5 hábitos que fazem você ansioso

Seja ela boa ou mau hábito, uma vez incutida, nós não precisamos de fazer um esforço consciente para seguir um ou manter sob controle. A única coisa sobre o hábito é que depois de um período prolongado de tempo, torna-se uma parte de nós, eo que fazemos, como pensamos, e da forma como reagimos, eventualmente, depende do que continuar fazendo uma e outra vez.

Considerando o fato de que a ansiedade pode ser facilmente evitado e combatido usando um &'; s força de vontade própria e otimismo, há quase 65% das pessoas que se queixam de estresse e ansiedade em uma base regular. Tudo se resume a perspectiva ea confiança em um &'; s própria capacidade quando se trata de lidar com situações adversas

Here &'; s dar uma olhada em alguns hábitos que provocam ou deteriorar ansiedade:.

Pessimism- Você não nasce com uma atitude negativa em relação à vida, muitas pessoas tendem a escolher o pessimismo como um modo de vida. A ansiedade é um sentimento negativo em si mesmo e com sua mente correndo em círculos com pensamentos negativos; o nível de estresse é obrigado a ficar pior

A falta de atividade- Uma mente vazia mais definitivamente é o diabo &';. s workshop. Estudos revelaram que as pessoas que se mantêm ocupados são menos estressado do que outros.
Colocar trabalho sobre tudo Workaholics mais- juram por trabalhar em volta do relógio, e, portanto, perder tempo com a família. Então, quando as coisas dão errado, eles não têm um sistema de apoio para trás em cima. É muito mais fácil quando você tem alguém para compartilhar sua dor com.

Outra desvantagem para o excesso de entusiasmo profissionais é que a pressão constante de trabalho levam a estresse no trabalho e uma degenerar &'; s qualidade de vida
Comprometer sono de dormir é o combustível que seu corpo é executado.. Se tiver o hábito de ficar acordado até as primeiras horas ou dormem em pedaços, it &';. S vez que você mudar seus hábitos para melhor

Café e açúcar addiction- A cafeína é o nosso moderno dia santo graal, e se você é um workaholic confesso, as chances são o café é seu melhor aliado. No entanto, além de rejuvenescer quase que instantaneamente, o café também tende a fazer um nervoso. Da mesma forma, o açúcar também faz você se sentir letárgico depois de dar uma corrida momentâneo.

Como mudar hábitos que deixá-lo ansioso

O primeiro passo para fazer uma mudança permanente é mudar sua mentalidade. Prepare-se para mudar para melhor e vêm granizo-ou-alta água, se comprometem a ficar por
• Giz de uma agenda que deve ser prático e também dar alavancagem suficiente para que você preencha a sua meta de trabalho diário
• Durma o suficiente, zero em um momento especial como o seu tempo de cama e até mesmo se você não está com sono, vão deitar e tentar dormir
• Estenda a mão e se conectar com as pessoas. Faça uma pausa e visitar sua família ou planejar uma viagem com seus amigos. Abrir espaço para os finais de semana em sua agenda
• It &'; s ok para desconectar por um tempo. Desligue o telefone, saia da internet e ir desfrutar de uma bebida no seu salão favorito
• Desistir de cafeína para o chá verde. Contrariamente à crença popular, o café não mantê-lo acordado a noite toda; que &'; s principalmente na mente. Além disso, o chá verde tem vestígios de cafeína (o suficiente para revitalizá-lo) e é uma opção mais saudável, tanto para o seu cérebro e corpo.

Esteja ciente de seus hábitos, anotá-las em um diário e analisar o que se precisa a ser alterada, a fim de melhorar a qualidade de sua vida atual Restaurant  .;