Medo de encontros sociais; Curar ataques de pânico?

É possível curar ataques de pânico usando em terapias de auto-ajuda para pessoas com fobia social. Timidez é um problema comum que afeta pessoas de todas as idades. Muito poucas pessoas se sintam confortáveis ​​estar no centro das atenções e achar que é uma experiência enervante. O pensamento de estar sendo observado é suficiente para criar imensas sentimentos de medo e ansiedade para algumas pessoas.

As pessoas que recebem extremamente ansioso em situações sociais são susceptíveis de ter transtorno de ansiedade social. Mesmo que tenha sido reconhecida como um dos transtornos de ansiedade mais comuns, a maioria dos doentes permanecem sem diagnóstico. A maioria dos adultos que sofrem de ansiedade social têm desenvolvido desde a infância. A ansiedade social em crianças pode desenvolver a partir de ridículo repetido, críticas, rejeição e outro tal condicionamento negativo.

Como adultos nós ainda sentimos a pressão de outros para executar e através de nossa própria auto-crítica, perdemos a auto-confiança e assertividade. Algumas pessoas crescem fora de ansiedade social ou encontrar uma maneira de superar os ataques de pânico, enquanto outros permanecem temerosos. Dando um discurso do casamento, reunião com o chefe de uma avaliação do trabalho, indo em um primeiro momento; estes são possíveis incidências que podem desencadear um ataque de pânico em um sofredor.

Os sintomas podem ser especialmente aterrorizante quando são forçados a confrontar você teme sem ter para onde fugir. O efeito dominó de sintomas de ansiedade provoca mais medo e mais sintomas, que desencadeiam um ataque. Hiperventilação, uma sensação de asfixia, tremores nos membros e uma batida de coração batendo; estas são algumas das centenas de sintomas que podem ser experimentados durante um ataque.

Uma das coisas que preocupam as pessoas com fobia social está cometendo um erro na frente dos outros. É por isso que a preparação é uma das melhores medidas preventivas para curar ataques de pânico. É por isso que está sendo preparado com o seu conteúdo é incrivelmente útil. Faça um esforço para pesquisar e montar um plano limpo do que você está indo para entregar. Até mesmo os políticos usam cartões de sugestão, então vá em frente e escrever algumas cartas para ajudá-lo a manter no ponto.

A prática faz perfeito, assim que passar por conteúdo até que você se familiarizar com ele. Experimente e prática na frente de alguém que está perto de que irá apoiá-lo. Você pode praticar na frente do espelho também, bem como com a sua imaginação. Técnicas de visualização podem fazer maravilhas para ensaiar e é usado por atletas profissionais, políticos para pessoas de negócios bem-sucedidos.

Você também pode achar que o uso adicional afirmações positivas pode melhorar o exercício. Para começar, primeiro chegar a um padrão de respiração estável e profunda, e pensar de uma pessoa confiante de que você admira. Pode ser alguém que você conhece pessoalmente ou alguém que você viu na TV. Veja a forma como eles se levantar e falar, e ver como eles estão confiantes.

Em seguida, passar para o corpo dessa pessoa e assumir os seus pontos fortes. Sinta-se ooze com confiança, e com esta imagem em mente, imaginar indo através da apresentação ou fala que você tem. Imagine-se em pé na frente de todos na facilidade completa e toda a coisa vai perfeitamente. Faça isso várias vezes ao longo do dia e todos os dias até o evento.

Para curar ataques de pânico você precisa ter a atitude mental correta e confiança, que exercícios de visualização pode ajudar a fornecer. No dia ir mentalmente através desta imagem positiva mais uma vez. Tome algumas respirações profundas agradáveis, agitar qualquer tensão, colocar um sorriso em seu rosto e ir com um propósito. Não se preocupe em fazer quaisquer erros, apenas sorrir e ninguém vai notar. Através de técnicas de auto-ajuda, qualquer um pode superar transtornos de ansiedade e depressão Restaurant  .;