Precisa de alívio da ansiedade? Aqui estão 3 grandes pontas

Se você haven &'; t notado por ver televisão ou a ouvir rádio, não há muita coisa acontecendo no mundo para torná-lo ansioso. It &'; sa mundo louco em que &';. Re vivendo em Parece que todo mundo está dizendo a você a entrar em pânico porque o mundo está caindo aos pedaços. Esta é uma ótima maneira de obter classificações, mas não muito útil para realmente resolver quaisquer problemas

I &';. Ve sempre senti que o mais relaxado e aterrado você é, a melhor chance que você tem que realmente fazer algo de bom no mundo. Como Gandhi disse: “ Seja a mudança que você quer ver no mundo &"; Eu acho uma ótima maneira de ser a mudança, é tornar-se o olho da tempestade. Completamente calmo, com céu azul, enquanto a tempestade sopra em torno de você. Se você pode lidar com a vida &'; desafios s com uma mente calma, então você vai encontrar a ansiedade de ser uma coisa do passado

Então, hoje eu pensei que eu &';. D dar-lhe algumas dicas sobre como manter a calma em no meio de uma tempestade.

1. Respiração

Prana, chi, força de vida, tudo é alimentado pela respiração. Sua respiração é a fonte de sua vida. É a ferramenta mais poderosa que você tem para aterramento-se e rapidamente acalmar e aquietar a mente. Aqui está uma técnica que eu amo:

Sente-se ereto ou em uma cadeira ou de pernas cruzadas no chão. Com cuidado, feche seus olhos. Inspire a uma contagem de 5, prenda a respiração por uma contagem de 5, expire contando até 5. Repita um mínimo de 10 vezes. Como você começa melhor a este exercício, aumentar sua contagem a 10, 15 ou 20.

Outra forma de se aterrar em sua respiração é colocar suas mãos logo abaixo do umbigo e tomar 9-10 respirações profundas de relaxamento , respirando em suas mãos. Certifique-se de empurrar as mãos para fora na inspiração e contraia o estômago na expiração.

2. Seja criativo

Você tem um grande cérebro em sua cabeça que gosta de criar sistemas que levam a uma resolução ou uma solução. Isso é ótimo para a resolução de problemas, mas terrível quando você &'; re sentindo ansioso ou estressado. Quando esse processo tenta resolver problemas emocionais que cria o que eu chamo de cérebro liquidificador, com todos os seus pensamentos e sentimentos de agitação ao redor, sem fim à vista.

Quando você entrar em contato com seu lado criativo que você pode dar a este processador de uma pausa e permitir que o seu subconsciente para começar a trabalhar em suas emoções. Escrever, desenhar, pintar, cantar ou até mesmo quebra-cabeças (Sudoku) podem ativar sua parte criativa, imaginativa de sua mente e permitir que o seu coração para processar a emoção. É nosso cérebro direito, ou o nosso lado criativo, emocional do nosso cérebro que é onde nós precisamos para processar. O lado esquerdo, o nosso lado lógico e analítico é melhor com os problemas mais concretos.

3. Arranje tempo para Risos

O riso é um grande antídoto para a ansiedade. Ela libera a energia, produz endorfinas e permite que você veja os eventos a partir de uma nova perspectiva. Quando você encontrar-se imaginar um futuro evento que é desagradável, rir de si mesmo para imaginar coisas que haven &'; t aconteceu ainda. Como você &'; re rir, dizer em voz alta, “ Isso &'; não é verdade. Que didn &'; t acontecer. I &'; só estou imaginando que &"; Esta é uma ótima maneira de interromper um velho padrão de preocupação.

Prática rindo de seus medos. Como você olhar no espelho contando todos os seus problemas, rir em voz alta, enquanto você fala. Você &'; ll se surpreender com o quão ridículo que tudo vai som depois de um tempo

Veja se há uma aula de ioga riso em sua área.. Se não, vá online para obter informações sobre como formar um grupo em sua área. Rindo com um grupo é uma das coisas mais terapêuticas que podemos fazer. Alugue um filme engraçado ou episódios de sua série favorita e rir o seu caminho para fora do seu stress.

Outra forma de processar o estresse ea ansiedade é o de verificar o nosso grande programa de hipnose mp3, alívio da ansiedade, a partir de Downloads para o Alterar (http://www.downloadsforchange.com). Não só incluem os passos de ação estilo de vida mais votos como os acima, mas também dá a sua impressionante nosso programa de 8-track para finalmente superar sua ansiedade e viver com confiança.

Você pode aprender a superar os velhos padrões de medo e ansiedade. Então, desligue a TV e sintonizar uma música divertida e edificante em seu rádio. Ouvindo os mongers medo do mundo não faz nada mais do que levá-lo a comprar em sua agenda de criar e disseminar medo e ansiedade. Liberte-se e começar a desfrutar da sua vida Restaurant  .;