3 Simple Técnicas de Gerenciamento de Stress Relief Para ajudar a recuperar sua sanidade

Vamos enfrentá-lo. Muitas pessoas não praticam a gestão do stress alívio. Assim como você, eles estão muito ocupados tentando manter suas vidas no caminho certo e seguir em frente. Que tem uma grande quantidade de energia e foco. Há pouco tempo para relaxar.

Basicamente, eles estão muito ocupados gestão das suas vidas e, em alguns casos, seus negócios.

E o que é o resultado final? Sua luta constante para atender metas impossíveis deixa-los com os músculos tensos do pescoço, templos latejante, dores de cabeça e perpétuos. Isso soa como você?

Não há uma solução simples para esse problema ... o gerenciamento de alívio do estresse.

Seu negócio, trabalho e casa são importantes, mas o mais importante é a sua saúde. O estresse constante que você colocar seu corpo sob todos os dias pode levar a uma coisa, e apenas uma coisa. Doença.

Você sabe que o estresse pode causar uma grande variedade de condições, de úlceras de câncer de ataques cardíacos e de pressão arterial elevada? Seu corpo não pode suportar o bombardeio constante. Ele vai quebrar. É apenas uma questão de tempo.

Então, aqui estão 3 coisas simples que você pode fazer agora para iniciar o seu próprio programa de gerenciamento de alívio do estresse.

1. Arranje tempo para si mesmo. A maioria das pessoas ocupadas, não faça isso. Mesmo as donas de casa não consegue encontrar tempo para relaxar e descansar. Há sempre algo a ser feito: limpo, ferro, loja, cuidar das crianças, cozinhar o jantar, pagar as contas, lidar com consultas médicas e muito mais

É muito fácil se você colocar sua mente para ela. . Ao planejar o seu dia, programar o tempo longe de sua vida estressante. Mesmo que seja apenas uma hora, é melhor do que nada. Encontrar algo para fazer ou algum lugar para ir que é conhecido por dar-lhe boas vibrações e fazer você se sentir bem. Uma viagem para o spa, talvez, ou seu parque local.

2. Pratique a respiração profunda. Toda vez que você se sentir tenso ou estressado, pare. Sente-se. Respire fundo, mantenha por 5 segundos e expirar. Repita isso 5 vezes. Este simples exercício irá bombear oxigênio fresco em seu corpo para ajudar a livrar das toxinas acumuladas que não pode escapar quando você está tenso.

Isso é ótimo para fazer quando você está prestes a interagir com alguém que sempre recebe o seu estribeiras. Como assim, você pode fazê-lo nessas reuniões que são carregados com tensão como a opinião das pessoas ficar no caminho do progresso.

3. Ouça o seu corpo. Faça uma varredura de seus músculos quando você acha que você sente-se apertado. As possibilidades são, você vai notar que você está segurando seus ombros apertado, seu estômago tenso, e seus músculos tensos.

Estas são apenas as áreas que você pode sentir. Imagine como tensa seus vasos sangüíneos e músculo cardíaco são. A coisa é, você não pode sentir os músculos involuntários por isso é fácil não saber quando o estresse está recebendo o melhor de você.

Aqui está o que você faz. Concentre-se em cada músculo tenso e relaxar-lo. Em seguida, aperte-a e relaxar-lo algumas vezes. Passar para outros músculos do seu corpo:. Seus ombros, as pernas, o estômago, o seu pescoço e fazer a mesma coisa

Estes 3 técnicas simples de gerenciamento de alívio do estresse são apenas o começo. Começou a trabalhar no desenvolvimento de um programa contínuo que você pode usar sempre que você se sentir estressado. Você pode se surpreender com o quão melhor você se sentir Restaurant  .;