5 Estresse Socorro Dicas para gerenciar seu estresse diário

Stress pode afetar sua vida

Todos nós experimentamos o stress no dia-a-dia. O estresse crônico pode ter efeitos negativos a longo prazo. Ele pode afetar o nosso humor, nosso nível de concentração e até mesmo nos afetar fisicamente também. Embora possa ser difícil para livrar sua vida de qualquer estresse em tudo, saber administrar seu estresse pode ser a chave para não deixar seu controle do estresse você! Use as dicas abaixo para ajudá-lo a gerir eficazmente o seu stress.

O que causa estresse?

Stress é causado por um certo estímulo (evento) e estresse é a sua reação a ele. Diferentes pessoas definem o estresse de maneira diferente porque todos nós temos maneiras diferentes em que reagimos a um estressor. O estresse pode se manifestar de muitas formas diferentes, tais como: ansiedade, medo, nervosismo, irritabilidade, raiva, etc. Se você sentir uma certa situação está além de sua capacidade de lidar com ou controlar, é provável que você se sentir stress. Segundo a Clínica Mayo é importante para “ identificar o estresse desencadeia &"; Em outras palavras, você deve descobrir o que as coisas fazem com que você se sentir stress.

Identifique o que você ressalta

Conhecer o problema é metade da batalha. Depois de ter identificado certas coisas em sua vida que aumentam o seu nível de stress, você pode começar a fazer um plano para lidar com essas coisas. Às vezes, pode até ser possível eliminar certos fatores de estresse em sua vida. Por exemplo, se você ficar estressado no tráfego pesado, pode ser possível que, alterando o caminho que você tomar pode diminuir o estresse tomando uma rota com menos tráfego.

Coloque as coisas em perspectiva

são seus medos realista? Ou eles não são realistas? Você tem expectativas exatas de si mesmo ou você está colocando a muita pressão sobre si mesmo? Considerando essas coisas podem realmente ajudar a colocar as coisas sob uma luz diferente e ajudam a aliviar um pouco o estresse.

Tome uma respiração profunda

Se algo estressante está ocorrendo, tente respiração profunda. Segure-o por três segundos e, em seguida, deixá-lo lentamente. Continue fazendo isso até que você pode contar até dez quando totalmente expirando. Ter tempo para fazer isso pode abrandar o seu ritmo cardíaco e ajudar em ajudar você a se sentir mais relaxado.

Encontre algo que você goste de fazer

Faça algo que ajuda a diminuir o estresse. Isso é diferente para pessoas diferentes. Isto pode estar a ouvir música, ler, tomar um banho de espuma, dar uma caminhada, ou journaling. A chave é encontrar algo que você goste e continue fazendo isso em uma base regular

Aprenda a dizer não

Muitas vezes nós nos estendemos a fina e há apenas aren &';. T tempo suficiente no dia para tudo o que você quer para ficar pronto. Se você é conhecido por sempre fazer as coisas para os outros, don &'; t esquecer de fazer as coisas por si mesmo também. Você é tão importante quanto todos os outros. Lembre-se que se você don &'; t cuidar de si mesmo que você pode &'; t cuidar de si mesmo. Ele doesn &'; t significa que você tem que começar a dizer não a tudo, mas antes de dizer &'; sim &'; pensar sobre o que mais você já se comprometeu a fazer.

Você tem todas as ferramentas que você precisa!

Praticar estes 5 passos simples podem reduzir muito o seu stress. Situações estressantes continuará a vir para cima de vez em quando. Ter as ferramentas adequadas para lidar com o estresse vai fazer toda a diferença

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