Procrastinação - O Mecanismo

Os estudos foram realizados por anos a procrastinação e os resultados dos indivíduos que repetidamente adiadas tarefas importantes em suas vidas. Alguns estudos ir tão longe como para correlacionar a procrastinação a uma pessoa &'; s medo inato de sucesso, usando-o como um mecanismo de enfrentamento para combater a ansiedade que ... Estudos têm sido realizados durante anos a procrastinação e os resultados dos indivíduos que repetidamente adiadas tarefas importantes em suas vidas. Alguns estudos ir tão longe como para correlacionar a procrastinação a uma pessoa &'; s medo inato de sucesso, usando-o como um mecanismo de enfrentamento para combater a ansiedade que vem com o de iniciar qualquer nova tarefa.

O que acontece é que, quando confrontados com uma tarefa desafiadora, um procrastinador vai olhar para o seu conjunto de habilidades, sua confiança em seu conjunto de habilidades, e sua medição geral do sucesso na execução da tarefa. Muitas vezes, eles acham que têm pouca ou nenhuma confiança de que eles podem ser bem sucedidos em terminar a tarefa em mãos e, em seguida, proceder para colocar a tarefa off para um número de dias. Um bom exemplo é o Ano &' anual Novo; s Resoluções – uma meta desafiadora definir por milhões a cada ano em uma tentativa de melhorar sua qualidade de vida. Posteriormente, milhões quebrar suas resoluções, porque eles simplesmente pode &'; t dar-se a completar a tarefa

Muitas vezes, as pessoas vão simplesmente tomar decisões sem pensar no futuro.. Os procrastinadores não têm medo de se envolver – eles querem ser parte de várias tarefas, provando para si e para aqueles ao seu redor que pode ser bem sucedido. Mas, esse impulso de ser constantemente envolvido mais frequentemente do que não só torna as coisas piores à medida que começar a colocar as coisas fora, construindo sobre seus medos e dúvidas e lidar golpe após golpe para a sua confiança.

Neste ponto, é preciso muito pouco na maneira de distrações para acionar um procrastinador &'; s resposta inata para uma tarefa desafiadora. Sua ansiedade continua a crescer e eles procuram qualquer desculpa para adiar a sua tarefa e convencer-se de que apenas isn &'; t tempo para concluí-lo ainda.

Com tudo isso o diálogo interno negativo, o medo do fracasso, e completa falta de confiança, muitas pessoas perdem a inspiração e motivação para fazer muita coisa. Eles esperam que o dia seguinte será um dia melhor e que eles vão sentir o que eles acham que precisam para ser bem sucedido, em seguida, em vez de hoje. Tudo o que acontece é que o ciclo pega de volta novamente de onde parou e continua a procrastinação.

Você nasceu com o gene ou a procrastinação é a procrastinação um comportamento aprendido?

Existem várias teorias sobre por que tantas pessoas se tornam procrastinadores crônicos ea verdade poderia ir de qualquer maneira. Independentemente de saber se você cresceu em um ambiente onde você estava constantemente controlado e não permitiu o desenvolvimento de habilidades de vida necessárias, ou se a sua família apenas coloca as coisas fora de um lote, você deve aprender a superar a procrastinação. Abaixo, você encontrará 6 passos essenciais para fazer exatamente isso:

6 Passos para superar a procrastinação:

1. Escreva todos os desafios e tarefas você &'; ve foi adiando – isso pode incluir tudo, desde projetos no trabalho, para perder peso, ou o trabalho em torno da casa. Escrevê-los todos para baixo.

2. Por tudo que você &'; re medo de terminar, pergunte-se três missões: O que eu tenho medo? O resultado é que mais teme? O que posso fazer para mudar os resultados de modo que eles vão estar em meu favor?

3. Criar um plano que irá trabalhar – Quebre todas as tarefas em pequenos pedaços que você pode gerenciar e, em seguida, dividi-los em ainda menor realizável tarefas.

4. Pense positivamente e ignorar o seu diálogo interno negativo.

5. Concluir uma tarefa cada dia – Verifique fora tudo o que você completa e don &';. T esperam muito de si mesmo

6. Monitorar seu progresso e continuar Você está construindo em seus planos – Procure por três chaves para o sucesso aqui:. Motivação, Auto-confiança, auto-estima e

Quando você quebrar o seu adiamento e abordá-lo um passo de cada vez, você pode começar a superar os fatores que têm vindo a fazer o seu .. a vida muito mais difícil para tantos anos Restaurant