Como eu superei meus ataques de ansiedade

Voltar alguns anos atrás eu estava sentado no meu escritório, bastante descontraído, eu tive um pouco loja de livros muito pitoresca, onde eu trabalhava apenas 7 horas por dia e tinha cerca de 4 meses de férias durante todo o ano … foi um certo trabalho de sonho! Então, eu estava sentado no meu computador e de repente sentiu uma vibração no meu batimento cardíaco e comecei a me sentir um pouco fraco, era uma sensação muito estranha, e antes que eu percebesse, eu tinha desmaiado momentaneamente na minha cadeira. Eu estava tão assustada que no dia seguinte eu fiz uma consulta com um cardiologista de topo no país, eu mal tinha 35 anos, então eu precisava ter certeza que eu descobri o que tinha acontecido comigo. 2 compromissos mais tarde, após uma varredura coração e ter que andar por dois dias com um monitor cardíaco eu descobri que eu que tinha sido apenas um pequeno ataque bobo ansiedade.

O quê? Um ataque de ansiedade? Eu não tinha absolutamente nenhum conhecimento de que eu estava estressado ou mesmo ansiosos por coisa alguma. I decidiu explodi-lo fora e seguir em frente … até que aconteceu novamente. Se algum de vocês leitores já tive um pouco ataque de pânico, você &'; d &sei que' s bastante original e particular. Fora do azul que você começa a se preocupar com as coisas mais bobas, você fica nervoso (! E, provavelmente, começar a chorar como eu), seu coração começa a corrida, você ficar com fome, mas &'; s provavelmente só estômago cãibras, você se contorcer e você se sentir muito enjoado e doente … sua mente continua alimentando pensamentos tolos e fica pior e pior até que você sinta que você &'; re vai pas fora. Que &'; s muito bonito como uma ansiedade ou um ataque de pânico se sentiria. It &'; s incrível como é fácil você pode se envolver e cair nele, se ele &';. S primeiro tempo racional ou irracional

Então, para terminar a história, o meu médico receitou alguns medicamentos, sempre para mim, mas você tem a confiar médicos certo? Os efeitos colaterais eram intoleráveis, eu podia sentir energizado por dias a fio e, de repente cair na recessão mais triste, eu estava fora de controle até que eu decidi parar eles. Como cada ataque de ansiedade chegou pouco a pouco comecei a aprender como controlá-los, com cada episódio eu poderia aprender o que funcionou e como consegui-lo até que ele se foi.

Você sabia que a ansiedade grave ou pânico ataques podem levar a um ataque cardíaco? Pensamento assustador … engraçado o suficiente, a qualquer ponta mais comum vai lhe dar é respirar! Here &'; sa mais algumas coisas I &'; ve aprendeu ao longo do caminho:

- Primeiro de tudo, pare! Reconheça que você &'; re tendo um ataque de ansiedade

- Se você &';.. Re em uma situação estressante, um encontro difícil, uma discussão, etc. tentar remover-se da situação imediatamente

- A falta de ar é o que você dá as dores de estômago, os batimento irregular do coração e da tontura, é por isso que a respiração é tão importante! Concentre-se sobre ele, tomar respirações profundas realmente lento, se concentrar em apenas respirar e mantê-lo ir até se sentir melhor

-. Vá para fora, dar um passeio, saltar sobre a esteira, dança em sua sala de estar, fazer qualquer coisa ativo que vai ter o seu sangue flui e sua mente fora dela

- O riso é um grande remédio, se você puder &';. t sair, em seguida, fazer algo divertido, assistir a desenhos animados, um filme engraçado ou até mesmo encontrar vídeos engraçados em linha .

-. Trabalho em focar nas coisas boas, lembre-se que tudo o que é preocupante que você não vale a pena, dar-se tranquilidade

- Um chuveiro ajuda muito, por vezes, se você gosta de cantar e /ou dança no chuveiro, tanto melhor

-. Se por acaso você acha que nenhum destes estão a trabalhar e ele fica muito ruim, não tenha medo de chamar um amigo ou um membro da família

- Uma vez que &'; s mais, sentar e avaliar! Tente descobrir o que desencadeou o ataque de ansiedade e reconhecer quão tola o pensamento ou a razão era, tente lembrar o que o ajudou a superar isso e se for necessário, anotá-la.

Se você tem ataques de ansiedade constantes , pouco a pouco você vai começar a aprender o que funciona para você eo que doesn &'; t. Basicamente o que você tem a fazer é parar, observar, etiqueta, resolver e seguir em frente. Reconhecer o momento é iniciado, observe que um ataque de ansiedade está chegando e observar quais dessas sugestões ajudar … passar por isso e seguir em frente

It &';. Também é importante mencionar que, em alguns casos ansiedade podem ser acionados ou acompanhadas de depressão, este não é o meu caso, mas se por acaso você acha que isso se aplica a você , então ele &'; s muito importante que você procure ajuda profissional

Se você &';. re interessado em ler mais sobre dicas ou métodos para controlar a ansiedade ou ataques de pânico, eu recomendo que você leia sobre o método Linden, it &'; s Mundo &'; s # 1 tratamento de ansiedade & pânico programa ataques. Leia mais sobre isso aqui o método Linden Restaurant