Métodos fáceis e técnicas para o tratamento Transtornos de Ansiedade

Um dos passos mais importantes no tratamento de transtornos de ansiedade é aprender a identificar os sintomas e como eles são acionados. Isso pode variar entre diferentes pessoas e até mesmo entre as ocasiões. Não é incomum para um indivíduo para detectar um conjunto de sintomas durante um ataque de ansiedade e outro conjunto de sintomas durante um ataque diferente. Obviamente, acompanhando a sintomas de ansiedade pode ser um desafio dado este problema.

Uma maneira pela qual você pode fazer isso é manter um diário dos sintomas que você experimenta durante cada ataque. A informação que deve ser notado em seu diário inclui o sintoma específico (s) que você experimentou, a data ea hora do ataque, qualquer coisa que ocorreu imediatamente antes do ataque e que pode ter provocado o ataque.

Alguns dos sintomas mais comuns de ataques de ansiedade incluem:

• Falta de ar
• Náuseas
• Tremendo
• Tensão muscular
• Boca seca
• Os flashes quentes ou frios
&touro; Letargia
• Irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Sentindo-se inquieto, impotente, à beira
• Problemas
&bull dormir;
&Touro dores nas costas; Dores de cabeça
• Competindo coração
• Problemas
&bull engolir; Tonturas
• Choking sensação
• Agitando
• Suando
• Dor no peito
• Arrepios /afrontamentos
• Dormência ou formigueiro

Quando você aprendeu a identificar os seus sintomas então você pode voltar sua atenção para o tratamento de transtornos de ansiedade, identificando a fonte de sua ansiedade. Em alguns casos isso pode ser cortada muito claro, mas em outros casos você pode precisar de aprofundar um pouco mais, a fim de determinar como os eventos e até mesmo pessoas em sua vida pode ser acionando seus ataques e sintomas.

Identificar os seus sintomas e seus gatilhos podem também servem a outro propósito útil. Ele pode ajudá-lo a identificar os métodos de tratamento que serão mais adequados para ajudar você a ganhar o controle de sua vida. Alguns métodos são mais adequadas para tratar alguns sintomas do que outros. A respiração profunda, por exemplo, é bastante útil no tratamento de sintomas de transtornos de ansiedade, como palpitações cardíacas e dificuldade em respirar. Em desenvolvimento conjunto rotinas também pode ser útil no tratamento de muitos dos sintomas associados com a ansiedade. Ir para a cama, ao mesmo tempo, elevando-se ao mesmo tempo e fazendo um ponto para comer uma dieta bem equilibrada e saudável pode ajudar a tratar sintomas como dificuldade para dormir e se concentrar.

Você também pode achar que é útil para se juntar a grupos de apoio, a fim de ajudá-lo a lidar com sua ansiedade. Às vezes, basta saber que você não está sozinho nos sintomas que você experiência pode ser uma grande ajuda no processo de recuperação. Normalmente é possível encontrar um grupo de apoio que se reúne em sua área local; no entanto, mesmo se isso não for possível, há também inúmeros grupos de apoio on-line para pessoas que sofrem de ansiedade que você pode participar também.

O tratamento dos problemas associados com perturbações de ansiedade não é um processo durante a noite. Vai levar tempo e dedicação. Os métodos descritos acima; no entanto, pode ajudar você a começar a recuperar o controle sobre sua vida e reduzir a intensidade de muitos dos seus sintomas de ataque de ansiedade
Ao aprender sobre métodos e técnicas para o tratamento de transtornos de ansiedade você pode conseguir alívio Restaurant  ..;