Mindfulness no local de trabalho

Mindfulness está derramando em áreas além da medicina, cuidados de saúde, psicologia e neurociência. It &'; s mover-se em programas de educação com crianças e estudantes universitários, pais, atletismo, a profissão de advogado e de negócios

Estudos de Mindfulness em um contexto de negócios têm mostrado que o aumento da atenção plena são associados com aumento da criatividade e diminuiu. burnout e executivo e programas de liderança mindfulness corporativos estão emergindo para atender a necessidade. Um estudo FAA 2001, concluiu que a multitarefa reduz a produtividade em até 20% -40%, enquanto um estudo com homens de negócios na Coréia encontrado praticando mindfulness aumento da produtividade. Investment Management Co e tecnologia líderes do Pacífico, a Apple Computer, Yahoo !, Texas Instruments, Nortel Networks e Google têm todos já instituiu treinamento da mente e as oportunidades de bem-estar no local.

Como você começar a praticar a atenção plena em uma corporativo ou ambiente de escritório? Em um ambiente onde você pode ser facilmente distraídos habitualmente vaivém entre o passado, futuro e vários projetos, mindfulness pode parecer impossível

Exercício Respiratório para o trabalho:.

exercícios de respiração simples pode ser praticado em qualquer lugar. Enquanto estava sentado em sua mesa, você pode inalar profundamente por 10 respirações, contando com a inspiração até que seus pulmões estão cheios (em geral, a contagem atinge cerca de 5/4) e também contando com a exalar até que os pulmões estão completamente vazias. Repita esta respiração profunda por 10-20 respirações. Use a sua respiração como uma ferramenta para trazer-te para o momento presente.

Assento Mindfully no Trabalho:

Tome um momento durante o dia e observe como você está sentado. Você caiu e inclinando-se para sua mesa ou computador? Tente sentar com as costas retas. O pescoço ea cabeça devem estar alinhados com a coluna vertebral, em linha reta, mas não dura. Mantenha seus olhos focados um quintal ou dois na frente de você. Observe sua respiração e relaxar todos os seus músculos. Relaxe os músculos do seu rosto, mãos, braços e pernas. Sente-se confortavelmente por alguns minutos.

Praticar Mindfulness no trabalho pode inicialmente se sentir desconfortável, mas os benefícios são imensos. Mindfulness nos permite ouvir mais eficazmente profundamente, tomar decisões informadas, lidar com o estresse e inovar Restaurant  .;