Os sintomas para ataques de pânico não são sempre o que você pensa que são

Muitas vezes as pessoas experimentam sintomas de um ataque de pânico têm as seguintes medos:

1. "Meu coração está batendo muito rápido ea pressão no meu peito é tão grave ... há tanta coisa que meu coração pode tomar ... Eu acho que meu coração ia explodir". Eu entendo que ela se sente como seu coração está batendo em seu peito, que é qualquer um que vai explodir ou pop direita para fora do seu peito. Mas a realidade é que seu coração é muito mais forte que você dar-lhe crédito. It &'; s o músculo mais forte seu corpo e ele &'; s projetado para ser capaz de tomar uma increase- rápida da mesma forma que faria se estivesse correndo uma maratona, dança ou até mesmo "fazer amor". A única vez que você tem que se preocupar é se você tiver uma condição cardíaca existente. Neste caso é melhor para obtê-lo marcado apenas para a paz de espírito. Caso contrário, (a grande maioria) estará o seu coração completamente bem durante e depois de um ataque de pânico.

2. "Eu não estou recebendo bastante ar em meus pulmões. Temo que podem sufocar." Durante a maioria dos ataques de pânico você tiver dificuldade em respirar. Mas mais do que provável que você está realmente a tomar em mais ar do que você se sentir como você é. A maioria do que você está experimentando durante um ataque de pânico é realmente aperto (e, em seguida, que acompanha leveza de ar) causada pela hiperventilação. Sua respiração irregular está realmente causando um excesso de oxigênio para mover através de seu corpo.

3. "Eu acho que vou desmaiar" Desde que seu corpo tem ido para o seu modo de protecção "luta ou fuga" ... você ganhou &'; t fraco porque seu corpo está tentando protegê-lo do perigo. Durante o modo de voo ou o voo de seu corpo, na verdade, percebe-se que você está em perigo (embora este não é realmente o caso). Portanto, o seu corpo quer mantê-lo na posição vertical, de modo que você é capaz de se afastar rapidamente do perigo. Seu corpo quer que você seja muito acordado e alerta em face do perigo ... não desmaiado no chão. A sensação de que você pode desmaiar vem da hiperventilação você está enfrentando (veja acima). Mesmo que você se sentir fraco e como se você pode desmaiar, seus grandes músculos são imersão em oxigênio e são bombeados e pronto para a ação.

4. "Eu acho que pode estar tendo um derrame!" Ao experimentar os sintomas de um pânico atacar seu corpo está sentindo uma vasta gama de sensações. Seu normal para a sua mente para tentar passar por muitos cenários tentando descobrir o que pode estar acontecendo. Se ele é realmente um ataque de pânico, suas sensações físicas não são de um problema físico mais profundo, como um acidente vascular cerebral. Tente manter-se na perspectiva de que o seu corpo isn &'; t sobre a auto-destruição. It &'; s apenas fazendo uma coisa muito natural em um momento de estresse extremo

5.. "Eu tenho medo que eu estou ficando louco". Durante um ataque de pânico, você don &'; t sentir como se estivesse no controle. Isso pode fazer você tem medo que você é o estão desequilibrados ou perder sua mente. Novamente, o que você precisa se lembrar é que seu corpo está em modo de luta ou fuga e ele está reagindo à necessidade de escapar qualquer situação que você &';. Ve encontrou-se em Você não está em qualquer maneira, forma ou formulário enlouquecendo.

6. "As pessoas vão pensar que eu sou uma aberração". Lembre-se, a maioria do que está acontecendo com você quando você está experimentando sintomas de um ataque de pânico estão acontecendo completamente internamente. O que significa que as pessoas ao redor você não vê as coisas que você está sentindo e experimentando. A maioria do que você está enfrentando isn &'; t perceptível para qualquer outra pessoa. Como a maioria dos ataques de pânico duram menos de dez minutos, e certamente não mais de vinte na maioria dos casos, você pode encontrar uma maneira de desculpar-se, e uma vez que &';. S coisas ido rapidamente voltar ao normal rapidamente novamente

Recordando o ataque de pânico vai passar talvez seja o primeiro passo para conquistar os ataques e aprender a gerenciá-los Restaurant  .;