Como gerir o stress Quando Oprimido pelo trabalho

A necessidade de aprender a gerir o stress é cada vez mais importante devido ao ritmo rápido e cada vez mais responsabilidades em nossas vidas diárias. Tanto a casa eo trabalho parece estar aumentando a demanda sobre nós que não vêm com qualquer tempo adicional com a qual a encontrá-los. O resultado é compreensível é que muitos são deixados sentindo sobrecarregado e precisa desenvolver maneiras de aliviar o estresse como resultado dessas pressões crescentes.

Um dos a melhor maneira de controlar o estresse antes que ele cause danos irreversíveis ao seu físico ou saúde mental é abordar as causas diretamente. Neste caso estamos falando sobre as pressões que sentimos de montagem responsabilidades que nos deixam sentindo sobrecarregado. Esses sentimentos muitas vezes resultar em paralisar os nossos esforços e inibir nossa capacidade de funcionar eficazmente.

Aqui estão 3 simples, mas eficazes formas de aliviar o estresse, devido à sobrecarga sentida pelos responsabilidades e expectativas crescentes em nossas vidas.

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É normal que as pessoas a fazer uma pausa e re-avaliar ou refletir sobre uma situação que mudou. Esta reacção é especialmente verdadeiro quando tarefas de trabalho ou outras responsabilidades pessoais aumentar.

O problema com isso é que é fácil para permitir a auto-dúvida para desenvolver ao tentar ajustar nossas agendas para essas tarefas adicionais. As perguntas surgem sobre se você tem o talento ou o tempo para concluir com êxito estas novas funções.

Como dúvida constrói então ela se torna muito fácil para começar a sentir-se oprimido pela situação. Isso resulta na criação de procrastinação devido ao nosso medo do fracasso. Quanto mais se atrasar a tomada da ação mais pressão aumenta à medida que as responsabilidades e as expectativas continuam a crescer.

Uma das melhores maneiras de aliviar o estresse em uma situação como esta é simplesmente 'mergulho em' e ficar ocupado. É incrível como a tomar medidas tende a ajudar a derreter o stress longe. Pouco importa se você está desconfortável ou não estão familiarizados com o que é que você está fazendo, em tempo, tanto esses sentimentos vão desaparecer.

Concentre-se em apenas uma coisa

Muitas vezes, o estresse acumula quando nosso foco é permitida à deriva em direção a outro negócio "inacabado". Isso diminui a nossa capacidade de concentrar-se adequadamente sobre o que estamos fazendo o que tende a dar mais ênfase à situação. A melhor maneira de controlar o estresse como este é se concentrar em apenas uma coisa de cada vez. Ao fazer isso você aumentar a qualidade do seu desempenho, completar a tarefa e aliviar a pressão que foi se acumulando dentro de você.

E por falar em completar a tarefa …

completar cada
Task

Apesar de multi-tasking é amplamente adotado para uso em nossas agendas lotadas, pulando de uma tarefa para o próximo única aumenta o tempo que leva para completar qualquer projecto. Com todo o "inacabado" negócio paira sobre sua cabeça mais uma vez a pressão sobre você monta.

Faça-lhe um ponto para ficar em cada tarefa até que tenha sido concluída. Ao fazer isso você vai ganhar um sentimento de realização que você não teria tido se a tarefa foi deixada inacabada. Esta paz de espírito vai ajudar você a controlar o stress e permitir que você se concentrar melhor na próxima tarefa que você empreender.

Aprender a gerenciar o estresse que resulta das pressões crescentes de nossas vidas diárias é de grande importância para a nossa saúde. A melhor maneira de controlar o estresse devido às responsabilidades crescentes é abordar as causas de cabeça erguida. Acima de nós falou de 3 maneiras de aliviar o stress devido a sentir sobrecarregado por uma sobrecarga de responsabilidades. Ao tomar o primeiro passo para abordar e completar essas responsabilidades, um por vez lhe dá a sensação de dever cumprido. Este, por sua vez, irá levar a uma diminuição em qualquer pressão que você está experimentando e um aumento da sua motivação para realizar ainda mais. Você agora está se movendo na direção certa Restaurant  !;