Aprender a lidar com Panic Simples e Recuperação de Ansiedade

Às vezes as pessoas sentem que têm demasiada ansiedade em suas vidas. Isto não tem que ser algo que você é impotente sobre. Este artigo vai passar por cima de algumas coisas que você pode usar para aliviar sua ansiedade. Siga junto para aprender como você pode conquistar algumas das coisas que lhe causam ansiedade.

Aprender a controlar seus pensamentos é essencial quando você está lidando com a ansiedade. Os pensamentos negativos têm muito a ver com o porquê as pessoas experimentam esta aflição. Se você é capaz de colocar esses pensamentos negativos fora de sua cabeça, então você vai ser capaz de ser livre dela.

O exercício é sempre uma ótima maneira de fazer a sua ansiedade vai embora. Ela pode realmente ajudá-lo a lidar com a ansiedade, porque o exercício libera endorfinas. Estas endorfinas promover uma mente saudável e feliz, que enfrenta sua ansiedade maravilhosamente. Exercício da manhã para começar o seu dia, é ideal se você pode encontrar o tempo.

Você pode querer tomar óleo de peixe, se você sofre de ansiedade. Estudos recentes têm mostrado que o óleo de peixe, não só ajuda a prevenir algumas doenças físicas, mas ajuda com ansiedade bem. Mas, antes de tomar óleo de peixe, fale com o seu médico para ter certeza que é certo para você.

Tente ter uma pele mais grossa quando você está lidando com suas emoções. Se você tem fortes sentimentos a respeito de algo, você é mais provável que se sentem negativo sobre algo e preocupação, o que leva a problemas de ansiedade graves. Pratique alguma distanciamento emocional quando você está indo através de seus processos cotidianos.

O riso pode realmente ajudá-lo durante o curso do dia. Se você trabalhar ou ir à escola, você vai enfrentar uma série de situações estressantes que requerem que você colocar as coisas em perspectiva. O riso ajuda a controlar o seu humor, de modo que você pode ficar positivo, durante todo o dia.

Tente não se auto-medicar com álcool. Quando você sofre de ansiedade, pode ser fácil de consumir álcool, a fim de reduzir seus sintomas. Usando álcool para controlar seus níveis de ansiedade, porém, é uma idéia muito ruim. Você vai construir uma tolerância ao álcool, e você terá de continuar a aumentar a sua ingestão.

Aprenda a dizer não. Overextending pode drenar rapidamente suas reservas e deixar a sua mente correndo enquanto você tenta viver de acordo com seus compromissos. Sua recusa em colocar mais no seu prato do que você pode gerenciar pode causar decepção para alguém, mas sua saúde mental e bem-estar são mais importantes.

Estabeleça metas para que você alcance todos os dias. Se você está constantemente atingindo metas positivas em sua lista, você está feliz com sua vida, e pode enfrentar um problema de cada vez. Você pode então colocar esse incômodo que causou certa ansiedade atrás de você para sempre. Quem quer gastar seu tempo se preocupando?

Ajude os outros sempre que tiver uma chance. Se você vê alguém que precisa de ajuda, pergunte a eles. Você também pode encontrar uma oportunidade de ajudar a família e os amigos, basta perguntar-lhes se eles têm alguma coisa. Isto irá manter sua mente fora de ansiedade e ajudará você a se sentir melhor sobre si mesmo.

Quando você está sofrendo de um ataque de ansiedade, você pode ser tentado a auto-medicar-se com prescrição de drogas ou álcool. Esta é a última coisa que você deve fazer. Pode parecer para funcionar bem por um tempo, mas pode causar problemas de longo prazo com a toxicodependência eo alcoolismo.

Quando você está se sentindo para baixo, alegrar-se com os seus filmes de comédia favoritos ou programas de TV. Uma das melhores maneiras de obter-lo fora de uma recessão é com algumas risadas. Então, ter uma noite cheia de alívio cômico, você verá que rir pode realmente fazer você se sentir muito melhor sobre si mesmo.

Agora você sabe algumas das maneiras de lidar com a ansiedade. Usando o que você aprendeu aqui, você vai ser capaz de ter menos problemas de ansiedade. Leve a sua vida de volta da ansiedade e usar o que você aprendeu agora para ajudá-lo com isso. Aproveite menos ansiedade hoje Restaurant  !;