O Ciclo de Ansiedade-Excessos-Depressão

Você &'; re ansioso, você salientar-comer, a depressão se instala Como você quebra o ciclo

Comer é um dos vícios mais difíceis.?. Nós todos temos que comer, por isso &'; não é possível para evitar ser em torno de comida. Mas alguns de nós têm dificuldade em controlar a entrada, e damos nossos corpos o que eles parecem querer, mais do que o que eles precisam

Quando ouvimos o termo". Distúrbio alimentar, &"; muitos de nós pensam anorexia ou bulimia. Mas excessos simples em resposta ao estresse — o estresse de comer — é um dos transtornos alimentares mais comuns, especialmente na América, onde a comida é abundante. Há ' &; s também o problema de que muito da comida disponível não é adequado para uma dieta saudável e estilo de vida

Se você está olhando para quebrar o ciclo de excessos, a primeira coisa é olhar para o que realmente está acontecendo e. porque. Compreender as suas motivações mais profundas pode ajudá-lo a limitar os seus efeitos ao longo do tempo. Pessoas comer demais para uma série de razões, incluindo:.

● Preencher o vazio
Se você tiver uma fome de amor ou afeto — seja cronicamente ou nos últimos tempos — você pode olhar para alimentos — muito do que — para preencher o vazio. E talvez por alguns minutos você &'; ll se sentir completo ou satisfeito de alguma forma vaga. Mas, depois de tudo o que o alimento é digerido, você ainda vai se sentir vazio — e mal-amada. Uma solução melhor é começar a aprender a se amar mais, para alimentar sua alma de forma mais eficaz. Aconselhamento depressão pode colocá-lo em um caminho para melhorar a sua auto-estima e reduzir a compulsão para se encher de comida. Como um bônus, você se torna uma pessoa mais atraente para o amor.

● Numbing.
Você pode ter questões não resolvidas, acompanhado por sentimentos de tristeza, tristeza, raiva, frustração, decepção, e muitos outros sentimentos. Estas emoções são difíceis de enfrentar, especialmente sozinho, e em alguns casos, você pode passar a vida inteira tentando evitá-los. Os altos níveis de açúcar, sal e outras substâncias que constantemente entram em sua corrente sanguínea quando você comer demais pode ser como drogas intravenosas que nos tranquilize. O efeito de curto prazo é de aplacar por alguns minutos ou horas. O efeito a longo prazo é para roubá-lo de seus sentimentos reais, a sua capacidade para, finalmente, enfrentar seus problemas na vida, e para experimentar a vida em sua plenitude e mais saudável.

● modelos da infância.
Muitas vezes, comer demais corre na família. A sua família sempre se preparar muita comida para uma refeição — ou apenas a quantidade certa? Será que eles têm regras sobre comer tudo na placa, não desperdiçar nada? Será que as pessoas em torno de você terminar outras pessoas &'; s comida depois de terminar a sua própria? Foi comer entre as refeições ou em frente à TV um hábito familiar? Será que as pessoas pedir muito para comer em restaurantes? Podemos substituir essas regras com os mais sensíveis, como comer mais devagar, não comer mais quando você sabe que você &'; ve tinha o suficiente, ou à procura de um restaurante &';. S menu à Internet e fazer suas seleções antes de chegar lá

● Demasiado stress vida.
Mesmo as pessoas que conseguiram seus hábitos alimentares bem no passado pode transformar a comer compulsivamente quando as tensões atingem o ponto de ruptura. Nestes casos, a triagem de prioridades, o desenvolvimento de um plano para reduzir os pontos de tensão, e ter um profissional para apoiá-lo durante o processo pode ajudar. Aconselhamento ansiedade traz uma riqueza de experiência, conhecimento e sensibilidade para este processo.

● substituto Addiction.
Você está substituindo um vício por outro? Por exemplo, se você &'; ve parado de fumar recentemente, você pode querer aumentar o seu exercício, ficar ocupado fora de casa, e evitar restaurantes ao longo do dia. Ser ativo e planejar lanches saudáveis ​​entre as refeições, como frutas, nozes ou queijo, pode ajudá-lo a orientar clara do peso aumenta muitos tabaco experiência desistentes.

● Edição evasão.
Existe um problema específico em sua vida que você máscara e evitar pelo excesso de alimentação? Por exemplo, se o seu casamento entorpeceu ao longo do tempo, é comer um substituto para o afeto, divertido, ou sexo? Se isso &';. S o caso, Casais Orange County e Casamento aconselhamento pode ajudá-lo a resolver os seus problemas diretamente e diminuir a sua dependência de alimentos como uma compensação

Independentemente da causa, há uma série de estratégias que você pode usar para resolver o seu comer compulsivo e mover-se em direção a uma vida mais saudável.

● Evite alimentos que causam dependência.
Alguns alimentos, como açúcares simples, entrar na corrente sanguínea rapidamente e produzir efeitos que são muitas vezes difíceis limitar. Você começa a desejar mais e mais e comer esses alimentos se torna um hábito de alta frequência. Açúcar elevado no sangue pode alterar seu humor, criando um ciclo vicioso em que você almeja mais para melhorar o seu humor. Nesses casos, você tenha esquecido o quão bom você se sentiu quando você estava comendo direito e seu açúcar no sangue era normal. Nos últimos anos, os médicos e nutricionistas têm vindo a perceber que os carboidratos excessivos é uma das principais causas da obesidade e problemas de saúde. Eles ainda recomendam limitar a quantidade e os tipos de gordura, mas também recomendar prestando muita atenção a carboidratos.

● Coma bons alimentos.
Mude seus hábitos alimentares. Não há outra forma. Como para fazer um lanche todos os dias em chips, sorvete, ou bolo? Mudar para queijo, nozes e frutas como lanche da tarde e comer os lanches do tipo de sobremesa em ocasiões especiais apenas, e, em seguida, em pequenas quantidades. Coma carnes magras, muitas vezes, e limitar suas porções e freqüência de alimentos ricos em amido, como batatas e massas. Aprenda a amar as deliciosas, saladas criativas lá fora. Você don &'; t tem que dar tudo para sempre. Basta optar por alimentos mais saudáveis ​​em seus hábitos diários.
Evite fazer dieta compulsivo. Don &'; t substituir a compulsão de comer com a compulsão dieta. Se você pode contar calorias confortavelmente e que facilita sua mente, encontrar uma dieta equilibrada usando esse método. Se a contagem você fica ansioso, encontrar uma dieta equilibrada que enfatiza os tipos de alimentos que você come, mais do que os montantes

● Comer uma dieta saudável para sempre
I &';.. Não estou no negócio de recomendar uma dieta específica, mas não são experimentadas e verdadeiras diretrizes. Opte por qualidade sobre a quantidade. Vá para fora com menos frequência, mas quando você faz, ir para um lugar que serve deliciosas, criativas, ou exóticos alimentos, e têm, uma experiência gratificante memorável. Divida a sobremesa entre várias pessoas e desfrutar dos cafés finos e chás servido em muitos restaurantes bons. Estas são apenas algumas das muitas idéias que podem levar a uma vida mais saudável. A chave é escolher consistentemente alimentos bons para o corpo e mente.

Para ajudá-lo através destes processos, obter ajuda e apoio. Mudar a sua vida não é fácil, e ter um conselheiro como um parceiro na jornada pode fazer toda a diferença Restaurant  .;