Dicas sobre como lidar com a ansiedade a maneira direita

A ansiedade pode ser qualquer coisa de um sentimento leve de preocupação sobre algo em sua vida a uma incapacidade incapacitante para fazer qualquer coisa. Se suas ansiedades estão começando a controlar a sua vida e mantê-lo de alcançar seus sonhos, pode ser hora de ver a ajuda profissional. Continue lendo para saber mais sobre a bater para trás a ansiedade.

Aproveite o tempo a cada dia para se dedicar a você e refletir sobre agradáveis ​​experiências passadas ou ir para um agradável passeio. Use esse tempo para deixar ir completamente de todas as suas ansiedades e acumularam tensões. O pensamento positivo e exercício vai liberar endorfinas que combatem a ansiedade eo estresse que se acumula em sua mente e em seus músculos
.

Vá em frente e gastar algum dinheiro em você mesmo, se você pode pagar. Tratando-se de coisas que você quer como um novo par de sapatos ou alguns óculos de sol frescos agradáveis ​​pode começar sua mente fora de ansiedade. Quando você compra coisas que você gosta, então ele ajuda você a esquecer a ansiedade em geral, e apenas a vida viver.

Quando a ansiedade é conseguir o melhor de você, fazer algum exercício. O exercício aumenta os níveis de substâncias químicas do cérebro, como a serotonina e dopamina, que ajudam você se sentir mais feliz e mais relaxado. A atividade física também pode ser um grande apaziguador do esforço, e reduzir o seu stress certamente pode ter impactos positivos sobre seus níveis de ansiedade.

Considere juntar um fórum on-line ou um grupo de apoio para ajudá-lo a lidar com sua depressão ou ansiedade. Com milhões de pessoas que sofrem de ansiedade e depressão, há uma infinidade de grupos e fóruns que têm pessoas que compartilham este aliment comum. Junte-se a um desses grupos e conversar com outras pessoas que podem entender o que você está passando.

Você foi exibido para a depressão? Muitas pessoas que têm transtornos de ansiedade ou apenas altos níveis de ansiedade em geral, também estão deprimidos. Esta depressão poderia estar causando sua ansiedade, ou pode ser causado por ele, mas de qualquer forma, tratar sua depressão vai ajudá-lo a se sentir melhor e gerenciar seus sintomas melhor.

Algumas pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade gostaria de tentar para superar sua desordem através de auto-ajuda avenidas. Uma maneira que você pode fazer isso é encontrar uma pessoa de apoio de confiança que você pode falar com freqüência e discutir os esforços que estão a tomar para ajudar na sua recuperação. Ao fazer isso, é mais fácil acompanhar o seu progresso, mais ele ajuda a mantê-lo responsável por suas ações. Avaliar o seu progresso em intervalos de, pelo menos mensais. Se você está satisfeito com a quantidade de progresso que você está fazendo, continue seu curso de ação. Se você não está vendo um progresso significativo, você pode querer desistir de seu plano de acção de auto-ajuda e procurar ajuda profissional.

Como você viu, a ansiedade pode assumir muitas formas diferentes e têm muitos efeitos diferentes sobre sua vida. Não importa que tipo de ansiedade que você tem, você deve começar a tomar passos para obter a mão superior sobre a ansiedade. Ao fazer uso dos conselhos que você leu neste artigo, você pode se livrar da ansiedade Restaurant  .;