Trabalhar a ansiedade e Controle Tomar: 4 Passos

A ansiedade, de acordo com dictionary.com, é “ angústia ou desconforto mental causada pelo medo de perigo ou infortúnio &"; O medo é definido no mesmo site que “ uma emoção angustiante despertada pela iminente perigo, mal, dor, etc., se a ameaça é real ou imaginado &"; Assim, a ansiedade pode ser definida como “ angústia ou desconforto mental causada por uma ameaça real ou imaginária &"; Quando você vê a ansiedade de trabalho dessa forma, os 4 passos para lidar com ele praticamente escrever-se

As quatro etapas para tomar o controle da ansiedade trabalho são:.
1. Definir a ameaça. Saber o que você tem medo ou ou deve ter medo de muitas vezes faz você perceber que não há nada para ter medo de nada. Uma frase útil para usar no trabalho é “ … e isso me afeta como &"?; porque que define se é uma ameaça ou se é apenas uma fofoca interessante que está acontecendo ao redor
2.. Decida se a ameaça é real ou imaginado. Ameaças reais precisam ser tratadas agora, e se preocupar com eles fazer nada de produtivo. Ameaças imaginadas pode ser planejado e trabalhado em torno. E, mais importante, evitado. Sims 3. Desenvolver um plano para lidar com a ameaça imediata. Decida quanto dano esta ameaça vai fazer para você, se você não fizer nada sobre isso. Às vezes você pode lidar com o mal e apenas rolar com ele. Talvez tudo que você precisa fazer é minimizar os danos. Ou talvez você precisa para tornar a ameaça ir embora, para que você sofrer nenhum dano em tudo.
4. Desenvolver um plano de longo prazo para lidar com esses tipos de ameaças. Você pode ter que pesquisar o assunto. Você pode ter que chegar e desenvolver equipe para apoiá-lo. Você pode ter que desenvolver um sistema de delegar algumas respostas. Mas você deve ter um plano para enfrentar esta ameaça na próxima vez que ele aparece

Let &';. S usar um exemplo para isso. Você desenvolver ansiedade de trabalho porque o seu amigo em outro departamento disse que a gestão está a desenvolver uma nova forma de medir o desempenho para ser avaliado e levanta
Passo 1:. Definir a ameaça. A ameaça é que essa nova medida vai arrastar suas notas globais para baixo e você não vai conseguir um aumento. Então você agir e descobrir o que a nova medida é
Passo 2:. Decidir se a ameaça é real ou imaginado. Sua investigação revela que a nova medida é “ o valor da vida por cliente &"; Bem, já que seu trabalho é programador de computador, esta medida doesn &'; t se aplicar a você para que sua ansiedade é reduzida. Mas se você trabalhar com os clientes, então você precisa considerar isso como uma ameaça
Passo 3:. Desenvolver um plano para lidar com a ameaça imediata. A ameaça imediata é a forma como esta nova medida relaciona-se com o seu trabalho. Se a administração simplesmente mede o valor bruto de cada cliente, em seguida, o seu plano poderia ser a de distinguir classes de clientes (curto prazo versus longo prazo, por exemplo), para obter uma medição mais precisa do valor da vida dos clientes que trabalham com você.
Etapa 4: Desenvolva um plano de longo prazo para lidar com esses tipos de ameaças. Neste caso, se se medido pela gerência é sempre causa ansiedade para você, talvez o seu plano a longo prazo é desenvolver um sistema informal de relacionamentos para lhe dizer muito à frente do tempo sempre que a administração faz uma mudança como esta. Ou para começar a manter suas próprias estatísticas, de modo que você pode apresentar medidas alternativas para a gestão que refletir com mais precisão o seu desempenho.

Como lidar com a ansiedade de trabalho significa lidar com a ansiedade em dois níveis. A primeira é a ameaça externa que está causando a ansiedade. Em segundo lugar está a lidar com a sua reação interna à ameaça fazendo reagir mais positivamente do que simplesmente estar ansioso Restaurant  .;