Gerenciando seu stress

Assim como o mundo &'; s economia enfraquece toda a economia global, o estresse ea ansiedade podem enfraquecer todo o seu corpo para aprender a lidar com o estresse é uma parte importante de manter seu bem estar e protegendo a sua saúde

O que é stress?

O estresse é uma condição emocionalmente disruptiva ou virando que ocorre em resposta a uma situação. Nota, o estresse não é a situação, mas sua resposta a ela Todo mundo
! Responde ao stress de uma forma de estresse e diferentes gatilhos será diferente para todos. O grau de estresse em sua vida e sua capacidade de lidar com o estresse vai depender do seu tipo de personalidade, sua saúde, humor, sistema de crença e sua atitude.

Alguns do lado efeitos do estresse podem ser:

• Falta de concentração
• Insônia e fadiga
• Irritabilidade
• Dores de estômago
• Sentindo-se confuso
• Boca seca

Quando as pessoas se sentir estressado, muitas vezes culpar a pessoa que percebemos causou o estresse ou a situação estressante em que estamos. No entanto, como mencionado anteriormente, podemos aprender a gerir o nosso estresse, antes que gere nós!

Dicas para reduzir o stress:

1) Se você é nascido worrier, escrever as suas preocupações para baixo e levá-los fora de seu corpo. Estresse de longo prazo pode causar mal-estar em seu corpo. Outra dica útil é dizer-se que você só pode se preocupar entre as horas de 16:00 e 16:30. Eu garanto que pelo tempo que você vai ter esquecido o que você estava mesmo se preocupar com
2) Conheça os seus limites &ndash!; Aprenda a dizer não !!! Nós muitas vezes causam nosso próprio estresse por ser de agradar às pessoas e fazer muito. Então nós gastamos nosso tempo salientando que estamos ocupados demais! Se você tem o hábito de dizer sim quando você realmente quer dizer não, desafiar-se a dizer NÃO, pelo menos, 3 vezes na próxima semana.
3) Desista de tentar ser perfeito. Ninguém é perfeito e você está definindo suas expectativas demasiado elevadas se você esperar para ser. Dê a si mesmo uma pausa e aprender que é ok para ser média, às vezes. Além disso, lembre-se que os erros sejam corrigidos, não punição página 4) Conheça as suas prioridades &ndash!; Você é o autor de seu próprio diário. Se você diário é muito ocupado, tomar medidas para reduzi-la! Cabe a você!
5) Tire um tempo para relaxar e respirar. Seu corpo é como um carro, se você executá-lo sem combustível ele vai quebrar. Então pare regularmente para relaxar e reabastecer
6) Faça algum exercício físico – mesmo dez minutos por dia vai ajudar. Descer do ônibus um ponto antes ou usar as escadas em vez do elevador
7) Afirmar &'; Eu lidar com o stress facilmente &'; 10 vezes por dia
8). Trabalhar fora de sua raiva. Se você está com raiva, tirá-lo do seu corpo. Anotá-la, bater a cama com almofadas ou gritar. Eu garanto que você vai se sentir muito melhor e seu corpo com agradecer por isso.
9) Ligue a positividade. Quando você acorda de manhã, em vez de ligar para o quão ruim o seu dia será, ligar a positividade e ser grato que você está mesmo vivo
10) Aceitar que o estresse é parte da sua vida e aceitar que você pode &'!; controle t maioria das coisas assim que se render a eles e deixar ir.

Tomar medidas

1) Anote três primeiros estresse desencadeia em sua vida e se comprometem a tomar medidas para gerenciá-los de uma maneira melhor. Art