Preso por Medo? - Como encontrar a diversão Novamente

Preso por medo!? - Como encontrar o Fun
Novamente

Você já se sentiu como se estivesse preso em um ciclo de medo, algo sobre o qual você pensou que não tinha nenhum controle? Você apenas sentiu medo e ansiedade; o seu coração acelerado, sem motivo aparente, uma sensação de queimação na sua coluna, uma agitação em seu estômago e você só queria o seu médico para lhe dar uma pílula mágica resolvê-lo

Tudo parece doesn tão físico &';. t ele ? Você pode obter um comprimido para dor de cabeça, outra dor física, que na maioria das vezes funciona muito bem, então por que não um comprimido para tirar a ansiedade eo medo?

Bem, é claro, você pode dizer há uma abundância de pílulas. Tranqüilizantes, particularmente os benzodiazepínicos dos quais Valium (diazepam) é um dos mais famosos, que pode fazer você se sentir mais relaxado. Infelizmente, eles se apagam e depois você está de volta onde você começou, talvez também com uma cabeça muzzy – ótimo! Anti-depressivos, se você tiver sorte o suficiente para encontrar o caminho certo para você entre a enorme variedade de SSRIs, MAOIs, tricíclicos e outros, pode ter um efeito dramático sobre o seu humor e pode muito bem compensar a química do cérebro suficientemente para você se sentir quase ansioso livre, e em alguns casos mais agudos são uma necessidade.

No entanto, faz qualquer entidade quer a oferecer uma garantia sobre os efeitos colaterais dessas drogas durante longos períodos

Assim que sobre a vida após a drogas &ndash?; ninguém quer ser em medicamentos para o resto de suas vidas, e mesmo assim são estes medicamentos apenas tratar os sintomas e não a causa?

Você encontra-se pensando muito sobre os seus sintomas, o que você está sentindo e pensando por isso - tentando descobrir o que poderia ser a causa, talvez algum tumor, coração ou outro defeito do órgão. Você corre em torno dos pensamentos em sua mente de novo e de novo? Qualquer coisa negativa que você lê nos jornais, ouve no rádio ou vê na televisão que se refere a como você se sente, você adotá-la imediatamente como uma possibilidade? Você está no campo de defesa nível de alerta 1 – medo constante. Tudo e qualquer coisa é uma possível ameaça

Como isso faz você se sentir. - Mais ansioso, e com mais medo? Este laço medo acelera e expande até que finalmente dá algo e mais frequentemente isso só precisa de um gatilho ainda mais estressante, como uma jornada difícil para o trabalho ou uma longa fila no supermercado, e isso leva a uma ansiedade plena explodido ou ataque de pânico.

Este é um ciclo vicioso causado pelo excesso centrando-se sobre si mesmo e os sintomas de medo que você sente. Seus nervos já estão mais sensibilizados e concentrando-se em coisas negativas e medrosas que é exatamente como você vai se sentir – mais temerosos e ansiosos

Parece óbvio doesn &';. é? Então, por que fazê-lo? Nós nos concentramos em todo este material negativo para tentar desesperadamente entender uma solução. A ironia é que todo esse pensamento negativo ou foco no que está errado é em si mesmo manter-nos lá. O que você pensa sobre o que você sente.

Então, tente isso. Pense em uma das coisas mais embaraçosas que você pode pensar que aconteceu com você. Alguma vez você disse algo sobre alguém e eles estavam bem atrás de você? Pense nisso agora. Você se sente como se encolhendo com o pensamento? Você recriou o pensamento em sua mente e você reviver o terrível constrangimento novamente. Esta é a mesma coisa com a ansiedade. Quanto mais você continuar pensando nisso, mais você sente os sintomas de ansiedade. Para muitos sofrem de ansiedade que eles fazem isso de tal forma que eles se tornam tão bom nisso que eles criam os sintomas na maioria das vezes

Agora, tente pensar em um dos melhores momentos de sua vida!; um amor especial, ganhando um evento esportivo, ganhando um prêmio, ou onde outras pessoas elogiaram-lo em uma conquista. Recriar o pensamento ea memória em sua mente e executá-lo através como um filme em sua mente &'; s olho

Como se sente.? Você tem a mesma sensação de bem-estar através de seu corpo enquanto você repensar sobre esse evento feliz como se tivesse acabado de acontecer? Você agora se sentir mais calmo e relaxado?

Por isso, &'; s importante manter em mente que o que nós pensamos sobre tem um impacto enorme sobre o que e como nos sentimos.

Então, todo esse tempo gasto pensando sobre seus sintomas e ansiedade e que está errado com você, e quando você pode recuperar, está impedindo tempo pensando sobre as coisas divertidas na vida que você quer fazer e desfrutar.

Você pode inicialmente dizer que no meio de ansiedade, depressão e, possivelmente, também, que você acabou de don &'; t sentir como pensamento de diversão. Você aren &'; t no clima. Coisas divertidas apenas don &'; t apelar mais

Bem urso em mente que você tem sido 24/7 pensar negativamente, por isso pode levar algum esforço no início para mudar seus hábitos de pensar sobre a ansiedade de pensar em diversão. . No entanto, ele provavelmente levou algum tempo do pensamento negativo permanente para você entrar neste ciclo medo que você está enfrentando. Então, chegar a ele e colocar o mesmo esforço em pensar sobre o divertimento quando sempre um negativo pops pensamento em sua mente. It &'; s OK para permitir que seus sintomas ansiosos correr ao lado, apenas don &'; t pensar sobre eles, e don &'; t me debruçar sobre eles. Aceitá-los e depois pensar em diversão.

Em pouco tempo a sua ansiedade vai começar a diminuir. Se você mantiver a este por um período sustentado você pode olhar para a frente para um novo amanhecer.

Como você subir acima dos sulcos criados pela ansiedade e à luz do dia, você vai finalmente recuperar o entusiasmo na vida e redescobrir onde toda a diversão tinha ido.

James Warner

James Warner escreveu um Guia de best-sellers sobre como curar a ansiedade e pânico e está disponível para download imediato neste web site.

WWW.CureAnxietyAndPanicAttacks.com

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