*** Como lidar eficazmente com ansiedade
Todo ser humano sente a ansiedade de vez em quando; é uma parte da vida. Todos nós sabemos como é se sentir preocupação, nervosismo, medo e preocupação. Nós se sentir nervoso quando temos que dar um discurso, ir para uma entrevista de emprego, ou a pé para o escritório de nosso chefe para a avaliação de desempenho anual. Sabemos que é normal sentir uma onda de medo quando nós inesperadamente ver uma foto de uma cobra ou olhar para baixo a partir do topo de um edifício alto. A maioria de nós gerenciar esses tipos de sentimentos ansiosos bastante bem e são capazes de continuar com nossas vidas sem muita dificuldade. Esses sentimentos não atrapalhar nossas vidas.
Mas milhões de pessoas (cerca de 15% da população) sofrem de ansiedade devastadora e constante que afeta severamente suas vidas, às vezes resultando em viver de forma altamente restritas. Estas pessoas experimentam ataques de pânico, fobias, timidez extrema, pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos. O sentimento de ansiedade é uma força constante e dominante que rompe suas vidas. Alguns tornam-se prisioneiros em suas próprias casas, incapazes de sair para trabalhar, conduzir, ou visitar o supermercado. Para essas pessoas, a ansiedade é muito mais do que apenas uma onda ocasional de apreensão.
Tipos de Transtornos de Ansiedade
Um transtorno de ansiedade afeta de uma pessoa de comportamento, pensamentos, sentimentos, e sensações físicas. Os transtornos de ansiedade mais comuns incluem o seguinte:
A ansiedade social ou fobia social é um medo de estar perto de outras pessoas. As pessoas que sofrem deste distúrbio sempre sentir auto-consciente em torno de outro. Eles têm a sensação de que todo mundo está a observá-los e olhando para eles, ser crítico de alguma forma. Porque a ansiedade é tão doloroso, aprendem a ficar longe de situações sociais e evitar outras pessoas. Alguns, eventualmente, preciso ficar sozinha em todas as vezes, em um quarto com a porta fechada. A sensação é generalizada e constante e até mesmo acontece com pessoas que conhecem.
As pessoas que têm ansiedade social sabem que seus pensamentos e medos não são racionais. Eles estão cientes de que os outros não estão, na verdade, julgando ou avaliando-os em todos os momentos. Mas esse conhecimento não faz desaparecer os sentimentos.
O transtorno de pânico é uma condição em que uma pessoa tem ataques de pânico sem aviso. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde Mental, cerca de 5% da população americana adulta sofre de ataques de pânico. Alguns especialistas dizem que este número é, na verdade maior, uma vez que muitas pessoas experimentam ataques de pânico, mas nunca receber tratamento
Os sintomas comuns de pânico incluem:.
< li> Tremendo
Um ataque de pânico geralmente dura vários minutos e é extremamente preocupante e assustador. Em alguns casos, ataques de pânico duram mais do que alguns minutos ou bata várias vezes em um curto período de tempo.
Um ataque de pânico é geralmente seguido por sentimentos de depressão e impotência. A maioria das pessoas que experimentaram o pânico dizer que o maior medo é que o ataque de pânico vai acontecer novamente.
Muitas vezes, a pessoa que tem um ataque de pânico não sabe o que causou isso. Ele parece ter vindo "do nada". Em outras ocasiões, as pessoas relatam que eles estavam se sentindo estresse extremo ou tinha encontrado momentos difíceis e não foram surpreso que eles tiveram um ataque de pânico.
transtorno de ansiedade generalizada é muito comum, afetando cerca de 3 a 4% do a população. Esta desordem enche a vida de uma pessoa com preocupação, ansiedade e medo. As pessoas que têm este transtorno estão sempre pensando e me deter sobre os "e se" de cada situação. Parece que não há nenhuma maneira de sair do ciclo vicioso de ansiedade e preocupação. A pessoa muitas vezes se torna deprimido sobre a vida e sua incapacidade de parar de se preocupar.
As pessoas que têm de ansiedade generalizada geralmente não evitar situações, e eles geralmente não têm ataques de pânico. Eles podem tornar-se incapacitado por uma incapacidade de fechar a mente fora, e são superados com sentimentos de preocupação, medo, fadiga e perda de interesse na vida. A pessoa geralmente percebe esses sentimentos são irracionais, mas também os sentimentos são muito reais. O humor da pessoa pode mudar de dia para dia, ou até mesmo uma hora para outra. Sentimentos de ansiedade e humor se tornar um padrão que perturba gravemente a qualidade de vida.
As pessoas com transtorno de ansiedade generalizada geralmente têm sintomas físicos, incluindo dores de cabeça, irritabilidade, frustração, tremores, incapacidade de concentração e distúrbios do sono. Eles também podem ter sintomas de fobia social e transtorno do pânico
Outros tipos de transtornos de ansiedade incluem:.
Opções de Tratamento
A maioria das pessoas que sofrem de ansiedade distúrbios começam a sentir-se melhor quando recebem o tratamento adequado. Pode ser difícil identificar o tratamento adequado, no entanto, porque a ansiedade de cada pessoa é causado por um único conjunto de factores. Pode ser frustrante para o cliente quando o tratamento não é imediatamente bem-sucedido ou leva mais tempo do que o esperado. Alguns clientes se sentir melhor depois de algumas semanas ou meses de tratamento, enquanto outros podem precisar de um ano ou mais. Se uma pessoa tem um transtorno de ansiedade em combinação com outro distúrbio (tais como alcoolismo e depressão), o tratamento é mais complicado e demorado.
Embora um plano de tratamento devem ser concebidos especificamente para cada indivíduo, há uma série de abordagens padrão. Profissionais de saúde mental que se especializam no tratamento da ansiedade na maioria das vezes usam uma combinação dos seguintes tratamentos. Não existe uma abordagem única correta
Terapia Cognitiva:..
O cliente aprende a identificar e mudar padrões de pensamento improdutivos por observar os seus sentimentos e aprender a separar realista dos pensamentos irreais
Terapia Comportamental:
Este tratamento ajuda o cliente a alterar e controlar o comportamento indesejado. Dessensibilização sistemática, um tipo de terapia comportamental, é muitas vezes usado para ajudar as pessoas com fobias e transtorno obsessivo-compulsivo. O cliente é exposto a produtora de ansiedade estímulos um pequeno passo de cada vez, aumentando gradualmente sua tolerância a situações que têm produzido incapacitante ansiedade
Formação Descanso:.
Muitas pessoas com transtornos de ansiedade beneficiar de auto-hipnose, visualização guiada, e biofeedback. Treinamento de relaxamento é muitas vezes parte da psicoterapia
Medicação:.
Antidepressivo e ansiolíticos pode ajudar a restaurar os desequilíbrios químicos que causam sintomas de ansiedade. Este é um tratamento eficaz para muitas pessoas, especialmente em combinação com psicoterapia.
O tratamento de uma desordem de ansiedade depende da gravidade e extensão do problema. A disposição do cliente a participar activamente no tratamento também é um fator importante. Quando uma pessoa com pânico está motivado para tentar novos comportamentos e praticar novas habilidades e técnicas, ele ou ela pode aprender a mudar a forma como o cérebro responde aos pensamentos e sentimentos familiares que já causaram ansiedade Restaurant .;
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