Face Off contra o medo: O segundo período

Bem, it &'; s do início do segundo período, quero dizer artigo sobre enfrentando seus medos. Deixe-me recapitular os destaques do último artigo. Nós mergulhou nos três primeiros passos do nosso plano de jogo de sete passos para lidar com os nossos adversários: medo, ansiedade e preocupação. O primeiro passo foi mudar a nossa atitude sobre enfrentar o medo em perceber que você pode fazer algo sobre isso, se você acreditar em si mesmo. O segundo passo foi identificar nossos medos mais prevalentes que estão nos segurando na vida. O terceiro passo foi aprender como incorporar duas habilidades calmantes em nossa rotina diária.

Agora, estamos prestes a enfrentar nossos medos com o início do segundo período. Nosso objetivo é quebrar o ciclo de medo seguindo os passos quatro e cinco no nosso plano de jogo. Em essência, nós gostaríamos de ser capaz de transformar o nosso condicionamento e hábitos de nossos corpos e mentes passado em resposta a temer

Passo 4:. Aceite seus medos

Sua primeira tarefa é identificar o pior cenário você deve ter que enfrentar as consequências ou efeitos de seus medos se tornando realidade. Tome um momento agora, pegue uma caneta e folha de papel e escrever para baixo ao lado de cada um de seus medos mais prevalentes O que aconteceria se as coisas aconteceram. A palavra chave é “ &" ;, na verdade, não imaginava. Dê-lhe algum pensamento a respeito de qual seria o “ realmente &"; acontecer. Como assim, pergunte a si mesmo estas perguntas:

1. Quão ruim poderia ser meus sintomas?
2. Qual a probabilidade e em quanto tempo isso poderia acontecer?
3. Eu posso viver com este resultado?
4. Eu seria capaz de sobreviver e continuar com a minha vida?

Muitas vezes temos nossas mentes tão trabalhou-se sobre as consequências imaginárias de nossos medos ou preocupações que não conseguimos perceber o quão insignificante e sem fundamento a maioria dos nossos medos estão no grande quadro da vida. Uma vez que você compreender essa noção se tornará mais fácil para colocar seus medos em perspectiva. Sim, eles são reais em que seu corpo está reagindo ao que sua mente foi condicionada. A grande notícia é que eles podem ser gerenciados

Passo 5:. Enfrente seus medos

Uma vez que você é capaz de aceitar melhor forma de lidar com o resultado de qualquer medo, ansiedade ou ataque de pânico que se manifesta , você pode enfrentar fora contra seus adversários na cabeça. O primeiro passo é ser capaz de aceitar seu corpo &'; s reação física a temer, seja falta de ar, pulso rápido ou aumento da tensão muscular. Conheça estes sintomas de frente e permitir que eles se manifestam. Você já identificaram o seu pior cenário e têm vindo a perceber que você pode sobreviver aos efeitos da grande maioria dos seus medos. Encoraje os seus sintomas de intensificar e continuar por um longo período de tempo.

Tal como o seu corpo reage, lembre-se delicadamente que os sintomas passarão e vida vai continuar. É hora de parar de se preocupar e começar a apoiar-se. Diga a si mesmo: “ Eu vou lidar com isso &";. vs. “ I can &'; t lidar com ela &"; Incentive-se, dizendo coisas como: “ I &'; m com medo e eu &'; m seguro &";. ou “ I &'; vai ficar bem, não importa o que eu sinto &"; Você vai se sentir desconfortável, mas não Horrível como você abordar seus medos. Você já sabe que, a curto prazo, você pode ter seus sintomas e começar a geri-los melhor. Está agora a começar a desenvolver as estratégias de enfrentamento que lhe permitirá enfrentar qualquer adversário temível.

Ao incentivar os sintomas, enfrentá-los de frente e incentivando-se ao longo do caminho, você acabou de-sensibilizar o seu corpo a reagir a seus medos. Com o tempo os sintomas irão diminuir na severidade e frequência como o seu corpo se ajusta para ser re-programado com hábitos mais favoráveis. Tenha certeza de que seu condicionamento passado e reação a seus medos mais prevalentes vai mudar com o tempo. Seja paciente consigo mesmo, enquanto seu corpo ajusta aos hábitos pró-ativas que você está desenvolvendo neste momento no tempo. Tenha em mente que você pode não necessariamente eliminar seus ataques de pânico ou preocupações, mas você será capaz de reduzir significativamente os seus efeitos negativos Restaurant  .;