Como superar a ansiedade Social - 3 Estratégias eficazes

Algumas pessoas são a vida do partido, gosta de sair com os amigos e socializar. Enquanto há outros que optam por manter para si. Por outro lado, há também circunstâncias quando alguém tem um medo extremo de ser colocado no meio de uma situação social que eles se tornam impotentes. Sua ansiedade e auto-consciência são por causa do medo de ser analisados ​​de perto, julgado e condenado por outros. Seu fracasso para executar em situações sociais é uma desvantagem conhecido como Fobia Social. Sendo mortificado e embaraçado em uma situação social, além de ser socialmente inepto, são alguns dos medos uma pessoa atingidas com tensões triste. Essa ansiedade pode construir em um ataque de pânico.

Este tipo de doença é uma questão muito séria e grave que deve ser gerida de forma adequada. Em casos graves, a pessoa torna-se tão aleijado com o terror que os impede de viver uma vida normal

Há passos simples para gerenciar essa fobia de forma eficiente e estes são:.

1. Pensamento positivo. Pessoas que sofrem com fobia social são atormentados por pensamentos que o seu comportamento está sendo observado e julgado negativamente por outros. Isso às vezes é agravada pela ansiedade "antecipatória", em que a pessoa já está antecipando um resultado negativo antes de a situação ainda aconteceu. Uma técnica eficaz para gerenciar esse transtorno é perceber que os pensamentos de negatividade são a origem deste distúrbio. Agora que você perceber como funciona este transtorno, tudo que você tem a fazer é transformar os pensamentos negativos em positivos.

2. A respiração correta. As interações sociais são uma experiência muito apreensivo e tensa para as pessoas com fobia social. Realizando a respiração adequada lenta, profunda é uma abordagem anti-stress poderoso. Seu ataque pode ser contornado se você praticar este método de respiração. Os resultados da respiração adequada são muito eficientes na redução um ataque de ansiedade como ele se livrar das manifestações que se aproxima de um ataque que são: aceleração da freqüência cardíaca, aumento da pressão arterial, tonturas e tensão muscular. Práticas que ajudam a dominar seus pensamentos como meditação e yoga são técnicas muito eficientes para usar com este tipo de condição.

3. Prevalecendo sobre seus terrores e medos. Evitar situações sociais só piora o transtorno de ansiedade social. A terapia de exposição é outro método que irá ajudá-lo a dominar a sua fobia por lentamente expondo-se pouco a pouco em situações sociais até você se acostumar a eles. Basicamente, ele está lentamente submetendo-se a tudo o que é que você tem medo.

Esses remédios naturais e razoáveis ​​podem ajudá-lo na gestão de Fobia Social. Estas estratégias naturais não custar-lhe uma coisa, e é também uma saúde-sábio como você não vai sentir os efeitos nocivos que os medicamentos normalmente trazem ganho. Dominando seus medos em um ambiente social pode ser efetivamente feito por compreender as suas alternativas de tratamento Restaurant  .;