Experimentando a ansiedade e não sei por quê? Confira o calendário.

ansiedade Anualmente recorrente: você pode tê-lo e não sei que

Os transtornos de ansiedade podem ser tempos de dificuldade estendida para aqueles que sofrem com eles.. Tensão, preocupação, incapacidade de concentração, mono-foco em um pensamento ou pessoa em particular, evitar uma situação ou pessoa em particular, explosões irritável, e os sentimentos de desapego de todos os outros são sintomas comuns. Portanto, são sintomas físicos, tais como o aumento da pressão arterial, taquicardia, sudorese, tontura, perda de apetite ou, pesadelos e distúrbios do sono.

Se você estiver enfrentando algum destes sintomas, e eles parecem vir de em nenhum lugar, deixando-o perplexo e sentindo-se impotente, verificar o calendário. Muitas vezes, nós reviver experiências passadas traumáticas — como a morte de um ente querido, um divórcio (seus próprios ou seus pais &';), abuso, até mesmo a perda de um querido animal de estimação em nossa infância — no aniversário da experiência. Você pode estar sofrendo surtos anuais de ansiedade que começam em qualquer lugar de alguns dias ou semanas antes da data de aniversário, com um aumento do nível de ansiedade como a data se aproxima.

Como isso pode acontecer? Cada um de nós tem um calendário mental que circunda volta ao redor de cada ano. Datas comuns que todos nós temos claro em nossas agendas mentais incluem os principais feriados, aniversários, períodos de férias favoritos, início e fim da escola, e muitos outros. Mas estiva afastado dentro deste calendário pode ser qualquer experiência em que sentiram o estresse emocional profunda, como uma perda, uma falha percebida, ou abuso. Nesses casos, nossa mente pode ressuscitar essas experiências — e o estresse que eles &mdash acompanhado;. Resultando em um ataque anualmente recorrente de ansiedade, depressão, ou ambos

Como muitos transtornos, você pode resolver este tipo de ansiedade através aumento da consciência e atenção, educação e intervenção profissional. Para começar, tente estas estratégias de enfrentamento para ajudá-lo a obter um melhor controle sobre sua ansiedade:

● Faça um balanço
Quando você começa a sentir-se ansioso, fazer um balanço do que &'; está acontecendo. e quando. Você já teve essa experiência em anos anteriores? Se assim for, tentar fixar para baixo quando a experiência começa e termina. Olhe para o calendário e pensar de volta aos anos anteriores, especialmente sua infância. Houve um evento que aconteceu neste período de tempo que poderia ser um gatilho emocional escondido?

● Ir mais fundo.
Deixe-se sentir o que a ansiedade está se escondendo e experimentar as emoções subjacentes mais diretamente. Quando você está se sentindo mal, adquirir o hábito de perguntar a si mesmo o que &'; está acontecendo mais profunda para baixo. Trata-se de tristeza? Raiva? Mágoa? Medo? Entenda que reviver a emoção é uma parte natural de cura e seguir em frente.

● conversar.
Sente-se com seu melhor amigo ou um membro da família que você confia, e falar sobre o seu passado experiência, o que significou para você, e como parece afetá-lo hoje. Mesmo apenas passar o tempo com pessoas de confiança pode impedi-lo de se sentir isolado.

● foco externo.
Concentre-se em pensamentos e outras de suas experiências passadas atividades. As atividades físicas são altamente terapêutico, mas ainda tranquilas atividades como a leitura de um romance absorvente pode manter a mente focada para fora e para a frente, não para dentro e para trás. Andar a pé, especialmente em um belo parque ou fuga de natureza, onde você pode experimentar o ar puro, a folhagem, ea vida animal, é uma das melhores terapias redor

● Don &';. T entorpecer-se .
Evite entorpecente atividades que se tornam parte do problema, como beber ou usar drogas. E evitar as pessoas que você desenha para estes tipos de atividades. It &'; s uma coisa para ter um copo de vinho com uma refeição. Mas beber em maiores quantidades pode impedi-lo de experimentar os sentimentos básicos que você precisa para classificar embora para ficar melhor.

● Honra a um ente querido perdido.
Se o seu aniversário ansiedade envolve uma perda traumática em seu passado, encontrar uma forma significativa para honrar essa pessoa. Pode ser doar para uma instituição de caridade relacionada, participando de uma atividade favorita de seu amado, ou a organização de uma família juntos para compartilhar memórias felizes.
Voluntário. Ajudar os outros pode ajudá-lo. Tanto a ansiedade e depressão pode nos concentrar para dentro, às vezes ao ponto onde nós sentimos que não estamos lá para outro, tanto quanto nós podemos ser. Isto pode adicionar uma sensação de isolamento e diminuir nosso senso de auto-estima. Fazer algo para os outros — se as pessoas ou animais —. Pode aliviar o isolamento e ajudá-lo a sentir-se útil e digno novamente

● Get ajuda
Don &';. T ir sozinho. Pedir ajuda profissional pode ser o maior passo que você dá para quebrar o ciclo anual. O feriado de Natal lembrá-lo do pai que perdeu quando criança, ressuscitando a tristeza e fazer você ansioso com os feriados e difícil de ser em torno de? Faça uma consulta no outono e tem um parceiro para ajudá-lo ao longo da temporada, o que pode estar tentando para qualquer um. Não férias de verão lembrá-lo do divórcio você experimentou dez anos atrás? Faça uma consulta na primavera para tratar estas questões e navegar para o seu verão com seu barco em uma quilha mesmo.

Orange County aconselhamento ansiedade pode fazer a diferença. Minha abordagem ao aconselhamento ansiedade e terapia é fornecer informações para ajudar a encontrar uma perspectiva melhor, para ajudar você a gerenciar suas ansiedades relacionadas a eventos traumáticos do passado, e, juntos, a falar através de seus sentimentos e oferecer insights que podem ajudar a ultrapassar a recorde quebrado de ansiedade anualmente recorrente Restaurant  .;