Parando Transtorno de Ansiedade Generalizada e para qualquer mudança que você quer na sua vida com a de 4 P

Prática Perfeito - Quantas vezes no esporte do tênis, por exemplo, fazer duas pessoas jogam uns contra os outros que têm o mesmo conhecimento sobre seu esporte, têm níveis de talentos semelhantes, e têm uma grande equipe de treinadores por trás deles, mas um atleta vem fora e assume completamente a partida e completamente derruba o outro. Esta é uma ocorrência comum, não só no esporte, mas em todos os aspectos da vida, e ele se resume a uma coisa ... o quão bem você preparou. Prática perfeita significa tomar toda essa informação valiosa e aplicá-lo para as situações que atualmente afetam negativamente você em sua vida. Por exemplo, quando eu aprendi sobre a importância da respiração e como isso afetou meu corpo e meus níveis de ansiedade, eu só praticou a respiração adequada ao longo do tempo e com metade tentativas de coração, mas isso não é o que a prática perfeita é é, a prática perfeita é quando você adicionar quantidades elevadas de qualidade, bem como tempo para o novo hábito que você está tentando incutir em si mesmo.

Persistência - Prática Perfeito não é nada sem a persistência necessária para mantê-lo no caminho certo. Pense persistência como o combustível para a prática perfeita, é como construir um músculo, e tornando-se diariamente persistente, a fim de atingir a meta de recuperação total, o pânico ea ansiedade reside na sua capacidade para aceitar reveses, e olhar para a recuperação como um plano de longo prazo . Andy era um jovem de 24 anos que eu trabalhei com que foi capaz de conquistar seus fobias e medos de seus sintomas persistentes de ansiedade. Levou meses depois de sofrer por anos, e ele me contou depois que, quando ele passou alguns dias sem um ataque de pânico completo soprado ou suas sensações habituais de ansiedade, e, de repente, quando ele experimentou o que ele mais temia novamente ele automaticamente começou a questionar a sua capacidade de se recuperar totalmente, e ele também perdeu muita auto-estima em si mesmo. Estudei muitas pessoas no passado que superaram GAD e transtorno do pânico, assim como muitas das pessoas bem sucedidas que nós olham para todo o mundo em seus próprios campos e um traço comum que todos compartilham é a persistência alimentados por reconhecer que contratempos e 'fracassos' vai acontecer, e é parte da experiência de alcançar o que nos propusemos a realizar. Reconhecer que uma abordagem a longo prazo é necessário.

Paciência - "Paciência e tempo de fazer mais do que força e paixão." Paciência é uma qualidade que eu ainda lutam com muitíssimo estes dias, mesmo depois que eu fui capaz de parar completamente o meu ciclo consistente de pânico e ansiedade. Às vezes eu rosnar e soprar e bufar um carro na minha frente não se mover rápido o suficiente quando um semáforo fica verde. Escusado será dizer, a paciência não é fácil para a maioria de nós e devido ao rápido mundo que atualmente vivem e as exigências que são colocadas em cima de nós de muitos ângulos diferentes, provavelmente é mais difícil agora que ser paciente do que historicamente tem sido sempre . Os benefícios do desenvolvimento em uma pessoa doente não é apenas uma ferramenta fantástica para ter em seu arsenal para superar um transtorno de ansiedade, ele vai continuar em muitos outros aspectos de sua vida quando você está livre a partir dos níveis debilitantes da ansiedade que você está experimentando atualmente .

Os benefícios de desenvolver o 4 do p em sua vida também vai levar para se tornar um tomador de decisão melhor natural, você tornar-se armado com as habilidades para ver os prós e os contras da situação e tomar uma decisão produtiva em vez de um decisão rápida que você pode se arrepender mais tarde. Ele ajuda a desenvolver a compaixão, porque você se tornar uma pessoa mais compreensão para com os outros quando você mesmo está doente. Finalmente ele ajuda você a compreender e apreciar o processo de crescimento, Roma não foi construído em um dia, e qualquer coisa de valor leva tempo e esforço para alcançar Restaurant  .;