Fazendo amigos com os Monstros do pensamento

Fazendo amigos com no link &'; Pensamento Monstro &';

Ontem um de meus clientes descreveu seus pensamentos como &'; &' ;. monstruoso Ela estava tendo uma semana muito difícil e os pensamentos de sua mente estava gerando sentiu como se estivessem atormentá-la, assustá-la, arruinando a felicidade que ela estava se sentindo e convencê-la de que ela era a pessoa indigna mais inútil do mundo.

O problema não era &'; t que sua mente tinha vindo a criar estes &'; pensou monstro &' ;. O problema era que ela estava tratando-os como se fossem reais, verdadeiras e precisas.

Um aspecto da abordagem NPR à ansiedade é reconhecer pensamentos como atividade da mente. Muitas vezes as pessoas passam a vida tratamento de pensamentos como se elas são verdadeiras, factual e preciso, quando na verdade, eles são apenas a mente, apresentando a nossa experiência do mundo para nós através do formulário de palavras, imagens, sons, sentimentos e sensações. Pensamentos oferecer um breve comentário sobre o que está acontecendo no momento, o que se passou antes, eo que poderia acontecer no futuro. Eles fechar em torno ocupada, muitas vezes servindo opiniões, histórias, julgamentos, idéias e pontos de vista, às vezes nos mandando sobre, criticando-nos, entregando contos de advertência e, geralmente, se deixar levar. Isto é, até você aprender a trabalhar com eles

Uma das coisas mais comuns meus clientes me dizem é &';. Eu só quero que esses pensamentos para calar a boca &' ;, o &'; eu odeio eles, eles vão voltas e voltas e won &'; t deixar-me sozinho &' ;. (todo o disse em uma voz desesperada com raiva). Eu gastar um monte de tempo ensinando as pessoas como trabalhar com os seus cérebros, e não em oposição a eles, e quando se trata de pensamentos, trabalhando com, e não em oposição a é essencial se você quiser experimentar a paz de espírito.

Esta semana um dos meus novos clientes me disse, toda vez que eu sentir meu coração batendo minha mente me diz que eu &'; vou morrer de um ataque cardíaco! Há quanto tempo sua mente lhe dizendo isso? Meses !!! E ainda quando eu disse que &'; e ainda aqui está muito vivo &'; … … .. Nós dois rimos! &'; por isso estou &'; ela percebeu.

Os pensamentos não são realidade. Os pensamentos são como a mente representa it &'; s experiência da realidade para si mesmo. Os pensamentos são como nós nos comunicamos com os nossos eus internos, enquanto nós navegar nosso caminho através do ambiente do nosso mundo. Nossa memória de ontem &'; s jantar é nada mais do que uma representação de como o jantar que parecia, provados, foi criado, etc … mas não é a própria jantar. É uma representação do jantar, trouxe ao longo do tempo, desde ontem, por nossos pensamentos, e ainda quando pensamos o pensamento, podemos imaginá-lo, saboreá-lo, cheirá-lo etc. It &'; s o mesmo com memórias traumáticas, eles são representações de experiências que tivemos no passado, trouxe ao longo do tempo em nossas vidas atuais, o processo de pensamento, e quando pensamos deles, podemos sentir pelo menos um pouco da dor original e virada do trauma. No entanto, a forma como tratamos os impactos pensamentos como nós experimentamos-los. Se nós os tratamos como se fossem verdadeiros, reais e precisas, nós responder e reagir a eles como se eles estão acontecendo, na realidade, quando na verdade eles não são. Este é muito o caso para as pessoas que estão experimentando a ansiedade. A mente ansiosa diz contos ameaçadoras e de advertência (com a intenção positiva de nos fazer cauteloso e cuidadoso, a fim de nos manter seguros), no entanto, quando nós os tratamos como se fossem a verdade, nós restringimos nossa vida aderindo às advertências de a mente. Se queremos ser livres destes &'; monstro &' pensou; precisamos mudar a nossa percepção deles, e para começar a vê-los como eles realmente são

O que faz as pessoas respondem a &';. pensou monstro &'; como se eles são reais, é baseada em quão convincente eles aparecem, um pouco como monstros em filmes, o mais convincente que eles são, mais medo nós deles. Os monstros bobo de velhos filmes de b don &'; t nos assustar a todos, porque eles são tão lixo nós don &'; t levá-los a sério, nós os vemos como bobo e não ameaçadora, mas a criada inteligente, realista, criatura sinistra pode atacar o coração dos nossos medos e nos escondendo atrás de um travesseiro, mesmo que em algum nível, sabemos que ambos foram construídos em um estúdio para o nosso entretenimento

Você pode vir a ver &';. pensou monstro &'; como atividade da mente construída por nossa capacidade de imaginar. A capacidade de imaginar é uma ferramenta muito útil que nos ajuda a decidir as coisas antes do tempo, tais como onde queremos ir eo que nós queremos fazer, mas mesmo assim, essas imagens não são reais, eles são apenas um ensaio mental. &'; Pensamento monstro &'; são os mesmos, eles são o ensaio mental, mas de natureza cautelar, projetado para nos manter seguros, eles nos &' oferecer,? o que se o &'; maneiras de olhar para o mundo, contando-nos todas as coisas que podem dar errado se nós don &'; t ouvi-los. It &'; s realmente útil para parar e ter uma boa olhada nestes &'; &' ;. monstros Shine a grande luz sobre eles, vê-los por aquilo que são. Observá-los em silêncio e sem julgamento. Seja gentil com eles, se eles são da variedade bobo b filme, ou a variedade realista assustador. Tratá-los com a mesma abordagem, a tolerância, a compaixão, mas acima de tudo, uma dose saudável de ceticismo. Lembre-se, você não são os vossos pensamentos, você é o observador tranquila observá-los. Você vai em breve chegar a ver que não só eles são imprecisos, mas que a maioria deles também são bastante ridículo. Eu ouvi Michael Neill recentemente em uma entrevista descrever pensamentos como sendo como &'; meias fantoches &'; que eu acho que é fantástico. Imaginem &'; Sock puppet pensei monstro &' ;, todos aparecendo e dando as suas opiniões. Tenha um grande sorriso para eles, e vê-los amaciar e acalmar, como eles esgueirar-se lentamente de volta para a gaveta de meias onde eles pertencem, como você começar a desfrutar com o seu dia, na realidade, em vez de em sua cabeça. . :-) Restaurant