Parando um Ataque de Pânico - 5 coisas que você pode fazer quando um ataque Parece Fechar

Um ataque de pânico pode ser muito assustador, mas pode ajudar a lembrar que ele não mais do que uma seqüência de reações corporais a uma ameaça percebida. Pânico ocorre quando a adrenalina é liberada na corrente sanguínea e os nossos corpos se preparar para lutar ou fugir. Os sintomas são muitas vezes desproporcionados em relação ao evento. Eles podem ser muito graves levando o doente a se sentir totalmente fora de controle. Então o que podemos fazer parar um ataque de pânico quando um ataque parece perto?

a) Reconhecer, acreditar e saber que você tem o poder de parar com isso. Diga a palavra STOP e repetir enquanto checam e retardando sua respiração. Tome respirações profundas para a contagem de 7 e muito lentamente para fora para a contagem de 12, isso vai reverter a luta ou fuga afectar.

b) Concentre-se em sua memória de uma cena calma e descrevê-lo para si mesmo &ndash ; Isto irá distraí-lo de seus pensamentos assustadores e ajudar a restaurar a perspectiva. Seus pensamentos são enormemente poderosa neste, de modo a verificar-los regularmente para se certificar de que você não está enrolando-se para um ataque que naturalmente torna um ataque mais provável de ocorrer.

c) Foco sobre o que desencadeou os sentimentos de pânico. Compreendendo os gatilhos e obter conhecimento lhe permitirá assumir o controle. É uma reação emocional com base na experiência anterior, e você realmente pode dominar seus pensamentos para impedir que isso aconteça. Apenas como um aparte, sua dieta pode ter um enorme efeito sobre suas reações mentais e corporais, por isso, reduzir a cafeína, álcool, gorduras açúcares e alimentos processados. . Se você estiver se sentindo ansioso orientar bem claro de cafeína em particular, uma vez que só servirá para estimular o sistema nervoso e piorar os sintomas

d) Pare a corrente de pensamento, fazendo algo diferente – Movimente-se se você pode que vai distrair a reação em cadeia e também queimar o excesso de adrenalina.

e) Realizar que este sentimento e condição não é uma ameaça à vida, e você realmente pode trazê-lo sob seu controle.

Como obter um equilíbrio entre a vida sensível e aprender a relaxar totalmente irá ajudá-lo tremendamente a longo prazo. Se você é sério e determinado em encontrar uma solução rápida e duradoura para ansiedade e pânico, eu recomendo que você olhar atentamente para o meu comentário sobre o Programa Panic Away. Práticas de meditação também vai ajudá-lo a se concentrar e encontrar paz e serenidade duradoura, e você pode conseguir estados alterados de consciência rapidamente e facilmente com Binaural Beats gravações. Eles são eficazes após a primeira utilização e não extensa prática ou disciplina é necessária. Basta ouvir com fones de ouvido, relaxar e desfrutar

Desejando-lhe uma paz duradoura e felicidade Restaurant  !.;