Álcool Vs transtorno de ansiedade generalizada e ataques de pânico

O álcool é uma substância que deve ser evitado a todo o custo, se você está consumido com ansiedade generalizada e ataques de pânico experiência de tempos em tempos. Em primeiro lugar, vamos olhar para as razões pelas quais eu e muitos outros podem correr para que pinta fresca da cerveja de vez em quando:

1) O álcool foi um retiro temporário do meu "que se" o pensamento que me manteve em uma ciclo de pânico e medo.
2) O álcool também foi um refúgio temporário dos meus sintomas físicos da ansiedade que me novamente mantidos em um ciclo de medo e preocupação.
3) O álcool me deu a chance de ser que de saída, intocável pessoa que facilmente caminhou com confiança, misturada com os outros, e não tinha nenhum sinal de transtorno de ansiedade social qualquer.

Para aquelas poucas horas, enquanto eu estava tragando bebida alcoólica bebida depois eu estava imparável, eu estava livre e eu amei que sentindo-me. Foi o meu 'tempo de férias "longe de um transtorno de ansiedade e me ajudou a reacender as minhas relações com os outros que foram rapidamente indo na direção errada, porque a ansiedade social tende a fazer isso com uma pessoa. Ele também foi um lembrete de que eu era uma vez, e que em si era mágico, menino que eu nunca perca a confiança, sem medo Dennis do que parecia a minha vida passada. Mas com cada experiência alegre que o álcool me deu no meu "férias" de um transtorno de ansiedade, no longo prazo, isso me destruiu lentamente e aqui é como ele fez isso:

1) Os sintomas de ansiedade bateu para trás o que parecia ser dez vezes, não só no dia seguinte, mas por quase uma semana depois da minha noite de bebedeira.
2) A desidratação resultante e baixos níveis de açúcar no sangue contribuiu para o ciclo de pânico que obrigou-me em um canto, e não o fez permita-me para conversar com os outros, porque a ação de 'check-in' consumido meu a cada segundo
3). Eu continuei a construir hábitos de fugir em vez de enfrentar as coisas. Eu faria qualquer coisa para evitar o que eu estava sentindo, evitar mais sintomas de ansiedade, evitar mais pensamentos que saiu do controle, tudo para que eu pudesse novamente EVITAR um ataque de pânico completo soprado, ou pior (em minha mente).
4 ) A antecipação do que eu estava indo para sentir para a semana seguinte depois de apenas algumas bebidas alcoólicas me fez continuamente 'temer o pior ", que, em seguida, seguiu-me em outras situações na vida. Era um ciclo constante de medo.

Agora, se você é como eu era e é um bebedor social e não querem abandonar completamente ter uma cerveja aqui e ali, então eu quero dar- uma dica simples que irá ajudar a construir alguma confiança para você mesmo que os sintomas de ansiedade ou pensamentos ansiosos aparecer na parte da manhã. Isto levará a construção de algum impulso que pode levá-lo para fora do ciclo de medo uma vez por todas, como tem feito por mim. Minha solução veio até mim depois de conversar com muitos jogadores de ténis profissionais que experimentaram medo de perder partidas de tênis, eo que disse foi tão simples e trabalharam de forma muito eficaz, e a solução foi o exercício extenuante. Eu sei o que você está pensando, com todos estes sintomas de ansiedade e um ataque de pânico ao virar da esquina, como no mundo eu vou ser capaz de se concentrar e seguir com o exercício extenuante? Minha resposta para você vem pensando sobre o que você vai ganhar com este novo hábito de olhar o medo nos olhos, e ser capaz de ter destemidamente que a bebida social com os outros sem correndo para se esconder no período da manhã seguinte, especificamente estas soluções são para você o sofredor de ansiedade generalizada e pânico

exercício extenuante:
1) Aumenta o controle de seu açúcar no sangue
2) reduz o estresse
3) prova-se que o medo é ilusão e que você tem medo mais não virá verdade, não importa o quão ruim as suas sensações de pânico e ansiedade obter página 4) Reduz sentimentos de depressão
5) aumenta a capacidade pulmonar

Eu poderia ir para sempre sobre os benefícios do exercício extenuante em resposta ao desconforto físico e mental. Vinte minutos é tudo que você precisa, mas você deve manter um ritmo de 70 a 80 por cento (pausas, claro, quando necessário, mas não por muito tempo). Você vai começar a esquecer que você já teve um transtorno de ansiedade, e construir um hábito que você pode levar com você para o resto de sua vida, e não apenas aquelas manhãs com uma ressaca. Você deve empreender esta nova rotina ao acordar pela manhã por pelo menos 3 semanas, e também dar tempo para implementar esta noite depois de onde não bebiam em tudo e você vai colher os benefícios e vai superar seus medos relacionados à ansiedade e pânico ataques de uma vez por todas - confia em mim Restaurant ..