Terapia contraste de temperatura para a fibromialgia

terapia contraste de temperatura é uma forma de tratamento que depende do uso de aplicação de temperatura (quente ou muito frio), quer um local específico no corpo ou global sobre o corpo. A eficácia da terapia de contraste de temperatura depende do tipo de terapia utilizado e, naturalmente, da condição a ser tratada. Terapia de contraste de temperatura é utilizado em uma quantidade de configuração diferente e para uma grande variedade de fins diferentes. Este artigo irá se concentrar em potencial usa principalmente como eles se relacionam com o tratamento da fibromialgia. Se usado direito, a terapia de contraste de temperatura pode,

- Redução da dor viajantes - aumentar a vigilância viajantes - Relaxe os músculos

Temperatura

Novamente, a idéia por trás dessas tipos de terapias são normalmente usar água quente (mas tolerável), fria, ou uma combinação de ambos. A questão para isso, é o que ele faz para você?

Baixas Temperaturas

A aplicação de frio pode ser útil. Este pode ser um corpo exposição ao frio geral sob a forma de um banho de gelo, ou realizada num local específico com um bloco de gelo ou saco de gelo. Agora, há posições divergentes sobre isso, então você pode ouvir de forma diferente e não é uma questão resolvida. A exposição prolongada ao frio pode agravar alguns sintomas para doentes de fibromialgia. Ele tende a tornar os músculos mais apertado, o que não é desejável para alguém que sofre de fibromialgia. Exposição ao frio prolongado tem mais de um efeito positivo para coisas como lesões agudas, mas provavelmente não é desejado para a terapia que visa reduzir os sintomas de dor crônica, como fibromialgia. Então, isso significa que qualquer tipo de exposição ao frio é indesejável? Não necessariamente. Há duas situações em que recomendariam a terapia fria.

Usando breve frio para ajudar com névoa do cérebro

Muitos, mas não todos, pessoas com fibromialgia sofrem do que é normalmente conhecido como &';. névoa do cérebro &'; Com esta condição, as pessoas sentem grogue e não muito alerta. Isto é devido, entre outras mudanças, uma diminuição na substância encontrada no cérebro chamada norepinefrina. Breve exposição ao frio pode causar um aumento na norepinefrina, ajudando a, pelo menos temporariamente, aliviar a névoa do cérebro. Como muitas terapias, há um declínio na capacidade desta terapia de ter o mesmo grau de efeito se utilizado frequentemente. Este doesn &'; t significa que ele devia o &'; t ser usado. Significa apenas que você deve guardá-lo para dias quando a névoa do cérebro é o pior e você precisa estar alerta.

Onde aplicar

A chave aqui é que você quer um aumento da frequência cardíaca. Sabe aquela sensação que você tem como um miúdo quando você saltou pela primeira vez em um lago frio? Esse é o sentimento que você deve ter. Nós preferimos aplicação local. Isto dá-lhe ainda o aumento da vigilância temporária que é desejado, mas diminui a quantidade de aumento da tensão muscular que pode ocorrer. Alguns locais do corpo tendem a ser mais sensíveis à temperatura do que os outros, e levar a um aumento da frequência cardíaca e um aumento maior no estado de alerta. As áreas mais sensíveis são o pescoço, plexo solar (a área à direita perto de onde as costelas encontram) e os templos. Segure o bloco de gelo ou saco de gelo para não mais de 20 segundos. Ganhamos &'; t expandi-la em detalhes aqui, mas há reações muito diferentes entre a aplicação de gelo curto e longo prazo, de modo que mais não é melhor. Se você fizer isso mais de uma vez, certifique-se de ter pelo menos 10-15 minutos entre aplicações. Deve ir sem dizer, mas se você tiver problemas cardiovasculares que o impedem de ter uma alta taxa de coração, não use isso!

Aplicação de calor

Um banho quente ou a tempo na banheira de hidromassagem pode ser relaxante. Isto é em parte devido ao calor. Embora as pessoas com fibromialgia geralmente não recebem tanta alívio a partir desta como pessoas sem fibromialgia, ele ainda pode ser relaxante. Você pode optar por fazer alongamentos leves durante este tempo também. Se você tem um meio de usar isso e achar útil, sinta-se livre para fazê-lo conforme necessário. As únicas recomendações que temos são aqueles bastante óbvias. Don &'; t deixar a água tão quente como estar a ser escaldante, don &'; t estadia em muito tempo se você estiver sentindo woosy /tonto, e certifique-se que você está bem hidratado antes. Além disso, como com a aplicação de frio, se você tiver problemas cardiovasculares, verifique com seu médico primeiro antes de executar este.

Métodos Contraste

A idéia por trás métodos de contraste é usar a mudança repentina e grande em temperaturas de água como forma de terapia. De certa forma, este é o melhor dos dois mundos em que a água fria você acorda e faz você focado, enquanto a água quente relaxa os músculos e acalma. Isso faz com que a terapia contraste de temperatura um ótimo complemento para a rotina de quem sofre de fibromialgia! Além disso, o contraste entre os dois parece ajudar os intervalos de água fria fique mais eficaz. Um monte de pessoas acham isso reconfortante e torná-lo uma parte de sua rotina diária. A maneira mais fácil de fazer isso é torná-lo uma parte de seu chuveiro. Você está convidado a brincar com diferentes comprimentos de quente e frio, mas a maioria das pessoas acham 10 segundos frio seguido de dois minutos para ser quentes sobre a direita.

Em estreita

Brinque com os diferentes métodos. Estes são uma adição fácil para uma rotina diária ea maioria das pessoas acham que é agradável, uma vez que se acostumar com isso. Muitas pessoas, se eles têm ou não fibromialgia, vai achar que é uma grande adição à sua rotina Restaurant  .;