Guia para controlar a ansiedade através do relaxamento

controlar a ansiedade pode parecer como se fosse difícil de dominar; no entanto, a chave para controlar a ansiedade é para aprender a pensar positivo, mudar padrões de comportamento negativos e aprender maneiras saudáveis ​​para relaxar. Há muitas maneiras diferentes em que você pode efetivamente relaxar. Se você é como a maioria das pessoas que sofrem de ansiedade, você provavelmente acha difícil relaxar em seu próprio país. Neste caso, pode ser necessário para a prática de técnicas específicas que se destinam a ajudar a relaxar.

Journaling é uma excelente maneira de não apenas relaxar, mas ajudar a descobrir a raiz de sua ansiedade também. Se você ainda não tiver praticado diário é bastante fácil de fazer. Você não precisa gastar muito tempo; a poucos minutos a cada dia é suficiente.

Se quiser, você pode certamente comprar uma revista especial em que para registrar seus pensamentos; no entanto, mesmo um notebook simples ou até mesmo um programa de processamento de texto em seu computador será suficiente apenas multa. Tenha em mente que você não precisa escrever um registro demorado; você só precisa anotar seus pensamentos sobre o que aconteceu durante o dia. O importante é notar essas coisas que aconteceram durante o dia que te fez feliz, bem como triste ou ansiosa.

No final de cada semana levar algum tempo revisar o que você escreveu durante a semana. Isso vai ajudar a fornecê-lo com uma idéia dessas coisas que o ajudam a se sentir positivo e as coisas que fazem você se sentir ansioso. Quando você começa a ver os padrões que aparecem, tomar medidas para evitar essas coisas que colocá-lo em um estado de espírito negativo e fazer você se sentir ansioso ou estressado. Começar a gastar mais tempo fazendo as coisas que fazem você se sentir positivo.

Passatempos também são uma ótima maneira de relaxar. Se você já tem um hobby, fazer um esforço concentrado para começar a gastar mais tempo em seu hobby. Hobbies não são boas apenas para o controle da ansiedade, porque eles ajudá-lo a sentir-se feliz e, como resultado menos estressado, mas também porque eles tendem a distraí-lo de pensamentos e atividades negativas.

Se você ainda não tem um hobby, começar a investigar possíveis passatempos que podem ser agradável para você. Jardinagem é um favorito particular de muitas pessoas. Lembre-se que mesmo se você não tem uma grande parcela de terreno para jardinagem isso não precisa impedi-lo de desfrutar o hobby. Mesmo as pessoas que vivem em apartamentos e casas da cidade desfrutar de jardinagem do recipiente. Ouvir música relaxante, pintura e fazer longas caminhadas também são ótimas maneiras de relaxar e tomar sua mente fora das coisas que pode fazer você se sentir ansioso.

controlar a ansiedade exige tempo e dedicação, bem como introspecção; no entanto, por meio de técnicas que irão ajudá-lo a relaxar aprendizado que você pode começar a tomar os passos essenciais para por fim a sua ansiedade e conseguir sua vida de volta Restaurant  .;