Fácil e eficaz plano para você lidar com ataques de pânico

Há indivíduos que não têm qualquer idéia de como eles podem lidar com ataques de pânico; mesmo para aquelas pessoas com ataques de pânico de longa duração. Talvez porque você nunca vai realmente pegar o jeito dele; haverá sempre que "sentimentos de desconforto" cada vez que os ataques de pânico acontecer. Não será assim tão simples, afinal, ainda uma pessoa deve aprender a lidar com um ataque de pânico.

Ao gerenciar um ataque, a maioria das pessoas sentem que estão a gerir a tarefa mais desafiadora no globo. Pelo contrário, é muito fácil se você só sabe o que fazer. Vou compartilhar algumas dicas sobre como lidar com ataques de pânico, porque eu entendo como se sente ao saber que você não pode fazer algo.

Os primeiros segundos de seu ataque é o melhor momento para você determinar se você quer lidar com seus ataques ou não. Faça o que fizer aqui dita o que vai acontecer com você nas sucessivas dez minutos. Você deve estar pensando: "Bem, o que exatamente eu deveria fazer para que esta provação um pouco menos ameaçador"

Em primeiro lugar, procure um lugar calmo para lidar pacificamente seu ataque?; você não quer chamar a atenção, porque só vai torná-lo mais ansioso. Eu recomendo que você ir a algum lugar com ar fresco, que normalmente ajuda muito. No caso de ocorrer coisas piores, trazer junto com você um amigo ou um amor um para assistir mais de você.

Se a primeira técnica não ser eficaz, estar pronto para a próxima fase. Um episódio de pânico atinge o seu clímax depois de 10 a 11 minutos. Durante esta fase, você vai se sentir os verdadeiros sintomas de ataques de pânico que são transpiração excessiva, taquicardia e tremores das mãos e dos pés. Espere o pior, mas não desista.

Sim, isso pode ser um pouco difícil de fazer ainda que você precisa para sustentar a forma correta de respirar, mesmo durante a explosão dos sintomas. Isto é muito significativo, porque você pode desmaiar devido ao déficit de oxigênio que está sendo entregue no cérebro. Para executar um exercício eficaz respiração profunda, inalar profundamente com seu nariz e depois expire lentamente pela boca com os lábios franzidos.

Depois do dia 10 e 11 minutos, as manifestações vão morrer lentamente para baixo. Mais importante ainda, o melhor é manter a calma para evitar ficar muito ansioso, pois pode provocar um outro ataque de pânico. Durante estas situações, presença de espírito é muito importante para não perdê-lo Restaurant  .;