Curb Ansiedade - Como Keep Calm and Carry On

A imagem stiff upper lip tom ea frase “ Keep Calm and Carry On &"; retrata diz muito sobre suas origens. It &'; s 1939 e Hitler &'; s forças estão a bombardear a Inglaterra dia e noite. O governo imprime cartazes motivacionais que dizem as pessoas “ Keep Calm and Carry On &"; E eles fizeram.

Fast forward cerca de 70 anos. Enquanto nós não estamos nem perto de ser neste tipo de perigo imediato, ainda há uma boa quantidade de medo e ansiedade acontecendo ao redor. Quer se trate &'; s no mercado de trabalho, a economia, os terroristas &'; ameaças, ou muitos outros inimigos reais ou imaginários, que &'; re bombardeados com razões para questionar a nossa segurança ea segurança. Somos calmos ou vamos simplesmente continuar?

Como podemos lidar com ameaças no local de trabalho a nível pessoal?

1. Avaliar que uma certa quantidade de medo ou ansiedade é . útil e protectora
   Pensar que você &'; ll nunca ser demitidos, receber uma avaliação pobre, não obter a ordem, ou sobreviver ao chefe louco é na ï ve. Ouça o seu corpo e aquela voz que diz “ o aviso, alertando, &"!; apenas don &'; t tornar-se bons amigos com o sentimento
   

   
   

2. Seja realista sobre a ameaça percebida.. Você está dando mais crédito a algo do que merece?
   Ampliando a questão? Você está tomando fatos de uma experiência anterior e aplicar mal-los para o presente? Você acredita fofocas ou as opiniões dos outros sobre a sua própria razão? Alguns de nós pode ver uma ameaça em tudo. Outros são bastante cega. Pergunte-se: “ Como um grande negócio é o seguinte &"?; e “ É possível que eu sou sobre ou sob reagindo &";?
   

   
   

3. Avalie a sua capacidade de lidar
   Use um pouco de psicologia do esporte.. Sim, as encostas são geladas eo transforma complicado, mas você sabe o curso e têm resistido piores condições. Desafie-se a pensar em momentos em que você triunfou sobre a adversidade — sobreviveu a política, entregues grandes resultados (apesar do ambiente), prosperou enquanto sob grande stress. Então, pergunte-se: “ Como posso aplicar esse conhecimento para minha situação atual de uma forma que é útil e apropriada &"?; Nós temos uma tendência a esquecer o quão bem que temos feito. Às vezes, precisamos dar-nos um lembrete gentil, outras vezes a “ pancada na cabeça &";
   

   Sua atribuição:. A próxima vez que você tem a sensação de as nuvens do local de trabalho pode ser escurecendo, o seu chefe ou colegas estão tratando de forma diferente (ou pior evitando você), ou talvez o tom mudou, siga estes passos:
   

4. Colete os fatos
   em vez de padrão de suas emoções quando confrontado com um grande desafio. Você pode se surpreender com o que você encontra
   

   
   

5. Honre seus sentimentos
   Os fatos são importantes, mas, por vezes, a intuição e emoções são indicadores precoces de que algo &';... S até
   

   
   

6. Mantenha uma lista de execução de seus sucessos (útil em torno do tempo de avaliação de desempenho também) e, ocasionalmente, dar uma olhada. Algumas fotos estrategicamente colocados no ambiente de trabalho também ajuda a lembrar o quão bom você pode ser ou de tempos mais difíceis.
   

   
   

7. Uma vez que você tem os fatos, reconheceu a sua resposta, e está armado com uma lista de sucessos, então você pode Dê uma olhada multi-dimensional no desafio suposto (s)
   . Agora você pode avaliar com precisão a ameaça potencial ou percebido e responder adequadamente.
   

   Depois de tentar estas dicas, então você pode
   manter a calma e continuar.
   

   Pensar que você só pode querer dar a esta idéia, mas uma tentativa não tenho certeza você &'; ll follow-through e acertar
   ? S uma das razões que as pessoas contratar um treinador —; &' que responsabilizá-los e guiá-los através do processo de tomada de decisão. E por que don &';?.. t você tem um treinador
   

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