Como conquistar o Transtorno de Ansiedade Panic

Você está enfrentando medos para determinadas situações ou objetos que de alguma forma levar você a ataques? Ou enfrentando fora do lugar grau de medo de consequências de não realização de rotina específica? Ou sofrem de depressão e ataques de pânico para reclamar algumas situações? Então você pode ser um candidato para o transtorno de ansiedade pânico. Aqui estão algumas maneiras fáceis e independentes para conquistar transtorno de ansiedade pânico.

Meditação

Uma maneira de conquistar os ataques de ansiedade de pânico é através da meditação. Nosso corpo se adapta regularmente a pressões cotidianas no entanto, se o nosso sistema consciente foram incapazes de lidar com tais pensamentos negativos padrões Isso afetará gradualmente nosso subconsciente. Uma pessoa pode encontrar mesmo em um dia de trabalho normal, uma experiência incomum súbito de tontura e sufocamento finalmente encontrado reclamando com dores no peito e palpitações mas nos médicos finais não podia &'; t dar quaisquer razões pelas quais essa pessoa continuava a ter estes “ vida ameaçando ataques &"; e incapaz de conquistar os ataques de ansiedade pânico.

Você pode usar a meditação para conquistar os ataques de ansiedade de pânico. Através da meditação da mente é canalizada para o estado alfa. Ondas cerebrais são aspecto energia do cérebro e é medido por electrocephalograph. Ondas beta são o estado normal da mente, especialmente quando fazendo tarefas ativos, tais como jogar e trabalhar. Além disso, durante esse estado, a mente é incompetente para a memória. Enquanto, as ondas alfa estão presentes quando uma pessoa &'; s mente é calma e equilíbrio.

Dentro do cérebro é o que chamamos de glândulas supra-renais, estas glândulas libera glicocorticóides. Glicocorticóides é um hormônio do estresse que é a liberação quando o sistema do corpo experiência stress. No entanto muito a secreção da referida hormona pode afectar dois órgãos que são importantes para a formação da memória são hipocampo e amígdala. A exposição prolongada pode conduzir ao encolhimento do hipocampo e contrastante leva a hiperactividade da amígdala. A meditação estimula o sistema límbico, onde amígdala poderia ser encontrado, ele é acionado em cada prática de meditação causando uma sensação de regeneração física, emocional e espiritualmente. Assim, a meditação pode ajudá-lo a conquistar ansiedade ataques de pânico.

Ela vai ajudar a conquistar os ataques de ansiedade de pânico quando você meditar e encontrar um lugar tranquilo para sentar e relaxar durante pelo menos 10 minutos. Feche os olhos e concentrar-se em seu coração (coração técnica de meditação), sentir as batidas do seu coração. Imagine uma luz branca brilhante engolindo seu coração. Adicionar essências positivos como a paz, a prosperidade, vitalidade e amor. Deixe a luz se expande até que engolfa todo o seu corpo. Então, esqueça a sua visualização e ser passivo. A meditação regular iria pensamentos perturbadores gradualmente menor, senso de medos e emoções deprimidos e vai ajudá-lo a conquistar ansiedade ataques de pânico.

A música clássica

Em povos antigos acreditavam na Índia lei de som que liga o homem e da natureza. Ragas são música clássica indiana que pode criar fogo ou chuva e até mesmo curar doenças. Chants deve ser precisa para atingir os seus benefícios exatos.

Como Bruckner, Vivaldi e Mozart são alguns compositores clássicos ocidentais que adotaram os mesmos princípios. Música clássica ocidental ajuda a sintonizar para ondas alfa e deixa efeitos positivos a seus ouvintes. Também é comprovado que a escuta pode obter os mesmos benefícios que tomar valium um medicamento anti ansiedade para conquistar os ataques de pânico ansiedade. Além disso, pesadelos e distúrbios do sono, problemas estomacais, enxaquecas e dores de cabeça são também sinais e sintomas de transtornos de ansiedade de pânico, mas provado ser resolvidos por ouvir música clássica.

Perspire
regularmente

O conceito que diz respeito ao exercício é para melhorar o sistema circulatório e ajuda a liberar materiais tóxicos através da transpiração. O coração bombeia o sangue em que o sangue transporta a hormônios, alimentos e oxigênio ou transporta resíduos e dispostos a fígado, rins e pulmões. Se o fluxo sanguíneo é bloqueado definitivamente o hormônio também vai proíbe, bem como uma célula sem alimento vai morrer e, ao mesmo tempo resíduos pode acabar acumulando dentro do corpo. Se você receber uma chance de observar as pessoas que transpiram regularmente você observar a cor eo brilho da sua pele e, normalmente, essas pessoas têm uma atitude positiva perante a vida. Assim, o exercício regular pode ajudá-lo a conquistar ansiedade pânico ataque.

dieta adequada

A dieta também desempenha um papel importante quando você tenta conquistar os ataques de ansiedade de pânico. Evitar carne em excesso, proteína a partir de produtos residuais, tais como carne produzem ácido úrico que um excesso de que enfraquece o rim. Tome bastante água e alimentos que têm alto teor de água, tais como legumes e frutas neste ajudar muito o rim na limpeza do corpo.

técnicas de banho frequente e adequado

Tomar um banho diário excreta resíduos e purifica o sangue. Ao tomar um banho de usar um esfoliante para limpar completamente o corpo. Enfermeiros utilizar técnicas de movimento circular ao realizar banhos de cama para seus pacientes. Técnicas de lavagem completa e movimento circular incrementar e estimular o sistema nervoso e ajudá-lo a relaxar e conquistar os ataques de ansiedade pânico

Se você já tentou de tudo e gastar uma fortuna para controlar os ataques de pânico e ainda não encontrou nenhuma cura, don &';. T desespero. Você sabia que você pode libertar-se de ataques de pânico hoje? Independentemente do que você foi levado a acreditar ansiedade aguda e ataques de pânico pode ser curada em fácil de seguir os passos sem qualquer medicação, usando uma nova técnica revolucionária Restaurant  .;