Superar a ansiedade Saúde e GAD em 6 etapas naturais

Passo 1, Complete Aceitação – Para as pessoas que estão lutando com GAD, aprendendo a ter total aceitação do fato de que você tem um transtorno de ansiedade (e nada mais), bem como aceitando os desconfortos temporários que vêm com ansiedade experiências de provocação, pode tornar-se altamente terapêutico por conta própria. Tendo aceitação completa de que você tem um transtorno de ansiedade e nada mais mantém uma pessoa no momento presente, que é extremamente importante, em vez de olhar muito à frente e, por exemplo, pensar sobre a doença potencial que poderia ter, ataque cardíaco que está vindo, ou qualquer outra preocupação de saúde ou situação de uma pessoa pode ter sobre o futuro próximo. Uma voz no fundo da minha cabeça ficava me dizendo que eu estava condenado, mas com o tempo eu aceito que o que eu tinha era apenas uma reação que estava sendo alimentado por mais medo

Passo 2, Transformando-se experiente – It &'; s de vital importância que depois de ter aceite que o que você tem é um transtorno de ansiedade e pânico, você começar a educar-se sobre como ataques de pânico acontecer eo que de ansiedade generalizada desordem é. O conhecimento é uma ferramenta poderosa que lhe dará uma compreensão mais profunda, e também fornecer-lhe muitas respostas que vão construir a sua confiança sobre sua condição. Desde que o medo é um culpado principal para tantas pessoas com transtornos de ansiedade, tanto do medo que nos apegamos a desaparecer à medida que mais conhecimento é adquirido, e, em seguida, aplicado

Passo 3, Edifício No Fatos – Uma ferramenta necessária absoluta que tem trabalhado para muitas pessoas que passaram por e superar seus próprios transtornos de ansiedade está construindo sobre os fatos. Com base nos fatos significa uma plena compreensão de que um ataque de pânico nunca fez mal a ninguém ou que tenha contribuído para a menor saúde no futuro, com base nos fatos também significa olhar para o seu próprio passado e construir sua auto-estima e confiança de saber que o que você teme a maioria não se tornou realidade e provavelmente nunca será. Isso significa repetir essa imagem mental em sua mente de como você deixar a tempestade de pânico passar esse tempo você pensou que estava condenado. Tanta energia e atenção é dada aos nossos medos, nós dar-lhe muito respeito quando na verdade ele &'; é tudo uma ilusão. Muitos recoverees de fato fazer pequenos cartões que carregam ao redor com eles para lembrá-los dos fatos de seu passado, os sucessos que teve no passado depois da tempestade de pânico tinha passado, e fatos sobre as suas preocupações que têm na verdade, nunca se tornou realidade , construir em seus próprios fatos e colher os frutos

Passo 4, Tendo em Ação - Lembre-se esta citação porque ele transformou minha vida e vai virar seu redor, bem como, “. saber não é suficiente, temos de aplicar, dispostos não é suficiente que devemos fazer &"; Tomando ação faz com que o resultado que queremos, que é superar o transtorno de ansiedade possível, a vida pode e vai ser do jeito que você quer que ele de novo e melhor, mas como você já deve saber, ninguém conseguiu qualquer objetivo que &'; ve estabelecido no vida sem tomar medidas e aplicar seus conhecimentos. Através destes passos você tem ferramentas que se praticou perfeitamente, com persistência e paciência com o tempo trazer as suas preocupações e os níveis de ansiedade a um nível que ele estava em um ponto em sua vida. Vendo mesmo os menores realizações da ação que você colocar, constrói a sua confiança, levanta seu espírito e começa a trazer-lhe a paz tão necessária. Ele também faz algo que você nunca pensou que ele pode fazer, que inspira os outros o que faz você uma inspiração para qualquer um que sabe o que você &'; re actualmente a atravessar. Agir dá um salto para fora de sua zona de conforto que é, porém, para ser preparado. It &'; s muito fácil de não ver os resultados nos primeiros dias ou semanas e rapidamente ficar desanimado e cair de volta para a sua mentalidade temendo confortável, bem como continuar a certos hábitos de vida que aren &'; t contribuir para a sua recuperação, para estar preparado para se tornar . confortável estar desconfortável por enquanto

Passo 5, Aceitando Setbacks – It &'; s importante lembrar que cada um de nós se recupera de transtornos de ansiedade em sua própria velocidade. Quando você experimenta um revés, se &'; s recorrentes pensamentos de medo, ataques ou qualquer outra coisa entre em pânico, a mentalidade de que você deve ter é que sua ansiedade está fazendo todo o possível para suportá-lo &'; s chão porque é confuso sobre esta nova mente- definir e acção que está a tomar. Se eu tentasse andar de skate, por exemplo, neste momento da minha vida, eu seria absolutamente horrível para ele, e é neste ponto que eu posso ir em duas direções diferentes, posso quer sair porque eu &'; m não alcançar o resultado desejado i &'; estou procurando ou posso perseverar e, em vez meu novo hobby encontrado de skate pode se tornar fácil, natural e sem esforço. Entenda que 2 passos à frente e um passo para trás ainda é a progressão na direção que você quer ir, contratempos são normais e devem ser aceitos antes de voltar condicionado os seus hábitos de mente e estilo de vida e tendo a sua vida de volta. Muitas pessoas que eu conheço que ainda está sofrendo de ansiedade e pânico não entendem que as dificuldades são praticamente garantida, e tornar-se frustrado e perder toda a esperança. Deixe de lado o revés que aconteceu e tentar ser mais gentil com você mesmo, deixe sua recuperação vêm em tempo don &'; t forçá-lo

Passo 6, paciência – O ingrediente chave que põe tudo junto, a impaciência é o resultado de estar insatisfeito ou com raiva sobre o progresso lento, sendo oprimido por essa nova direção que você está tomando podem fazer você se sentir como se você &'; re perder a motivação para continuar no caminho da mudança. Siga em frente e deixar o tempo passar, fazer uma força paciência de vocês, não importa quantas revés ocorrer durante a sua recuperação a partir do seu transtorno de ansiedade. Você pode estar querendo se tornar essa pessoa livre sem medo de que você era uma vez, pode ser porque você quer se tornar borboleta social que de novo ou parar os problemas de saúde que você tem uma vez por todas Restaurant  .;