Guia Para Ansiedade Curas Naturais

Enquanto há certamente uma riqueza de medicação disponível atualmente para tratar a ansiedade, você pode achar que eles resultam em efeitos colaterais indesejáveis-este não é o caso com ansiedade curas naturais. Curas naturais para a ansiedade fornecer uma maneira para você para tratar os sintomas de ansiedade, bem como cabeça fora um ataque de ansiedade iminente. Na verdade, você pode se surpreender ao saber que algumas técnicas naturais pode dirigir fora um ataque de ansiedade iminente tão bem como medicação e sem os efeitos colaterais que estão associados com a medicação.

Algumas ervas foram encontrados para ser muito útil na prestação de relaxamento, que pode ajudá-lo a evitar a ansiedade eo estresse. Maracujá é um excelente exemplo. Pesquisas descobriram que esta erva particular é tão eficaz como a medicação de ansiedade Oxazepam. Camomila foi encontrado para ser bastante eficaz, bem. Muitas pessoas acham que o chá de camomila é um excelente remédio quando você está sentindo um pouco ansiosa.

A respiração profunda é outra cura natural popular para ansiedade. Esta técnica, uma vez aprendida, pode atendê-lo bem em qualquer situação. Não só ajudar a combater alguns dos sintomas mais comuns de um ataque de ansiedade, mas ele também funciona para chamar a resposta de relaxamento natural em seu corpo. Esta técnica funciona, seguindo os passos abaixo:

1. Expire e esvaziar seus pulmões Página 2. Inspire pelo nariz, contando até 4, como você faz isso Sims 3. Segure a respiração por uma contagem total de 7 página 4. Expire pela boca a uma contagem de 8
5. Isso conta como uma única respiração. Repita todo o ciclo de três vezes mais.

Certificar-se de que você está seguindo uma alimentação saudável e exercício regime também é uma abordagem importante. Não só isto é bom para a sua saúde geral, mas você também vai provavelmente encontrar que ajuda a diminuir a sua ansiedade também. Concentre-se em comer uma dieta bem equilibrada, rica em frutas e vegetais frescos. Evite bebidas com cafeína, que podem fazer a sua ansiedade pior, bem como de álcool e drogas. Fazer um esforço para exercer, pelo menos, 2-3 vezes por semana por um período mínimo de 30 minutos por sessão. Trabalhar para ter pelo menos 6 horas de sono de qualidade por noite, indo para a cama ao mesmo tempo cada noite e levantar-se, ao mesmo tempo todas as manhãs. Mesmo que seja o fim de semana, tentar manter o mesmo horário.

Muitas pessoas acham yoga e meditação para ser útil no alívio de ansiedade também. Se você é novo para yoga e meditação, você pode achar que é benéfico para se inscrever para uma aula com um instrutor, a fim de aprender o básico. Estar ciente de que estas técnicas deve ser praticado em uma base de rotina, a fim de fornecer o máximo de benefícios.

Superar a ansiedade pode ser realizado com o tempo, diligência e dedicação. Se você sofre de ansiedade e desejo de ganhar de volta sua vida, ansiedade curas naturais podem ajudá-lo a fazê-lo Restaurant  .;