Sentimento oprimido? Soluções simples para as pessoas ocupadas

Há &'; s nenhuma regra que diz que você tem que ser um super-herói. Muito tem sido escrito sobre indivíduos incríveis que conseguem o impossível – eles malabarismos empregos a tempo inteiro, estudo, administrar um negócio, criar filhos, administrar uma casa, o treinador da equipa nacional de críquete e escrever um romance em seu tempo livre. Qualquer um que você ler sobre que faz todas estas coisas é um indivíduo raro. E eles provavelmente esqueceu-se de dizer-lhe sobre os seis meses que passaram a recuperar de todo o esforço …

Pequenas quantidades de estresse pode ser motivador, porém altos níveis de estresse podem ter o efeito oposto. Os sintomas mais comuns do excesso de estresse incluem fadiga, sentindo sobrecarregado, irritabilidade e aumento da susceptibilidade à doença.

Você está sempre correndo para recuperar o atraso? Você tem uma enorme “ Fazer &'; lista que parece crescer a cada dia? Gestão do tempo pobres é uma fonte comum de ansiedade e estresse.

Se você tiver problemas para fazer as coisas, investir em um curso de gestão de tempo para ajudá-lo a priorizar tarefas, eliminar atividades desnecessárias e planejar o seu dia de forma eficaz. Aqui estão algumas dicas de meu livro The Art of calma: Liberdade do Stress & Preocupação para você começar:

1. Seja claro sobre o que você está tentando alcançar. Objetivos pessoais, financeiros e de carreira definido.
   
2. Tire um tempo no início ou no final de cada dia para planejar.
   
3. Lista tudo que você precisa fazer ea data em que ele precisa para ser concluída.
   
4. Número de cada item por ordem de prioridade. Os seus itens de maior prioridade serão aqueles que ajudam você a alcançar seus objetivos e ambições de longo prazo.
   
5. Delegar ou perder as tarefas que não ajudá-lo a alcançar seus objetivos e ambições. Coloque um valor em seu tempo, e eliminar tarefas que não têm um retorno positivo. Por exemplo, se você valoriza o seu tempo em $ 25an hora, considerar a contratação de alguém em US $ 12 por hora para fazer o seu trabalho doméstico.
   
6. Faça uma coisa de cada vez, e veja a tarefa até a sua conclusão antes de iniciar outra coisa. Alternar entre tarefas pode ser uma enorme perda de tempo.
   
7. Ataque os trabalhos difíceis top prioritários em primeiro lugar. A maioria das pessoas têm uma tendência a fazer todas as pequenas tarefas primeiro para que eles possam levá-los para fora do caminho. É mais eficaz começar com a tarefa de maior prioridade. Pergunte-se: “ O que uma tarefa se completou teria o maior impacto positivo sobre minhas metas &"?; Tente concluir esta tarefa primeiro.
   
8. Lidar com e-mails recebidos uma vez (e isso inclui e-mail). Don &';. T manter colocando-o de lado - tomar uma decisão e agir sobre ele imediatamente
   
9. Definir tempo reservado a cada dia para trabalhar ou estudar sem interrupção - feche a porta, ligue o seu correio de voz - fazer o que for preciso para certifique-se de que você pode trabalhar em paz e sossego
   
10. Don &';. t assumir mais do que você pode manipular. Se você pode &'; t fit em, diga não
    
11. Planeje o seu tempo pessoal, como jogar ténis ou recuperar o atraso com os amigos.. As pessoas muitas vezes pensam que atividades de lazer precisam ser espontânea, mas este isn &';. Camisa de verdade, ele pode ser tão divertido para planejar tempo
    
12. Planeje seus recados, chamadas de clientes e outras deslocações para garantir que você faça o melhor uso do seu tempo
    

    Encontre tempo a cada semana para fazer algo para nutrir sua alma – passar o tempo com seus filhos, dança, escrever em um jornal ou desfrutar de algum lazer livre de culpa. Tempo de agendamento para o relaxamento irá mantê-lo motivado
    

    Se você don &';. T já tem um diário ou organizador pessoal, colocar este na sua lista de compras hoje. Você pode usá-lo para gravar suas metas, compromissos e também para lembrá-lo de participar no exercício regular, passatempos, família e tempo romântico e por último mas não menos – !. divertido Restaurant