Pacote de estímulo emocional através do LifeQuake

Ontem fui entrevistado por um âncora de notícias e foi a pergunta, como você se prepara para a mudança se você don &'; t sabe o que a mudança está chegando? Eu ponderei essa questão, (não porque eu não &'; t ter uma resposta), mas eu tinha tantas respostas que eu não &'; t sabe como colocá-los dentro de uma mordida de som para TV. As pessoas estão com medo do desconhecido e estão criando para si paralisia por muita coisa análise. Então, eu &'; ve decidiu escrever uma série de cinco parte destinada a ser a minha própria versão do pacote de estímulo

Quando você pode remover a crença subconsciente de que a mudança significa perda, você está mais apto para ouvir o. sinais de que um ciclo se completar em sua vida. Quando a mudança é experimentada como ganho potencial, mesmo se você don &'; t sabe o que essa mudança específica vai ser ainda, você vai ser mais curioso e aberto. Em sua infância, se a mudança crise ou dor sempre trouxe, você pode ter uma profunda resistência subconsciente para grandes transições. A ironia é que, se você don &'; t mudar a crença de contornar isso, ele pode se tornar uma profecia auto-realizável. Se a sua estratégia de enfrentamento para a adaptação à mudança é para evitar os sinais de alerta por entorpecente-se para fora através de substâncias ou distrações externas, então o que você traz em crise é impulsionado transição. Uma série de bilhetes de estacionamento se torna um grande acidente de carro, por exemplo.

A fim de transformar o medo da mudança, o primeiro passo reside em acalmar o sistema nervoso. Se a sua dieta é composta de substâncias que sobrecarregam o sistema nervoso como a cafeína e açúcar, você só vai estar alimentando o seu cérebro as substâncias que o fio-lo na parte da manhã para terminar somente em causar o açúcar no sangue a falhar em meados da tarde. Assim, em tempos de incerteza e de transição, certifique-se de começar o dia com um pequeno-almoço de alta proteína e renunciar aos carboidratos simples como donuts ou bagels. Um bom suplemento vitamínico do complexo B também pode apoiar os neuro-transmissores no cérebro que afetam o humor.

Uma técnica para transformar o medo da mudança é gastar alguns minutos todos os dias com os olhos fechados. Pergunte a si mesmo a pergunta: “ Existe alguma área da minha vida que se tornou extinta, não está mais funcionando para o meu bem maior, ie. Suas responsabilidades de trabalho, a forma de exercício que você faz, sua vida sexual, etc? Agora o foco dentro em direção a seu corpo. Quando você pensar em mudar essa rotina, o que os sentimentos que ele traz para cima? Onde estão esses sentimentos localizado em seu corpo? Agora, levar cinco minutos para simplesmente respirar para ele, colocando a mão esquerda (esta é regida pelo lado do cérebro que provoca a nossa auto criativo intuitivo) sobre esta área. Permita que a sua mão para obter mais quente. Agora envie uma intenção em sua mão de cuidar. Pense em todas as vezes que a utilizou suas mãos para expressar o amor para com membros da família ou um animal de estimação e, em seguida, transferir esse mesmo sentimento de completa aceitação tens para com os entes queridos, para o lugar em seu corpo onde você mantenha o medo da mudança. Em seguida, acabar com essa prática, repetindo para si mesmo, “ Estou seguro. Mude agora traz-me a ganhar &"; Faça isso repetidamente, durante várias semanas até que a ansiedade em fazer uma grande mudança reduziu significativamente.

Dr. Toni Galardi é psicoterapeuta e transições da vida treinador licenciado que escreveu um novo livro que ajuda as pessoas a superar o medo da mudança e criar uma vida de significado e alegria. O Fenômeno LifeQuake:
Como Prosperar (e não apenas sobreviver) em períodos de turbulência pessoal e global para
está disponível através de seu site, www. LifeQuake.net Para aqueles que procuram consulta pessoal, ela pode ser alcançado em 310-712-2600 Restaurant  .;