Tipos comuns de Terapia Panic Attack

Muitas pessoas têm encontrado alívio para ataques de pânico através da terapia. Uma vez que cada pessoa e sua situação é diferente, o período de tempo o tratamento pode levar a mostrar melhora pode ser muito diferente. Às vezes você pode precisar de esperar alguns meses antes que você possa começar a notar qualquer resultado.

A paciência é a coisa mais importante quando submetidos a terapia de ataque de pânico. Um tipo de terapia pode funcionar para uma pessoa muito rapidamente, enquanto uma segunda pessoa pode precisar de mais tempo, ou mesmo uma combinação de diferentes métodos de terapia para tratar seus ataques de pânico.

Tente ter a mente aberta e evitar a criação específica metas para a recuperação, tais como “ Este método tem de trabalhar em um mês ou é uma falha &"; Esta é uma maneira garantida de decepcionar a si mesmo e garantir que você don &'; t ver a mudança. Dê qualquer método de tratamento utiliza uma oportunidade justa e dar-lhe tempo para ser eficaz.

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma forma comum e geralmente bem sucedido para tratar ataques de pânico e ansiedade. CBT é usado para ajudar as pessoas começam a re-shape seu pensamento e padrões de comportamento. Se você está à procura de ansiedade ou pânico tratamentos de terapia de ataque, é muito provável que você vai encontrar isso de alguma forma.

Quando você começa a CBT, você provavelmente irá desenvolver um plano com o seu médico. Você pode ser dado lição de casa a ser feito por si mesmo como escrever para baixo seus objetivos pessoais que você vai usar para aliviar-se gradualmente para cenários que podem desencadear ansiedade ou pânico episódios para você. Você provavelmente será manter um diário para registrar seus pensamentos e sentimentos, bem como um meio de olhar para trás para ver o seu progresso em sua recuperação.
Medicina

Dependendo de sua condição, você também pode ser prescrito. Há uma grande quantidade de medicamentos para transtornos de ansiedade lá fora, que podem ser muito eficazes. Medicação, embora não é uma resposta. Ele só disca para baixo a sua ansiedade de modo que você pode começar a procurar um programa de recuperação eficaz.

Aqui estão alguns exercícios comuns que você pode ser convidado a fazer como parte de seu regime de terapia de pânico ataque. Por favor, fale com o seu médico antes de começar embora qualquer um destes em seu próprio país. Estas ferramentas são supostamente para imitar alguns dos sintomas físicos de ataques de pânico para que você possa se acostumar a vivê-los saber que você está no controle total do que está acontecendo e, gradualmente dessensibilizar-se a partir deles.

Primeiro, você pode tentar respirar pesadamente por 30 segundos ou mais. A maioria dos ataques de pânico começar com hiperventilação, por isso, se você pode começar a fazer isto voluntariamente, você pode começar a se sentir mais relaxado e parar um ataque de pânico antes de começar.

Além disso, tente girar em torno de várias vezes para criar uma sensação de tonturas. A tontura é outro sintoma comum de ataques de pânico e ansiedade.

Executar no lugar ou assumir uma rotina de exercícios aeróbicos para aumentar o seu pulso e se acostumar com essa experiência.

Pânico terapia ataque pode ser uma forma útil de cura de transtornos de ansiedade por você lentamente ficando acostumados a sintomas físicos típicos de um episódio de ansiedade. Mais uma vez, isso pode levar algum tempo para ver progressos mensuráveis ​​na sua recuperação para ficar com qualquer programa ou forma de terapia seu médico sugere Restaurant  .;