Como retroceder o stress e ansiedade para a Curb

Stress é uma parte natural e inevitável da vida cotidiana. Na verdade, nosso corpo &'; s resposta ao estresse é realmente um benefício. Ele nos equipa para responder eficazmente a situações que possam constituir uma ameaça para a nossa saúde mental ou emocional. Então, por que as pessoas queixam-stress?

Quando temos habilidades de enfrentamento pobres, os benefícios da resposta ao estresse são substituídos pelos efeitos nocivos do estresse prolongado. Nossos corpos não são feitos para tolerar isso!

É fundamental que todos nós sabemos como se recuperar de situações estressantes, relaxar após um dia estressante, e evitar o estresse prolongado ou crônica.

Yoga, journaling, oração /meditação e massagem estão entre os redutores de estresse que a maioria das pessoas está familiarizada. No entanto, existem muitas outras maneiras de reduzir o stress e restaurar o equilíbrio em sua vida. Uma delas é a respiração diafragma. Situações estressantes geralmente nos levam a tomar respirações curtas e superficiais; No entanto, este exasperates os efeitos do stress sobre o corpo. Ao respirar profundamente, sentindo o diafragma como ele se expande, você pode imediatamente reduzir o estresse e seus efeitos colaterais.

Rir é outra maneira rápida de reduzir o estresse. Não pode haver melhor imbecil stress no mundo do que assistir a uma boa comédia ou apenas ter risadas com os amigos. Risos reduz os níveis de hormônios do estresse (cortisol e adrenalina) e aumenta o nível de endorfinas.

A menos conhecida, mas igualmente benéfica, apaziguador do esforço é acupressão. Alguns dos melhores pontos de acupuntura para reduzir o stress estão nas orelhas e testa. Tente dar a si mesmo uma massagem orelha, começando usando uma ligeira pressão sobre o lóbulo da orelha com o polegar eo dedo indicador. Mova suavemente para cima, em seguida, para baixo para massagear toda a orelha. Uma técnica semelhante é colocar o polegar diretamente entre as sobrancelhas. Aplique pressão por alguns segundos e, em seguida, deslize o polegar em sua testa e sobre cada sobrancelha. Para intensificar ainda mais o efeito e ganhar o máximo de benefícios, use óleo de lavanda quando aplicar pressão. Este óleo essencial tem um efeito calmante incrível. Ele pode aumentar o seu nível de produtos químicos do cérebro de bem-estar, auxiliando no alívio de estresse.

Além de preparar-se com apaziguadores de stress para esses tempos caóticos em sua vida, é útil para abordar o tema da prevenção . Postos de trabalho ocupados, as crianças inquietas e problemas conjugais são estressantes; no entanto, fatores externos normalmente não são o principal culpado por estresse crônico. Este tipo de repetição, em curso, estresse prolongado é muitas vezes auto-perpetua.

Agora, espere um segundo! Antes de usar isso como uma desculpa para culpar, ridicularização, e insistir-se, pensar sobre o lado positivo. Se você está involuntariamente causando estresse excessivo em sua vida, você pode resolvê-lo intencionalmente. Com um pouco de modificação de comportamento e de muita dedicação, você pode assumir o controle de seu nível de estresse — e seu nível de felicidade

Se você ou alguém que você conhece se sente preso pelo laço estresse aparentemente interminável, você &';. Ll apreciar o caminho para alívio permanente descrito em Como Escape the Loop estresse crônico. As sugestões neste artigo são simples, mas uma mudança de vida e você pode começar imediatamente Restaurant  .;