmente o pior cenário não é realmente tão ruim! Na verdade, eu acho que foi Dale Carnegie citou que "aceitar o pior resultado possível e, em seguida, tomar medidas para melhorar em cima o pior." Isso é muito som conselhos.

# 6 manter-se ocupado

A melhor maneira de parar a mente de preocupante é mantê-lo ocupado. Isso é particularmente útil se você estão se engajando em atividades produtivas que fazem você se sentir bem. Então, ao invés de sentar-se em torno de deixar seus pensamentos apodrecer, pegue uma caneta e papel e fazer uma lista de coisas a fazer e, em seguida, começar indo em sua lista de afazeres.

# 7 Técnicas de Relaxamento

As técnicas de relaxamento, como meditação e exercícios respiratórios pode realmente ajudar a centralizar você e aliviar a mente de preocupações e pensamentos retrógrados. Os exercícios de respiração sozinho servir bem como um meio de acalmar a mente e corpo quando você está se sentindo ansioso e estressado, mas, você deve fazer o tempo diário para meditar em silêncio por 15 minutos também.

# 8 manter um Jornal

Revistas são uma ótima maneira de monitorar seus pensamentos e sentimentos. Mesmo apenas escrever suas preocupações para baixo em preto e branco pode trazer uma sensação de alívio. A revista também pode ajudá-lo a determinar melhor as dificuldades que são realmente abastecendo sua preocupação.

# 9 Pedir ajuda

Às vezes uma terceira opinião partido pode ajudar a colocar um novo perspectiva sobre as coisas, você pode até descobrir soluções para seus problemas que você não tinha pensado antes. Assim, confiar em alguém que você conhece e confia e compartilhar sua preocupação. Fazer isso pode ser apenas o que você precisa para fazer um avanço Restaurant  .;